2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pogosto mislimo, da smo lačni, v resnici pa smo žejni! Za naše telo je bistvenega pomena, da pije vodo. Zelo. A pogosto pozabimo, zato je dobro, da si navadimo piti veliko vode.
Tu je primer režima, ki nam bo pomagal vzeti potrebno količino vode na dan brez težav in ugodno kombinirati med obroki:
08:00 zjutraj - 2 kozarca vode
Pitna voda na tešče prispeva k zdravi ravni hidracije. Pomembno je, da ne pozabite jesti in piti tekočine zjutraj. Izredno dragocen je za našo jutranjo energijo in vitalnost!
11:00 - vmesni jutranji odmor pred poldnevom - 2 kozarca
Čas med obroki moramo izkoristiti za pitje vode in tako bomo povečali možnosti za dosego cilja - 1,5-2 litra vode na dan. Voda bo pomagala omejiti apetit (ravno takrat, ko želodec strga ob 11:00 in je še prezgodaj za kosilo) in tako bo 1-2 kozarca vode zamenjalo zajtrk. V takih primerih je najbolje videti, da smo večino časa žejni, ne lačni (kot si mislimo).
13:00 opoldne - 1 kozarec vode
Uživanje 1-2 kozarcev vode ne bo preprečilo prebave hrane, če jih vzamemo 20-30 minut pred jedjo. Naravna voda se celo uživa za "pomoč" prebavi, ker je bogata z natrijevim bikarbonatom.
16:00 - popoldan - 2 kozarca
Med kosilom in večerjo je približno 6-7 ur, v katerih smo ponavadi žejni in želimo v tem času popiti več vode. Zelo dragoceno je poslušati svoje telo. Najenostavneje in najlažje si ga zapomnite, če imate vedno pri roki steklenico vode. Voda odlično hidrira naše telo, brez odvečnih kalorij.
20:00 - zvečer - 1 skodelica
Začutimo zadovoljstvo, da smo z osmim kozarcem vode za ta dan dosegli svoj cilj! Pred večerjo je na voljo kozarec naravne gazirane vode z rezino limone.
Priporočena:
Kdaj In Koliko Vode Spiti Pred In Po Obrokih?
Zelo koristno je piti vodo takoj po prebujanju, vendar ne pozabite - nikoli ne pijte vode z mastno hrano. Voda neposredno vpliva na elastičnost mišičnih vlaken, kar je eden najpomembnejših pogojev za popoln trening. Voda v našem telesu ni stalna količina - nenehno jo uživamo, zato je njeno redno okrevanje obvezno za ohranjanje zdravja.
Zakaj Trpati, Ko Nismo Več Lačni
Zgodilo se je vsem - ko lakota poteši in ni razloga, da bi želeli še naprej jesti, nadaljujete. Enostavno si ne morete pomagati, da ne natlačite najrazličnejših dobrot, čeprav veste, da se zredite. Po mnenju ameriških znanstvenikov hormon lakote povzroča impulz, zaradi katerega jemo tudi takrat, ko nismo lačni.
Ko Ste Lačni In Kosilo Ni Pripravljeno
Takšna situacija se je zgodila vsem: kosilo bo pripravljeno čez dve uri, vsi so strašno lačni in roke segajo po čipsu in čokoladi. Lahko jeste pred glavnim obrokom, ne da bi se zredili. Pomembno je, da je tisto, kar jeste, nasitno, a hkrati ne mastno.
Italija Je Dovolila Krajo Hrane, če Ste Brezdomci In Lačni
Italijansko vrhovno sodišče je odločilo, da brez preganjanja brezdomcev in brezposelnih, ki kradejo majhne količine hrane iz trgovin v državi. Odločitev je prišla po primeru Ukrajinca Romana Ostryakova, ki so ga varnostniki v supermarketu v Genovi pridržali zaradi kraje klobas in sira v skupni vrednosti 4,07 evra.
Jejte Več Vlaknin, Da Ne Boste Pogosto Lačni
Vlakna ali vlakna so običajna sestavina izdelkov rastlinskega izvora. So spojine z različno sestavo in poreklom in so lahko le rastlinske. Najdemo jih v vseh živilih, ki vsebujejo rastlinske snovi, ki tvorijo celične stene nekaterih rastlin.
