2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pri nasvetih za splošno zdravo prehrano se večina strokovnjakov za prehrano strinja, da bi morali kupovati sveže izdelke in se izogibati živilom, pri katerih je sestavine težko izgovoriti. Ne samo, da preprosta živila, kot so sveže sadje in zelenjava, puste beljakovine, oreški in stročnice, vsebujejo najboljša hranila, niso tudi polna sladkorja in natrija, kar je lahko izjemno nezdravo.
Nedavna velika študija je pokazala, da ultra predelana hrana predstavljajo še eno tveganje, saj so povezane z več srčno-žilnimi boleznimi. Pokazalo je, da obstaja povezava med porabo ultra predelana hrana in večje tveganje za srčno-žilne, koronarne in cerebrovaskularne bolezni.
Študija omenja, da so razlogi za povezava med boleznimi srca in predelano hrano se zmanjšajo na predelovalne dejavnike, ki spreminjajo končno sestavo hranil, dodatke, kontaktne materiale in neoblikovana onesnaževala (snovi, ki bi lahko dolgoročno škodovale). Ta živila ne vključujejo le že znanih škodljivih sladkarij, čipsa in prigrizkov, temveč tudi kruh, nekatere omake v pločevinkah, zamrznjene pripravljene jedi in predelano meso.
Seveda je v današnjem hitrem svetu izjemno težko jesti samo svežo in nepredelano hrano. Različni strokovnjaki za prehrano pri izbiri bolj zdravih možnosti ponujajo ravnotežje in pametno nakupovanje.
Obstaja nekaj prehranskih nasvetov za kuhanje, ki vam bodo omogočili bolj zdravo prehranjevanje.
Čim bolj se izogibajte predelanemu mesu. Govorimo o različnih vrstah klobas - salame, klobase, klobase itd. Na žalost so ti izdelki zelo obdelani in vsebujejo velike količine natrija, ki lahko poškoduje srce. Preizkusiti je treba druge vire beljakovin, kot so tuna v pločevinkah, sardele v pločevinkah, stročnice, kot sta fižol in leča. Jejte surovo meso.
Ni treba popolnoma ustaviti ogljikovih hidratov, ampak izbrati izdelke, ki so bili manj obdelani. Sem spadajo polnozrnat kruh in ovseni kosmiči.
Izogibajte se solatam in začimbnim omakam, kupljenim v trgovini. Nedolžno solato iz česa zdravega zlahka spremenijo v kašo, namočeno v palmovem olju. Prelivi, kupljeni v trgovini, lahko vsebujejo velike količine natrija in sladkorja. Naredite si svoje z oljčnim oljem in balzamičnim kisom.
Nakupujte pametno. Bodimo realni - že pripravljeni obroki, kupljeni v trgovini, lahko zelo pomagajo, ko vam zmanjka časa, čeprav veljajo za nezdrave. V trgovinah pa lahko kupite koristno ali manj škodljivo hrano, le znati morate brati etikete.
Priporočena:
S čim Nadomestiti Med
Naravni med je prava zakladnica ogljikovih hidratov, ki jih telo zlahka absorbira, pa tudi dragocenih vitaminov in mineralov. Poleg odličnega okusa ima med tudi zdravilno vrednost, saj pomaga pri zdravljenju številnih bolezni. Če medu ni, ga lahko nadomestite z različnimi vrstami drugih sladkih izdelkov, nekateri pa nimajo enake energijske in zdravilne vrednosti.
S čim Nadomestiti Kravje Mleko
Ne glede na to, kako raztreseni ste, ste na policah trgovin opazili vse večje nadomestke kravjega mleka, in sicer rastlinskega. So soja, riž, oves itd. Njihova cena je višja, ker je povpraševanje še vedno razmeroma nizko. In večinoma so ta mleka zelo predelana in polna sladkorja.
Kako Pripraviti Domačo Vegeto In S čim Jo Nadomestiti
Ste se kdaj vprašali, iz česa natančno je narejena vegeta? Univerzalna začimba je v zadnjem času prisotna v skoraj vseh gospodinjstvih, restavracijah in celo na šolskem stolu. Res je, da je kuhanje z njim lažje - vse začimbe za aromatiziranje so na enem mestu, in to, da se z nakupom naravnih začimb rešite, prihrani denar.
Nekaj idej, Kako In S čim Nadomestiti Krušne Izdelke
Izključitev kruha iz prehrane med nekaterimi dietami je pomemben in celo obvezen pogoj. Ne samo, da je dokazano, da prehrana brez kruha vodi do izgube teže, zdravilni učinek ima na primer tudi pri ljudeh z intoleranco za gluten. Ampak s kaj nadomestiti krušne izdelke ?
Hrana, Ki Povečuje Tveganje Za Raka! S čim Jih Nadomestiti
Po nedavnih raziskavah prehrana mnogih Američanov povečuje tveganje za razvoj različnih vrst raka. Ne jedo zdravo in so zagovorniki škodljivih izdelkov. In jim vzamemo primer. Ugotovljeno je bilo, da ima prehrana pomembno vlogo pri nadzoru tveganja bolezni, vključno z uživanjem alkohola, cigaret, vsemi vrstami slabih navad in nezdravim načinom življenja.
