2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Edina skrb za zdravje naših otrok je, ki jo moramo strogo nadzorovati in varovati. Pravilna prehrana je zelo pomembna za dobro zdravje, zato vam ponujam vzorčni jedilnik, ki ga lahko ponudite svojemu učencu.
Zajtrk
V študentskem zajtrku mora biti sveže mleko, ki ga kombiniramo z zajtrkom z ovsenimi kosmiči, suhim sadjem (250 g). Kot podporni obrok lahko uživate jabolko ali drugo sezonsko sadje (200 g).
Kosilo
Ob kosilu lahko študentje ponudijo krompirjevo juho, posuto s sirom (150 g), piščančje prsi na žaru (80 g) z okrasom: na listu zelene solate - paradižnik, kumare, oljke in druga najljubša zelenjava, polnozrnat kruh in sladico, ki jo nadomestijo sadna solata.
Podporna prehrana: banana z jogurtom
Večerja
Špinačni pire z jajci in sirom s polnozrnatim kruhom in za sladico mleko z rižem.
Poskusite ribe ponuditi vsaj 2-krat na teden, saj so bogate z omega-3.
Sladkarije vedno nadomestite s sezonskim sadjem in poskrbite, da vaš otrok ne bo izpustil obroka. In med obroki jejte tudi hrano, na primer sadje z jogurtom ali drugo otrokovo najljubšo.
Priporočena:
Vzorčni Meni Za 6-tedensko Shred Dieto
Dieta Shred je to poletje absolutni hit. Njegovo ime izhaja iz angleščine - "shred" pomeni skrčiti, strgati. Šesttedenska dieta je namenjena ljudem, ki želijo zmanjšati določene dele telesa, jih zategniti in zmanjšati obrabljeno velikost.
Mediteranska Prehrana: Vzorčni Meni Za Lepoto In Zdravje
Glede na študijo imajo prebivalci Krete dolgo pričakovano življenjsko dobo, umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja je minimalna, incidenca raka pa je le 10% v primerjavi z ljudmi, ki živijo v ZDA. Odgovor na to skrivnost je preprost - sredozemski jedilnik, ki ga upoštevajo Grki in ki je po vsem svetu znan kot sredozemska prehrana.
Vzorčni Meni Za Večerjo
V jedilnem meniju ni vedno treba vključiti solate, predjedi, glavne jedi in sladice. Pravzaprav večina gospodinj pripravi toliko jedi le, če pričakujejo goste. Navsezadnje je meni s štirimi hodi malo preveč za običajno večerjo v dvoje. To nam seveda ne preprečuje, da bi svoje bližnje doma razvajali z drugačnim receptom - naredimo lahko samo eno jed, a postane tako okusna, da pomanjkanja predjedi sploh ne čutimo.
Vzorčni Meni Za Praznično Večerjo
Kmalu boste pozdravili goste in sploh ne veste, s čim bi jih očarali za mizo. Tu je nekaj idej, ki vam bodo v pomoč. Za pripravo solate boste potrebovali nekaj bučk, ki jih skuhate v slani vodi. Dobro jih je kuhati, dokler niso pripravljene, vendar brez kuhanja.
Vzorčni Meni Za Božični Večer
Za Božični večer biti morajo liho število in morajo biti vitke. Na mizi je obvezno imeti vedeževalno torto, kuhano pšenico, papriko, polnjeno s fižolom, pusto sarmo in ošav. Drugi pusti obroki niso obvezni. Ko so vsi nahranjeni, se miza ne pospravi in ostane do jutra.
