2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta Shred je to poletje absolutni hit. Njegovo ime izhaja iz angleščine - "shred" pomeni skrčiti, strgati.
Šesttedenska dieta je namenjena ljudem, ki želijo zmanjšati določene dele telesa, jih zategniti in zmanjšati obrabljeno velikost. Ni namenjen drastičnemu hujšanju. Dieta Shred topi večinoma podkožna kopičenja.
Dieta Shred je znana tudi kot 6-10-2. V prevodu to pomeni: v 6 tednih izgubite 10 centimetrov obsega in zmanjšate velikost oblačil, oblečenih za 2 velikosti.
Z uporabo te diete ne boste opazili rezultatov na tehtnici, temveč na velikosti oblačil, ki se bodo skrčile. Poleg določenega kaloričnega vnosa in števila obrokov je zelo pomembno, da pijemo veliko tekočine. Obvezen je tudi kardio trening.
Dieta Shred traja 6 tednov. Njegov namen je nenehno spodbujati metabolizem, hkrati pa ohranjati ravnovesje hormonov.
Med dieto morate jesti skupno 6-krat na dan - 4 glavne obroke in 2 vmesna. Kaj boste vključili v svoj meni, je odvisno od vas.
Upoštevati morate le število obrokov, jesti vsake 3 ure in beležiti kalorije. Dobro je tudi, da je dobro sestavljen jedilnik raznolik, da ne upočasni metabolizma.
Vzorčni meni za 6-tedensko shred dieto
1. teden: 6 obrokov vsak dan:
Štiri glavne - po 300 kalorij
Dva vmesna proizvoda - po 100-150 kalorij
2. teden: 6 obrokov vsak dan; Aktivira ustavljeno presnovo
4 osnove - po 250 kalorij
Dva vmesna proizvoda - po 100-150 kalorij
3. teden: 6 obrokov vsak dan; Priporočljive so juhe, napitki, sokovi
Štiri glavne - po 200 kalorij
Dva vmesna proizvoda - po 100-150 kalorij
4. teden: 6 obrokov vsak dan; V tem tednu so dovoljeni alkohol, do 3 piva na teden in 2 beli vini, razen 5. tedna
Štiri glavne - po 300 kalorij
Dva vmesna proizvoda - po 100-150 kalorij
5. teden: 6 obrokov vsak dan; Čiščenje
Glavna ideja je čiščenje jeter. Vsak dan se začne s kozarcem tople vode, nato izmenjajte z razstrupljevalnimi sokovi in nujno 1 kozarcem limone z lanenim ali oljčnim oljem. Prigrizki naj bodo trdna hrana, približno 100-150 kalorij.
6. teden: Zadnji teden je enak prvemu z izrazito raznolikim jedilnikom.
Priporočena:
Mediteranska Prehrana: Vzorčni Meni Za Lepoto In Zdravje
Glede na študijo imajo prebivalci Krete dolgo pričakovano življenjsko dobo, umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja je minimalna, incidenca raka pa je le 10% v primerjavi z ljudmi, ki živijo v ZDA. Odgovor na to skrivnost je preprost - sredozemski jedilnik, ki ga upoštevajo Grki in ki je po vsem svetu znan kot sredozemska prehrana.
Vzorčni Meni Za Večerjo
V jedilnem meniju ni vedno treba vključiti solate, predjedi, glavne jedi in sladice. Pravzaprav večina gospodinj pripravi toliko jedi le, če pričakujejo goste. Navsezadnje je meni s štirimi hodi malo preveč za običajno večerjo v dvoje. To nam seveda ne preprečuje, da bi svoje bližnje doma razvajali z drugačnim receptom - naredimo lahko samo eno jed, a postane tako okusna, da pomanjkanja predjedi sploh ne čutimo.
Vzorčni Meni Za Praznično Večerjo
Kmalu boste pozdravili goste in sploh ne veste, s čim bi jih očarali za mizo. Tu je nekaj idej, ki vam bodo v pomoč. Za pripravo solate boste potrebovali nekaj bučk, ki jih skuhate v slani vodi. Dobro jih je kuhati, dokler niso pripravljene, vendar brez kuhanja.
Vzorčni Meni Za Božični Večer
Za Božični večer biti morajo liho število in morajo biti vitke. Na mizi je obvezno imeti vedeževalno torto, kuhano pšenico, papriko, polnjeno s fižolom, pusto sarmo in ošav. Drugi pusti obroki niso obvezni. Ko so vsi nahranjeni, se miza ne pospravi in ostane do jutra.
Vzorčni Meni Za Božič
Za božič presenetite svoje najdražje z izvrstnim prazničnim jedilnikom. Solata iz avokada in lososa je slasten začetek praznične mize. Potrebni izdelki: 2 avokada, 300 gramov dimljenega lososa, sok 1 limone, 1 žlica kaper, pol skodelice kisle smetane, ščepec belega popra, malo rdečega kaviarja.
