2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Občutek lakote dve uri po zajtrku ali kosilu nas nenehno pogosto ujame in v najbolj neprimernem trenutku umakne izpod nadzora.
V takih primerih je občutek, ki ga doživljamo, bolj apetit po nekakšni hrani kot pa lakota, a kljub temu nas vseeno prisili, da posežemo po nekaterih prigrizkih, piškotih ali nečem sladkem in visokokaloričnem.
Če želite uravnotežiti lakoto in apetit, se morate naučiti, katero hrano je najbolje jesti ob katerem dnevu. Nekateri živilski izdelki pri nas ne morejo več ur povzročiti lakote.
Takšne so stročnice. Če ob kosilu jeste lečo, jed iz zrelega fižola, vas lakota ne bo "poklicala" še vsaj 4-5 ur. Kuhan krompir v kombinaciji z nekaj zelenjave ima podoben učinek kot stročnice.
Izredno okusna, uporabna in nasitna kombinacija je solata iz kuhanega krompirja, naribanega korenja in malo čebule. Začinite ga s kapljicami olivnega olja in kisa in v naslednjih nekaj urah pozabite na hrano.
Če ste ljubitelj testenin, jih je najbolje kombinirati s svežo ali dušeno zelenjavo, sirom ali rumenim sirom. Kompot iz fige ali slive lahko zlahka zadovolji apetit vašega volka.
Pripravimo ga tako, da pol kilograma sadja prelijemo s 3 litri vode in kuhamo, dokler ne izhlapi na 2,5 litra. Tako pripravljeno pijačo popijemo po sp žličke. pred jedjo in zagotavlja hitro sitost in zaužitje manjših količin hrane.
Zajtrkujte, da se izognete stradanju v naslednjih urah dneva. Izberite ovseno kašo, musli v kombinaciji s sadjem ali jogurtom. 2 jajca s pomarančnim sokom sta eden najbolj popolnih prigrizkov. Če čez dan lakota ponovno nastopi ob nepravem času, jo zvabite s peščico oreščkov, nekaj sadja ali zelenjave.
Da bi se rešili obilnih količin hrane, obstaja nekaj tankočutnosti, ki niso povezane z vrsto in količino vaše hrane. Pozabite na prehranjevanje peš. To je predpogoj za požiranje večjih količin v negativnem času, zato vedno kosilo sedite za mizo. Nosite tesnejša oblačila, ker vam ne bodo dovolila, da bi se prenajedli.
Priporočena:
Nizkokalorična Hrana, Ki Nas Dolgo Nasiti
Ko poskušate shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo, je zelo verjetno, da bodo vsi vaši napori, ko začne treščati, zaman. Zato morate vedeti, katero hrano lahko jeste v takem kriznem trenutku, brez skrbi, da bo to škodljivo vplivalo na vašo prehrano.
Živila, Ki Se Hitro In Dolgo Nasitijo
Ali je mogoče jesti manj in se počutiti siti? Da. Vprašanje je, katera živila bomo izbrali v vsakodnevnem jedilniku, da se bomo hitro in dolgo nasitili. Nutricionisti so prepoznali ta super živila. Živila, bogata z vlakninami, se hitro in dolgo nasičijo, čeprav telo oskrbijo z 20 odstotki manj kalorij kot izdelki z nizko vsebnostjo vlaknin ali brez njih.
Čokolada Nas Naredi Dolgo življenje
Znanstveniki so dokazali novo korist za človekovo zdravje in zlasti dolgo življenjsko dobo. Izkazalo se je, da je lahko nekaj ploščic temne čokolade na dan z najmanj 70-odstotno vsebnostjo kakava izjemno koristno za ljudi. Znanstveniki se spominjajo, da majhna količina temne čokolade vsebuje več antioksidantov kot sliva ali pest brstičnega ohrovta.
Kako Se Počutiti Dolgo časa Siti
Ljudje, ki vodijo manj aktiven življenjski slog, nenehno potrebujejo hrano, tudi če so ravnokar jedli. Da količina zaužitih kalorij ostane v normi, ki ustreza zdravju, nutricionisti svetujejo, kako ostati dlje siti in tako preprečiti kopičenje odvečnih kilogramov.
Hrana, Zaradi Katere Se Boste Dolgo časa Počutili Siti
Ko poskušate shujšati, je povsem naravno, da se odločite za zmanjšanje količine zaužite hrane, a nenehni občutek lakote je eden od razlogov, zakaj lahko hitro odnehate. Vendar lahko potešite svojo lakoto vendar brez uživanja visokokalorične hrane.