2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsak od nas pozna izraz: pojej zajtrk sam, deli kosilo s prijateljem in daj večerjo svojemu sovražniku. Mnogi verjamejo v pravilnost te trditve, a le malo ljudi ji sledi.
Znanstveno je že dokazano, da ta starodavni izraz ne laže - zajtrk naj bo obilen in visokokaloričen, saj to preprečuje razvoj presnovnega sindroma.
Sam sindrom je nevaren, ker je zanj značilna debelost, intoleranca za inzulin in prisotnost bolezni srca in ožilja. To trdijo raziskovalci z univerze v Alabami.
Preučevali so vpliv izdelkov in vnosa hrane na razvoj presnovnega sindroma pri laboratorijskih miših. Rezultat je bil naslednji: če so miši po spanju dobile dober in obilen zajtrk, je bila njihova presnova normalna.
Miške, ki so zjutraj jedle hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, zvečer pa hrano, bogato z maščobami, so se zredile in postale debele in nestrpne do insulina.
Po besedah Molly Bray, univerzitetne profesorice, so bili znanstveniki pozorni na količino in vrsto izdelkov, ki so jih ljudje zaužili, nihče pa ni skrbel za čas prehranjevanja.
Znano je, da spanje in cirkadiani ritmi vplivajo na telesno težo. Zamaščena hrana, vzeta zjutraj, vključuje presnovni sistem in se ves dan odziva na različne vrste izdelkov.
Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, vzeta zgodaj zjutraj, aktivira presnovo, vendar je prilagojena le predelavi ogljikovih hidratov, tudi če čez dan uživamo drugo vrsto hrane.
Prvi dnevni obrok programira presnovo za cel dan. Tj če zjutraj jeste hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, bo vaše telo pripravljeno na predelavo ogljikovih hidratov.
V zvezi s tem je mastna hrana, vzeta zjutraj, bolj koristna, ker presnova ni motena in se vse vrste izdelkov pravilno predelajo.
Po mnenju strokovnjakov je dobro zjutraj jesti mastno slanino, če jeste musli, pa dodajte polnomastno mleko. Najboljša možnost je uživanje mastne hrane zjutraj in lahke pri večerji.
Priporočena:
Je Trebuh Koristen?
Trebuh pri nas kuhamo iz ovčjega, govejega ali svinjskega želodca. Le malokdo ve, da je ta tradicionalna bolgarska jed v resnici priljubljena v številnih drugih kuhinjah. Na primer, v Španiji se imenuje mondongo, na Japonskem horumonyaki in na Škotskem - haggis.
Je Sir Res Koristen?
Že majhni otroci vedo, da je koristno jesti sir . Vsebuje veliko koristnih encimov mlečnokislinskih mikroorganizmov. Običajno Bolgari jemo kravji sir, ki je narejen iz svežega mleka krav. Toda ovčji in kozji sir sta zelo dobri izbiri. In čeprav smo ljubitelji bel slan slan , v resnici je v naši državi veliko vrst.
Je Dimljeni Sir Koristen?
Vonja prekajene hrane je zelo specifična in človeku daje drugačne zaznave okusa. Vendar to ne pomeni, da je takšen način kuhanja najbolj zdrav. Kajenje poteka z uporabo lesa kot vira dima. Tako se dim absorbira v hrano, ki je postavljena nad njo.
Ali Je Angleški Zajtrk Koristen?
Angleški zajtrk lahko imenujemo ena najbolj tradicionalnih angleških jedi, ki je znana po svoji številčnosti in večstoletni zgodovini. Na prvi pogled okusen angleški zajtrk ni preveč zdrav - ocvrta jajca, pečeni fižol, klobase, slanina, ocvrt paradižnik, gobe … V zadnjem času pa je bilo ugotovljeno, da to ni čisto tako.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
