2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če sledite dieti ali načelu okna za hranjenje, da naj se posti 8 ur ali več in ste na začetku, se verjetno težko spopadate z občutkom lakote. Vsekakor vas bo preganjalo, dokler se ne navadite.
Če vam ne uspe, vam ni treba nadlegovati telesa spoprijeti z lakoto, pomagali vam bomo, da ga prelisičite.
Obstajajo nizkokalorična živila, ki jih lahko jeste, ko ste zelo lačni. Ne bodo zmedli vaše prehrane in ne bodo prispevali k povečanju telesne mase. Tukaj so, kaj so sposobnost prehranjevanja z nizko kalorijami:
1. Nizkokalorična zelenjava - kumare in korenje. Vsebujejo vitamine in hranila, vendar jih priporočamo predvsem zaradi obilice vlaknin. Uživate jih lahko brez mere.
2. Zelenjavni špageti - to je alternativa, ki vam bo omogočila, da spet jeste svoje najljubše špagete, le da bodo tokrat narejeni iz bučk. Slednji vsebujejo približno 30 kalorij, kar je v primerjavi s prvotnim nič.
3. Zelenjavne riževe pogače - kot ste že uganili, so sestavljene iz riža in zdrave zelenjave. Prav tako je nujna beljakovina, ki vas bo napolnila z energijo. Jed je bogata z vlakninami.
4. Kokice - brez masla ali sladkorja, če imate radi sladkarije. V nasprotju s predpostavko, da so škodljive, kokice vsebujejo vlaknine in snovi, zaradi katerih je med obroki primerna rahla prevara telesa.
5. Sadje - brez njih ne gre. Vsi so koristni, bogati s hranili. Za najboljše rezultate stavite na jagode ali citruse.
6. Jajca - pripravite jih lahko enostavno in hitro. Ne nadomeščajte jih z ničemer, ker so dragocene beljakovine, ki jih telo potrebuje.
7. Juha - dobrodošla je vsaka zelenjavna juha. Če imate radi kremne juhe, pa ne dodajajte masla ali smetane, vendar ne smete pretiravati s svoboščinami.
8. Ribe - najbolje pečene. Samo 100 g je dovolj, da se počutite siti. Je tudi dragocena beljakovina.
9. Cvetača - recept, ki bo nasiti lakoto vključuje cvetačo, sesekljano ali drobno sesekljano.
10. Mleto meso - vendar brez vsebnosti slanine. Lahko ga pripravite sami ali kupite v trgovini. Če izberete drugo možnost, se pozanimajte o njegovi sestavi.
Priporočena:
O Nizkokaloričnih Pijačah In Njihovih Koristih
Diete za hujšanje običajno štejejo kalorije v prehrani in pogosto pozabijo na kalorije v pijačah, zato jih je treba upoštevati. Številne pijače imajo veliko kalorij, napihnjenost in pridobivanje teže. Alkohol, kava z veliko sladkorja, smetane ali mleka, sadni sokovi in napitki, energijske pijače so sovražnik hujšanja in ustvarjajo druge težave.
Pet Predlogov Za Zajtrk Za Surovce
Surova hrana je za marsikoga postala način življenja ali vsaj kratkoročna dieta za čisto prehranjevanje. Da bi lahko hrano šteli za »surovo«, je ni mogoče kuhati pri temperaturi, višji od 40 stopinj, kar naj bi pomagalo ohranjati hranilno vrednost hrane in encimov, pomembnih za zdravje našega telesa.
Ko Ste Lačni In Kosilo Ni Pripravljeno
Takšna situacija se je zgodila vsem: kosilo bo pripravljeno čez dve uri, vsi so strašno lačni in roke segajo po čipsu in čokoladi. Lahko jeste pred glavnim obrokom, ne da bi se zredili. Pomembno je, da je tisto, kar jeste, nasitno, a hkrati ne mastno.
Italija Je Dovolila Krajo Hrane, če Ste Brezdomci In Lačni
Italijansko vrhovno sodišče je odločilo, da brez preganjanja brezdomcev in brezposelnih, ki kradejo majhne količine hrane iz trgovin v državi. Odločitev je prišla po primeru Ukrajinca Romana Ostryakova, ki so ga varnostniki v supermarketu v Genovi pridržali zaradi kraje klobas in sira v skupni vrednosti 4,07 evra.
Niste Lačni, žejni Ste: Evo, Kako Spiti Več Vode
Pogosto mislimo, da smo lačni, v resnici pa smo žejni! Za naše telo je bistvenega pomena, da pije vodo. Zelo. A pogosto pozabimo, zato je dobro, da si navadimo piti veliko vode. Tu je primer režima, ki nam bo pomagal vzeti potrebno količino vode na dan brez težav in ugodno kombinirati med obroki:
