2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Surova hrana je za marsikoga postala način življenja ali vsaj kratkoročna dieta za čisto prehranjevanje. Da bi lahko hrano šteli za »surovo«, je ni mogoče kuhati pri temperaturi, višji od 40 stopinj, kar naj bi pomagalo ohranjati hranilno vrednost hrane in encimov, pomembnih za zdravje našega telesa.
Zagovorniki te diete trdijo tudi, da obstajajo tudi druge koristi, kot so izguba teže, povečana energija, izboljšana prebava, čistejša koža in izboljšano splošno zdravje. Če ste eksperimentirali s surovo vegansko hrano ali jemali živila, kot je surova hrana, morda se sprašujete, kje začeti - in to seveda pomeni zajtrk.
Glede na to, da je veliko zajtrkovalnic kuhanih, se morda sprašujete, kaj jesti ali pa ste utrujeni od istih starih stvari. Seveda so sadje, smutiji in napitki vedno odlični, a tu je še nekaj načinov, kako se narediti odličnega prvi obrok dneva kot surov prehranjevalec.
1. Hrustljavi surovi musli
V kosmičih žita še nikoli niso bila zdrava izbira, vendar domač nadomestek žit, narejen iz oreščkov ali namočenih žit, ni samo dober za vas, ampak tudi odličen surov veganski način za začetek dneva. Preizkusite sladek in hrustljav recept za surove muslije, narejen iz oreščkov in datljev ter preliven s svežim sadjem in oreščkovim mlekom ali surovo indijsko kremo. Lahko dodate malo kokosovega olja, ki bo dalo še boljši okus.
2. Surova ovsena kaša
Celotno ovseno kašo lahko čez noč namočimo, da se zmehča za surovi zajtrk. Kuhanje ni potrebno. Dodajte oreščke, sadje, datlje in cimet, da naredite skledo s surovo ovseno kašo, ki jo lahko nežno ogrejete in postanete čudovit surovi zajtrk zate. Poskusite surove jabolčno-cimetove ovsene kosmiče, ki kombinirajo oves in datlje, okrašene z jabolki, začinjenimi s cimetom in muškatnim oreščkom. Sliši se apetitno, kajne?
3. Surova granola in jogurt
Na primer granolo pripravite iz goji jagod in ajde. In čeprav to ni ravno žito, lahko za zajtrk poskusite tudi surovo mešanico oreščkov in semen. Mešajte z domačim jogurtom iz surovih oreškov in to je prijeten in okusen začetek vašega dne.
4. Zeleni smuti
Kako naj se pogovarjava zdrav surovi zajtrkda ne omenjam sadnih smutijev in še posebej zelenih smutijev? Oboje je tako energično, poživljajoče in hranljivo, da se jutranje kave niti ne spomnite. Poskusite surovi zeleni smuti z pomarančnim sokom ali zeleni smuti z ananasom. Zagotovo boste navdušeni nad okusom in polni energije za dan pred nami.
5. Surove jutranje pijače
Kar zadeva surove jutranje pijače, kave vsekakor ni mogoče vključiti, kaj pa zeliščni čaj ali prijetna skodelica začinjenega indijskega čaja iz polnih začimb in orehovega mleka? Indijsko mleko ali mandljevo mleko je vedno dobro imeti pri roki, samo za piti ali dodati žitaricam ali smutijem.
Priporočena:
Zajtrk Za Večerjo - Nov Trend V Prehrani
V zadnjih nekaj letih se vse več ljudi začne zanimati za temo zdrave prehrane in za to, da je modno jesti moderno in pametno. In to je povsem normalno v ozadju velikega števila ljudi, ki trpijo za številnimi zdravstvenimi težavami, med katerimi so številne povezane s slabo prehrano.
Pet Idej Za Hiter In Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Iz tega razloga lahko njegovo izpuščanje dolgoročno povzroči različne zdravstvene težave. Vse več zdravnikov po vsem svetu je zaskrbljenih, da je v telesu svojih pacientov vse več primerov, ko v telesih najdejo prevelike količine žolčnih kamnov.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
Kaj Jesti, Ko Ste Lačni - 10 Nizkokaloričnih Predlogov
Če sledite dieti ali načelu okna za hranjenje, da naj se posti 8 ur ali več in ste na začetku, se verjetno težko spopadate z občutkom lakote. Vsekakor vas bo preganjalo, dokler se ne navadite. Če vam ne uspe, vam ni treba nadlegovati telesa spoprijeti z lakoto , pomagali vam bomo, da ga prelisičite.
5 Predlogov Za Vegetarijansko Večerjo
Tudi vegetarijanska večerja je lahko okusna in jedi so videti čudovite, vendar so tudi koristne. Pripravite hrustljav krompir s paradižnikom. Sestavine: 400 gramov krompirja, 8 paradižnikov, 150 gramov riža, 2 stroka česna, pol šopa peteršilja, 120 mililitrov olja, 1 žlica paradižnikove paste, 2 žlici drobtin, cimet in sol po okusu.
