2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večkrat smo slišali, koliko ljudi v prizadevanju, da bi bili bolj zdravi in se zaščitili pred boleznimi in debelostjo, zaužije več sadja in zelenjave. Raziskave pa kažejo, da večina ljudi ne uživa dovolj sadja in zelenjave.
Namesto petih porcij, ki jih potrebujejo na dan, jih zaužijejo le dve. Upajmo, da boste s tem člankom premislili o svoji prehrani in našli boste več sadja in zelenjave za uživanje.
Za začetek poskusite razmišljati pozitivno in verjeti, da boste prehodili pot do prave količine sadja in zelenjave za telo.
Začnemo z zajtrkom, ki vsebuje papriko, gobe, salso ali špinačo, pripravljen z jajci v omleti ali zavit v tortiljin kruh. Zajtrk si uredite z najljubšimi borovnicami ali jagodami ali rezino paradižnika. Pazite, da dodate sadje, na primer jabolko, grenivko, pomarančo ali samo sok. Palačinke, že pripravljena žita ali sendvič dopolnite z bananami, borovnicami ali jagodami.
Za kosilo in večerjo upoštevajte kombinacijo vsaj dveh zelenjadnic, kot so grah in korenje ali fižol in koruza. Sendvič obvezno zaključite z rezino paradižnika, čebule, kumar ali listom solate. Na primer, vzemite svežo in surovo zelenjavo tam, kjer čez dan med obroki jeste čips.
Sitost uravnotežite s solato iz sveže zelenjave, kot so cvetača, korenje, zelena, kumare in rdeča paprika, ki bo popolnoma nadomestila drobljenje čipsa. Uživanje suhega sadja, kot so marelice, češnje, fige in datlji, je odlična možnost za polnjenje baterij za cel dan.
Poskrbite, da imate doma dovolj svojega najljubšega sadja in zelenjave in jih postavite na svoje mesto. Tako bodo lažje dostopni, vzhodnjaški nauki pa verjamejo, da ima celotna družina srečo. V hladilniku naj bodo v višini oči, v dnevni sobi pa naj bo skleda z najljubšim sadjem vaše družine.
Ne pojedite zelenjave, dokler se v hladilniku ne pokvari. So odlične sestavine za zelenjavno juho ali kot dodatek k lazanji ali mesnim jedem.
Za popolnitev jedilnikov vsak dan uživajte raznovrstno sadje, pomešano v sadni solati, kot so banane, mango, ananas, jabolka, jagode, kokos in drugo. Lahko jih dodate tudi v svoje sladice - palačinkam, sladoledu ali jogurtu.
Ko ste v restavraciji, najprej naročite solato ali dušeno zelenjavo. Ko si ogledujete bifeje, posute z različnimi živili, začnite s svežo zelenjavo ali sadjem.
Kot zadnji korak, nenazadnje, bomo omenili še tresenje. Kombinirajte svoje najljubše sadje s sladoledom ali jogurtom ali brez njega. Sprostite svojo domišljijo in si pripravite šejk v svojem najljubšem kozarcu, da boste uživali več užitka.
Upamo, da smo uspeli povečati vaš apetit in željo po zaužitju več sadja in zelenjave. Ko boste poleti dan začeli pozitivno z mislijo, kako na svoj jedilnik dodati več svežih živil, boste cenili njihovo raznolikost, ki jo ponuja topla sezona. Vedno dodajte ogromen odmerek ljubezni, dobro pomešane z veseljem in smehom za boljše življenje.
Priporočena:
Prednosti Različnih Barv Sadja In Zelenjave
Modra, rdeča, zelena, vijolična, oranžna in bela - življenje bi bilo neverjetno dolgočasno brez barv, ki sestavljajo svet. Ko govorimo o hrani, svetle barve ustrezajo naboru hranil, ki jih vsebujejo. Vendar to velja le za zdravo hrano, kar pomeni, da sladkarije in pecivo ne štejejo.
Koliko časa Traja Predelava Sadja In Zelenjave Iz želodca?
Želodec ob različnem času predela različno sadje in zelenjavo. Na primer, limone meljejo uro in pol, avokado in rdeče grozdje pa uro in 45 minut. Dve uri predelamo grenivke, češnje, borovnice in gozdne jagode. 15 minut več časa za mletje ananasa, fig, jagod in hrušk.
Kaj Lahko Pozdravimo Z Uživanjem Surovega Sadja In Zelenjave?
Uživanje surovega sadja in zelenjave kot odmerjeno zdravljenje daje nepričakovano dobre rezultate pri številnih boleznih. Trajanje režima presne hrane se določi individualno v posvetovanju s strokovnjaki za prehrano. V surovi hrani se hrana jemlje v naravni obliki, brez kakršne koli kulinarične obdelave.
Tega Sadja In Zelenjave Nikoli Ne Shranjujte Skupaj
Če kupujete redno sadje in zelenjava , verjetno ste opazili, da se včasih zelo hitro pokvarijo. Takšnemu pojavu se lahko izognete tako, da sledite nasveti za inteligentno shranjevanje sadja in zelenjave . Kumare naj bodo ločene Večina sadja, na primer jabolka in melone, proizvede plin, ki pospeši zorenje, hkrati pa pokvari tudi druge rastlinske proizvode.
Več Sadja In Zelenjave Bo Pozdravilo Depresijo
Vsi vemo, kako pomembno je sadje in zelenjava v zdravi prehrani. V zadnjem času pa je skupini znanstvenikov uspelo dokazati psihološke koristi njihove uravnotežene porabe. Ugotovili so, da se ti naravni izdelki lahko rešijo depresije v samo dveh tednih.
