2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se počutite nemočni pred nenehnim prepiranjem s sorodniki, že dolgo niste resnično počivali in nikoli nimate dovolj časa za pripravo dostojne večerje, pozabite na ogromne pice z mastnimi omakami in drugo podobno hrano.
Če ne morete obvladati svojih skrbi in negativnih čustev, naj postane hrana vaš zaveznik, ne sovražnik, od katerega se zredite in tvegate, da zbolite. Pomagajte si z izdelki, ki vam bodo hitro povrnili dobro voljo in vas nasmejali in delali.
Mandlji v nekaj sekundah lajšajo stres - bogati so z vitaminom B2, vitaminom E, magnezijem in cinkom. S pomočjo slastnih oreščkov boste povečali raven hormona sreče - serotonin, cink bodo premagali stres, vitamin E pa bo nevtraliziral proste radikale.
A z mandlji ne pretiravajte, ker so zelo kalorični. Naslednja je riba, ki vsebuje neprecenljive vitamine skupine B. Za zajtrk, kosilo ali rahel grižljaj pred večerjo uporabite tuno v solatah in sendvičih. Za večerjo izberite lososa ali postrvi z dušeno zelenjavo in počutili se boste dobro.
Kolikor vam brokoli ni všeč, ga preizkusite. Polni so vitaminov skupine B. Vsebujejo tudi folno kislino, ki ubija stres, tesnobo in rešuje pred paniko in depresijo. Brokoli uporabite kot prilogo k mesu in ribam, dodajte jih zelenjavnim in mesnim jedem.
Ko želite jesti kruh ali testenine, izberite polnozrnata žita. Tudi bel kruh ter navadni špageti in testenine pomagajo proizvajati hormon sreče, a po kratki evforiji prihaja do popolnega upada moči in razpoloženja. Polnozrnati se počutite dlje siti.
Morske alge, ki se uporabljajo za pripravo sušija, so bogate z magnezijem, pantotensko kislino in vitaminom B2. Nekaj grižljajev sušija in vi poskrbite za zdravje nadledvičnih žlez, ki igrajo ogromno vlogo pri obvladovanju čustev in stresa.
Mleko, ki ne vsebuje samo vitaminov B, temveč tudi veliko antioksidantov, pomaga nevtralizirati proste radikale brez stresa. Če ste jezni in posežete po pomirjujoči ploščici čokolade, jo zamenjajte s kozarcem mleka.
Govedina poleg tega, da je okusna, vsebuje železo, vitamine B in cink. Zelo je koristen v boju proti stresu. Poskusite izbrati meso brez maščobe, na primer fileje, da se izognete kopičenju odvečnih gramov na telesu.
Priporočena:
Testenine In špageti Za Dobro Voljo
Splošno prepričanje je, da testenine in špageti vsebujejo veliko kalorij in jih ljudje, ki so v dobri formi, ne bi smeli uživati. To je po eni strani zato, ker vsebujejo ogljikove hidrate, v tem primeru pa bomo govorili o tem, zakaj so koristni.
Bučna Semena Za Dobro Voljo
Bučna semena so zelo koristna. Vsebujejo beljakovine, vlaknine, železo, baker, magnezij, fosfor in dragocene aminokisline - arginin in glutaminsko kislino. Bučna semena vsebujejo cink, kalcij, kalij, folno kislino, selen in niacin. Vsebujejo tudi koristno linolensko kislino, ki krepi stene arterij.
Alabash Za Tanek Pas In Dobro Voljo
Alabaš nezasluženo je zanemarjen kot izdelek, ki skrbi za tanek pas. Rastlina, ki jo najdemo v zeleni in vijolični barvi, zagotavlja ne samo vgrajeno silhueto, temveč tudi dobro voljo. Alabash ima zelo malo kalorij in vsebuje zdrave snovi.
Konjak Za Dobro Voljo In Proti Prehladu
Od svojega začetka je bil konjak označen kot zdravilni eliksir. Njene zdravilne lastnosti so opisane v starih knjigah receptov. Tam so ga opredelili kot eliksir zdravja. Zdravilne lastnosti konjaka - izjemno koristno pri prehladu in gripi;
To So živila Za Dobro Voljo Glede Na Vašo Starost
Glede na to, ali ste mlajši od 30 let ali več, obstajajo določene skupine živil, ki morajo prevladovati v vaši prehrani, da bodo bolj nasmejane in dobre volje. Shemo prehrane glede na starost določajo znanstveniki z ameriške univerze v Binghamptonu.
