2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jejte popolno in raznoliko prehrano, bogato z vitamini, elementi v sledovih, mineralnimi solmi.
- Zaželeno je, da jemljete predvsem vegetarijanske jedi, ki vključujejo mesne jedi le 3-4 krat na teden - in predvsem govedino, teletino, pusto jagnjetino in svinjino, zajca, piščanca, piščanca ali purana - v količinah do 150 gramov na porcijo, zelo redko goveja salama, šunka - ne mastna, fileti itd.;
- ribje jedi in morske sadeže, ki imajo izrazit antisklerotični učinek, je treba pogosto uživati;
- za pravilno prehrano je pomemben vnos oreščkov (žlica oreščkov, dvakrat ali trikrat na teden), pa tudi pektin, ovsena kaša, dietetska skuta, jajčni beljak, soja, leča;
- vsak dan v jedilnik vključiti 250-500 g jogurta ali mleka;
- Da bi omejili vnos sladkorja, je bolje, da se sladkamo z medom;
- jejte sadje in zelenjavo vsak dan, večinoma surovo ali v obliki svežih sokov. Vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate, vsebujejo dragocene vitamine, minerale in druge biološko aktivne snovi ter celulozo, ki pomaga odpravljati holesterol;
- Za kuhanje uporabite rastlinsko olje (približno ena žlica na porcijo). Uživanje masla naj bo samo za zajtrk in ne vsak dan;
- od jajc, da uživamo predvsem beljake in cela jajca le do 2-3 kosov na teden;
- omejena mora biti hrana, bogata s holesterolom - drobovina (zlasti možganska), živalske maščobe, kaviar, pa tudi močne mesne juhe, omake, divjačina;
- Omejite vnos soli. Hrano pripravite z manj soli;
- jedilnik naj vsebuje izdelke z odvajalnim učinkom, kot so med, marmelada iz vrtnic, suhe slive, polnozrnat kruh itd.;
- zaželeno je, da je kruh, ki ga uživamo, rženi, pšeni ali rženi, približno 200 g na dan;
- Razkladanje je koristno in priporočljivo opraviti enkrat na teden ali vsakih 10 dni, zlasti kadar sta krvni tlak in prekomerna telesna teža visoka.
Čez dan vzemite le približno 2 kg sadja ali zelenjave, razdeljene na 5-6 porcij (in seveda vodo, čaj brez sladkanja). Razkladalni dnevi so lahko različni, nekaj sadja ali zelenjave pa lahko nadomestimo s 100 g skute ali 500 g mleka.
Priporočena:
Ta živila In Zelišča Pomagajo Pri Visokem Krvnem Tlaku
Hipertenzija predstavlja tveganje za srčni napad ali možgansko kap in so morda najpogostejši vzrok smrti na svetu. Zato je zelo pomembno, da krvni tlak vzdržujemo v normalnih mejah. Obstaja veliko načinov za znižanje krvnega tlaka - telesna aktivnost, izguba teže, opustitev kajenja in še več.
Prehrana Pri Boleznih Srca In Visokem Krvnem Tlaku
Priporočeno: dietirana neslana skuta, neslan sir, svež in jogurt do 500 gramov na dan, meso - piščanec, govedina, govedina in svinjina 150-200 g na dan, 3-4 krat na teden, pusto sveže ribe, jajca do 2-3 kosov na teden (rumenjak je dovoljen prosto), več sadja, zlasti grozdja, jagod, marelic, breskev, hrušk, buč itd.
Alkohol Pri Visokem Krvnem Tlaku
Znano je, da uživanje alkohola lahko zviša krvni tlak. Uživanje več kot 100 mililitrov trdega alkohola začasno zviša krvni tlak na nevarno raven. Redno pitje več kot dveh ali treh mladičkov ima lahko resne posledice. Samo z zmanjšanjem količine alkohola, ki ga pijejo, lahko ljudje z visokim krvnim tlakom znižujejo krvni tlak.
Pravilna Prehrana Pri Diabetesu
Diabetes je posledica motenj v presnovi ogljikovih hidratov, njihovo izgorevanje v telesu je nepopolno, celice ga ne morejo v celoti izkoristiti in njihova količina v krvi narašča. Pri hujših oblikah diabetesa je motena tudi presnova maščob in beljakovin.
Škodljive Maščobe V Visokem Holesterolu
V zadnjem času vse več ljudi govori o nevarnosti visokega holesterola, zato je dobro spremljati njegovo raven. Menijo, da prehrana močno vpliva na njene vrednosti. Nekatere maščobe so nevarne pri ljudeh z visokim holesterolom, zato se jim je nujno izogniti.
