2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudje se pogosto pritožujejo, da se v službi ne prehranjujejo pravilno. V tem ni logike in rutina dokazuje, da je vse več ljudi strogo v prehrani, spoznava restavracije, ki so blizu njihovih delovnih mest, jedo ob točno določenem času in so olajšane, ker so porcije v restavracijah natančne.
Vse našteto nam lahko pomaga, da skozi ves delovni teden zlahka vzdržujemo ustrezen režim. Vendar se čez vikend stvari močno spremenijo. Spirala se obrne in ne morete je nehati gledati - jutro začnete s "sendvičem", ki pa vas ne nasiti, saj ste doma in so vsi izdelki pri roki, zato na hitro pojejte še 2- 3.
Pri kosilu se odločite, da vzamete "samo eno" rezino pice, ki pa uživate in se ne ustavite, dokler ne izpraznite škatle. Za večerjo se odpravite s prijatelji in se poslovite od namere, da bi jedli "samo solato", saj vsi okoli vas ne prenehajo naročati (in ne samo hrane, ampak tudi alkoholne in brezalkoholne pijače).
Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da se ob vikendih izognete spirali s hrano:
- Med tednom si privoščite še 1-2 kalorični in škodljivi hrani, saj v nasprotnem primeru vaše telo čuti nebrzdano lakoto po takšnih in ko se odločite, da boste vzeli malo, se ne morete ustaviti.
- Ne nagrajujte se s hitro hrano, kupljeno v trgovini, samo zato, ker ste sami in vam ni do kuhanja. Obstaja na tisoče stvari, ki jih lahko pripravite hitro in v majhnih delih, vendar so koristne in prijetne.
- Bodite aktivni - zaradi nedelovanja ležimo na kavču pred televizorjem in jemo. Včlanite se v klub, telovadite, hodite, celo več spite, vendar poskusite, da ne boste imeli veliko časa za razmišljanje o hrani.
- V ponedeljek izmerite svojo težo. Če en ali več ponedeljkov zapored po vikendu niste zadovoljni s prikazom tehtnice, boste v teh dveh dneh zagotovo premislili o svoji prehrani in sprejeli ukrepe za bolj zdravo prehranjevanje.
Priporočena:
Sol Je Sovražnik številka Ena
Prekomerna poraba soli predstavlja veliko tveganj. Sol je predpogoj za bolezni srca in ožilja, očesne bolezni in splošno poslabšanje zdravja. Vendar to ne pomeni, da se moramo soli izogibati do konca naših dni. Fiziološko je natrijev klorid vitalna sestavina.
Cimet Je Sovražnik Celulita številka Ena
Če se poskušate boriti z pomarančno lupino, raje pozabite na drage kreme in drage postopke. Izkazalo se je, da je cimet najučinkovitejši in najhitrejši način za izgorevanje celulita in hujšanje. Torej, namesto da bi zapravili svoj denar, raje v kuhinjski omari poiščite zavojček cimeta.
Počasno Prehranjevanje Je Ključ Do Zdravja In Tankega Pasu
Že dolgo je znano, da je počasno prehranjevanje ključ do dobre postave, zdaj pa so to potrdili tudi britanski strokovnjaki. Če uživamo počasneje, bomo jedli bistveno manj hrane, v nasprotju s hitro prehrano, pravijo strokovnjaki, ki jih navaja Daily Mail.
Jabolko Je Sovražnik Maščobe
Jabolko, ki ga nežnejši spol redno uživa, lahko zniža raven škodljivega in poveča dober holesterol v telesu. Na ta način plod zmanjša nagnjenost k kopičenju maščob in ohranja ženske v dobri formi. Samo 75 gramov posušenega jabolka, ki ga zaužijemo dnevno, zadostuje za zmanjšanje slabega holesterola v telesu do 23% in povečanje dobrega holesterola za kar 6%.
Pijače, Ki So Sovražniki Tankega Pasu
Vsi dobro vemo, da je eden od načinov hujšanja stroga prehrana. V skladu s tem obstaja nešteto mitov in legend o tem, katera prehrana je učinkovitejša in katera popolna laž. Medtem ko gre pri večini diet le za hrano, predlagamo, da več pozornosti namenite temu, kar pijete.
