2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
50 gramov orehov na dan je dovolj, da obdržite občutek lakote pod nadzorom, ko ste na dieti in izgubite želeno težo, kaže nova študija, ki jo navaja Daily Mail.
Uživanje orehov nadzira apetit in pomaga pri sitosti, pravi dr. Olivia Fart, vodja medicinskega centra Beth Israel Dickens v Bostonu.
Uživanje orehov med dieto poveča možgansko aktivnost in ljudi naredi bolj disciplinirane, pravijo znanstveniki. Iz tega razloga nas manj verjetno zamika nezdrava hrana.
Vedeli smo, da orehi izboljšujejo kakovost možganske aktivnosti, vendar je bilo pravo presenečenje ugotoviti, da nadzirajo občutek sitosti, pravijo znanstveniki.
Do odkritja je prišlo po tem, ko se je 10 prostovoljcev s prekomerno telesno težo podvrglo petdnevni dieti. Prva skupina je skupaj z zdravim napitkom za zajtrk dobila 48 gramov orehov, druga skupina pa oreščkov.
Nato so udeleženci opravili slikanje z magnetno resonanco, ki je pokazalo, da je prva skupina povečala možgansko aktivnost, povezano z nadzorom apetita.
Prostovoljci prav tako pravijo, da so se počutili polnejše, potem ko so po motnji pojedli nekaj orehov.
Orehi so bogati z zdravimi maščobami, ki izboljšujejo presnovne procese pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Po raziskavi naj bi odrasli s to boleznijo na tešče jedli 50 gramov orehov na dan za nadzor ravni inzulina.
Prav tako bi morali jesti lupino oreha. Olupek ima rahlo grenak okus, vendar se ga poskusite navaditi. V lupini je več kot 90% antioksidantov orehov, kar pomeni, da je tudi ta del bolj zdravo uživati.
Za najboljši vpliv na vaše zdravje vedno jejte oreščke, ki so surovi in ekološki.
Priporočena:
Pametni Načini, Da V Svojo Prehrano Vključite Več Zelenjave
Poraba zelenjave je sestavni del dobrega zdravja. Bogati so s hranili, pomembnimi vitamini in minerali. Pomagajo pri dobri imunosti in nas varujejo pred boleznimi. Poleg tega so pomembni za ohranjanje zdrave teže in dobre postave. Nekateri ljudje ne marajo zelenjave, drugi pa ne vedo, v kakšni obliki bi jih jedli.
Plovdivski Stoletnik Je Razkril Svojo Prehrano
Te dni je stoletnik iz Plovdiva Aleksander Nikolov dopolnil 102 leti. Kljub svoji visoki starosti se Sando počuti dobro, je živ, bere brez očal in se lahko pohvali, da še nikoli ni bil sprejet v bolnišnico. Starejši prebivalec Plovdiva svojo dolgoživost dolguje genu, vendar to ni edini razlog za to.
Kako Shujšati Z Nemško Prehrano?
Vsi so že slišali za beljakovine, ogljikove hidrate, odmevno 90-dnevno prehrano in vse mogoče druge diete, vendar je malo priljubljena. nemška prehrana , ki ne zahteva veliko truda in za večino ljudi v kratkem času daje neverjetne rezultate.
Kako V Svojo Prehrano Vključiti Bolj Zdravo Hrano
Kadar morate biti ves dan v pisarni, pogosto pijete kavo na tešče (skrajno škodljiva navada) in med odmorom za kosilo jeste tudi nekje na nogah (tudi izjemno škodljiva navada). Če imate sploh kaj prostega časa za zbiranje informacij, verjetno »popravite« pogled na to, ali obstajajo načini za vstop bolj zdrava hrana na vašem jedilniku .
S To Prehrano Svetogorski Menihi Varujejo Svojo Dolgoživost In Zdravje
Raziskovalci so pokazali, da je povprečna starost svetogorskih menihov 94 let. Duhovništvo, ki živi na Atonu, se ne more pohvaliti le z dolgim življenjem, temveč tudi z zdravim in močnim telesom, ki bi mu ga zavidala sodobna mladina. Vendar za vse to obstaja razlog in se ne skriva le v tem, da ti ljudje živijo v kraju, napolnjenem s posebno energijo.