2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po nedavnih raziskavah prehrana mnogih Američanov povečuje tveganje za razvoj različnih vrst raka. Ne jedo zdravo in so zagovorniki škodljivih izdelkov. In jim vzamemo primer.
Ugotovljeno je bilo, da ima prehrana pomembno vlogo pri nadzoru tveganja bolezni, vključno z uživanjem alkohola, cigaret, vsemi vrstami slabih navad in nezdravim načinom življenja.
Resnica je, da če se prehranjevalne navade spremenijo, se lahko bolezni izognemo.
Po temeljiti študiji rezultati kažejo, da je 84% Američanov razvilo bolezen, ker ni zaužilo dovolj polnozrnatih žit, mlečnih izdelkov in poudarja meso in sladke pijače.
Sladkor in predelana hrana ter nezadostna telesna aktivnost lahko povzročijo različne vrste raka. Visoka raven sladkorja v krvi poveča proizvodnjo inzulina, hormona, ki spodbuja rast rakavih celic.
Tveganje za rakaprehrana je večja pri moških, srednjih letih in narodnostnih manjšinah. Najpogostejši tip, povezan z prehranjevalne navade, je rak debelega črevesa.
Drugi, za katere bi lahko bili odgovorni, so: rak jeter, ledvic, želodca, maternice, dojk, ust, žrela in grla.
Možni razlogi za poveča tveganje za rakakar zadeva prehrano:
• nezadosten vnos mlečnih izdelkov;
• poraba preveč predelanega mesa;
• nezadosten vnos sadja in zelenjave;
• Uživanje preveč sladkanih pijač.
Potencialne rešitve
Ameriška vlada predlaga omejitev predelanega mesa, ki ga strežejo v šolah, pa tudi škodljivih pijač. Jedi, ki jih otroci uživajo, morajo imeti višje standarde kakovosti.
Sklep strokovnjakov je, da morajo ljudje bistveno spremeniti svoj dnevni jedilnik, da bodo bolj zdravi. Povečati je treba porabo žit (izdelki, ki vsebujejo pšenico, koruzo, riž ali oves), mlečnih izdelkov, sadja, zelenjave, mesa z nizko vsebnostjo maščob, jajc, oreščkov, fižola.
Zdrav jedilnik je treba kombinirati z dobro telesno aktivnostjo - treningi, lažjo vadbo, športom ali dolgimi sprehodi po parku.
Jejte več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, da boste srečnejši in videti mlajši in bolj sijoči.
Priporočena:
S čim Nadomestiti Med
Naravni med je prava zakladnica ogljikovih hidratov, ki jih telo zlahka absorbira, pa tudi dragocenih vitaminov in mineralov. Poleg odličnega okusa ima med tudi zdravilno vrednost, saj pomaga pri zdravljenju številnih bolezni. Če medu ni, ga lahko nadomestite z različnimi vrstami drugih sladkih izdelkov, nekateri pa nimajo enake energijske in zdravilne vrednosti.
S čim Nadomestiti Kravje Mleko
Ne glede na to, kako raztreseni ste, ste na policah trgovin opazili vse večje nadomestke kravjega mleka, in sicer rastlinskega. So soja, riž, oves itd. Njihova cena je višja, ker je povpraševanje še vedno razmeroma nizko. In večinoma so ta mleka zelo predelana in polna sladkorja.
Kako Pripraviti Domačo Vegeto In S čim Jo Nadomestiti
Ste se kdaj vprašali, iz česa natančno je narejena vegeta? Univerzalna začimba je v zadnjem času prisotna v skoraj vseh gospodinjstvih, restavracijah in celo na šolskem stolu. Res je, da je kuhanje z njim lažje - vse začimbe za aromatiziranje so na enem mestu, in to, da se z nakupom naravnih začimb rešite, prihrani denar.
Nekaj idej, Kako In S čim Nadomestiti Krušne Izdelke
Izključitev kruha iz prehrane med nekaterimi dietami je pomemben in celo obvezen pogoj. Ne samo, da je dokazano, da prehrana brez kruha vodi do izgube teže, zdravilni učinek ima na primer tudi pri ljudeh z intoleranco za gluten. Ampak s kaj nadomestiti krušne izdelke ?
Še En Razlog, Da Se Izognemo Predelani Hrani In S čim Jih Nadomestiti
Pri nasvetih za splošno zdravo prehrano se večina strokovnjakov za prehrano strinja, da bi morali kupovati sveže izdelke in se izogibati živilom, pri katerih je sestavine težko izgovoriti. Ne samo, da preprosta živila, kot so sveže sadje in zelenjava, puste beljakovine, oreški in stročnice, vsebujejo najboljša hranila, niso tudi polna sladkorja in natrija, kar je lahko izjemno nezdravo.
