2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V mnogih primerih naša nepravilna prehrana ali preprosto izključitev nekaterih jedilnikov iz našega jedilnika vodi v spremembo našega razpoloženja, razdražljivosti, živčnosti in celo depresije.
Poleg tega, da so takšni pogoji za nas neprijetni, jih drugi ne ostanejo neopaženi. In vse to lahko enostavno spremenite, če začnete v svoj jedilnik redno vključevati nekatera živila, ki jih tudi, če vam niso všeč, s pravilno pripravo spremenite v pravo dobrote, ki vas bodo zaščitile pred slabo voljo. Tukaj so:
1. Jajca
Ne glede na to, ali so kuhana, umešana ali postrežena v obliki klasičnih panagyurishte jajc, bodo vašemu telesu priskrbela triptofan. V odsotnosti se zmanjša serotoninki je znan kot hormon sreče. Razen tega triptofan volja blagodejno vpliva na razpoloženje vam bo pomagalo tudi dobro spati in uravnavati vaš metabolizem.
2. Žafran
Foto: Albena Atanasova
Jasno je, da ga ne boste jedli neposredno iz vrečke ali iz škatle, v kateri ga shranjujete, ampak ga boste dodali vsem jedem, ki jim ustreza (predvsem rižu, ribam in različnim mesom). Ta začimba se pogosto uporablja v zdravilih in dodatkih, ki delujejo proti depresiji. In ja, zagotovo je najdražja začimba, a za vašo srečo na srečo ni cene.
3. Jogurt
Verjetno najbolj znani bolgarski bolgarski izdelek, na katerega smo resnično lahko ponosni. Je eden najbogatejših virov kalcija, njegovo pomanjkanje pa vodi do spremembe našega razpoloženja, razdražljivosti in celo depresije. Ni vsakdo rad jedo neposredno iz vedra jogurta, lahko pa ga naredite za taratorja (spet eno naših največjih dobrot), ga spremenite v apetitno in zdravo sladico, mu dodate sadje ali pa ga uporabite za pripravo juh. Možnosti njegove porabe je nešteto.
4. Čokolada
Kakav zmanjša raven kortizola, stresnega hormona. Verjetno ste opazili, da se ljudje v filmih, ki so pod stresom, takoj začnejo "polniti" s čokoladnimi izdelki. Takšnega "teptanja" ne priporočamo, prav tako vam ne bi svetovali, da raje izberete čokolado z večjo vsebnostjo kakava kot mleko. Zagotovo pa je nepogrešljiv v boju proti stresu.
5. Ribe
Zaradi prisotnosti omega-3 maščobnih kislin je učinkovito se bori proti vaši slabi volji. Vsaj dvakrat na teden jo vključite v svoj jedilnik, pri tem pa upoštevajte, da so bolj mastne ribe (šarenka, losos, tuna itd.) Najbogatejše s temi dragocenimi maščobami.
Priporočena:
Testenine In špageti Za Dobro Voljo
Splošno prepričanje je, da testenine in špageti vsebujejo veliko kalorij in jih ljudje, ki so v dobri formi, ne bi smeli uživati. To je po eni strani zato, ker vsebujejo ogljikove hidrate, v tem primeru pa bomo govorili o tem, zakaj so koristni.
Bučna Semena Za Dobro Voljo
Bučna semena so zelo koristna. Vsebujejo beljakovine, vlaknine, železo, baker, magnezij, fosfor in dragocene aminokisline - arginin in glutaminsko kislino. Bučna semena vsebujejo cink, kalcij, kalij, folno kislino, selen in niacin. Vsebujejo tudi koristno linolensko kislino, ki krepi stene arterij.
Mandlji In Brokoli Za Dobro Voljo
Če se počutite nemočni pred nenehnim prepiranjem s sorodniki, že dolgo niste resnično počivali in nikoli nimate dovolj časa za pripravo dostojne večerje, pozabite na ogromne pice z mastnimi omakami in drugo podobno hrano. Če ne morete obvladati svojih skrbi in negativnih čustev, naj postane hrana vaš zaveznik, ne sovražnik, od katerega se zredite in tvegate, da zbolite.
Tveganje Uživanja Slabo Kuhanega Mesa
Poznavalci dobre hrane pravijo, da so polsurove mesne jedi, znane kot alangle, po okusu neprekosljive v primerjavi s katerim koli dobro kuhanim mesom. Res specialitete alangle so bolj sočne, imajo edinstven okus in aromo zelo svežega mesa, v njem so začimbe bolj izrazite.
Hrana, Ki Ji Dolgujemo Slabo Voljo
Pogosto se počutimo letargične in brez razpoloženja, niti ne vidimo resnega razloga, da bi bili nesrečni. Vendar se izkaže, da je morda kriva naša hrana. Tu je nekaj izdelkov, katerih uživanje lahko privede do pomanjkanja tona in slabe volje.
