2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V želji po hujšanju se pogosto soočamo z največjo težavo - katero prehrano izbrati. Obstaja nešteto vrst diet, ki jih lahko strnemo v dve skupini - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob. Da pa lahko izberemo, na katerega izmed obeh stavimo, moramo razumeti, kateri je bolj učinkovit.
Da bi odgovorili na večno vprašanje, katera prehrana je boljša, so strokovnjaki iz bolnišnice Mayo v Arizoni upoštevali podatke študije, opravljene od januarja 2005 do aprila 2016.
Analizirali so podatke in se osredotočili na možne neželene učinke zadevne diete, pa tudi na to, kako škodljivi ali neškodljivi so. Glavno jim je bilo, kako učinkoviti so bili in ali so po koncu obdobja shujšali.
Diete Atkins, dieta South Beach in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so se pokazale veliko bolj učinkovite kot diete z nizko vsebnostjo maščob. Čeprav jih je malo, imajo še vedno določene prednosti in so kratkoročno razmeroma neškodljivi.
Glede na rezultate so kratkotrajne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov popolnoma neškodljive. K hujšanju lahko prispevajo aktivno, brez učinka jo-jo.
Raziskovalci so spremljali ista 6-mesečna obdobja, v katerih so bili udeleženci podvrženi obema vrstama diete. Tisti, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so izgubili 1,2–4 kg več teže kot tisti na dieti z nizko vsebnostjo maščob.
Študija ni omenjala vira beljakovin in maščob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Omenjeno pa je, da kratkoročno v primerjavi z drugimi dietami ni negativnih učinkov na krvni tlak, krvni sladkor in holesterol. Torej, če se še vedno sprašujete, katero prehrano izbrati, potem vsekakor stavite na nizko vsebnost ogljikovih hidratov.
Priporočena:
Dieta Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Znano je, da presežek ogljikovih hidratov vodi do povečanja telesne mase. Niso pa vsi ogljikovi hidrati škodljivi - tako imenovani počasni ogljikovi hidrati, ki se počasi razgrajujejo in dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, so veliko manj škodljivi kot hitri ogljikovi hidrati.
21 Zelenjave Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Zelenjava vsebujejo malo kalorij, a bogata z vitamini, minerali in drugimi pomembnimi hranili. Dosegli ste 21 najboljših zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključiti v svojo prehrano. 1. Paprika 149 g sesekljane rdeče paprike vsebuje 9 g ogljikovih hidratov, od tega 3 g vlaknin.
Katere Napake So Najpogosteje V Dieti Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zelo zaželena, ker ob pravilnem upoštevanju zagotavlja izgubo teže. Zmanjša ogljikove hidrate v prehrani s povečanjem prisotnosti maščob, beljakovin in zelene listnate zelenjave. Tovrstna prehrana ne vodi le do hujšanja, temveč tudi do popravljanja krvnih parametrov, kar uravnava raven sladkorja v krvi pri diabetesu, holesterolu in krvnem tlaku.
Dovoljeno Sadje Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov V Keto Dieti
Če imate radi sadje, se morda sprašujete, ali obstaja sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kar ne bo negativno vplivalo na vašo keto prehrano. Navsezadnje je sadje dobro za zdravje, kajne? Toda z visoko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uživanje preveč čistih ogljikovih hidratov zviša krvni sladkor.
8 Prednosti Prehrane Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, znana po svoji učinkovitosti v boju proti hujšanju, se osredotoča na uživanje hrane, bogate z maščobami in beljakovinami, ki omejuje ogljikove hidrate. Oglejmo si jih od blizu prednosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in razlogi, zakaj je tako učinkovit.
