2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zagotovo poznate ljudi, za katere se zdi, da jedo ves dan, vendar se ne zredijo. Verjetno mislite, da je to vključeno v njihovo genetiko. Kako lepo bi bilo, če bi bil eden izmed teh ljudi? Dejansko skrivnost morda ni v genetski nagnjenosti. Ste kdaj bili pozorni na to, kako in kaj jedo ti ljudje?
Če želite biti podobni njim, morate omejiti uživanje živil iz ti. restavracije s hitro prehrano, pa tudi nekaj okusnih predelanih živil. Poskusite jih nadomestiti s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami. Sadje in zelenjava vsebujeta vlaknine in velik odstotek vsebnosti vode glede na njihovo skupno maso. Zato ne bodo prispevali k povečanju telesne mase, kot bi to storila večina predelane hrane.
Vlaknine so del rastlinskega materiala, ki se ne absorbira in absorbira v krvni obtok. Lahko so topne ali netopne. Topne snovi pomagajo pri hujšanju, saj dajejo občutek sitosti, lahko pa tudi izboljšajo raven holesterola. Viri topnih vlaknin so stročnice, oves, ječmen, oreški in agrumi. Netopne vlaknine pospešujejo prehod hranil skozi prebavni trakt in ščitijo tudi pred rakom debelega črevesa. Pridobite jih lahko skozi zrna, otrobe, pšenico, pa tudi iz kože nekaterih vrst sadja in zelenjave.
Če želite jesti, ne da bi se zredili, je poleg vnesenih hranil pomemben tudi način, kako to počnete.
Jejte in dolgo žvečite hrano. Ne hitite in ne hitite, ne glede na to, kako lačni ste. Če porcijo pojeste prehitro, boste morda še vedno lačni in se zatekli k večji hrani, ki je bila pravzaprav odveč. Občutek sitosti se pojavi po nekoliko daljšem časovnem obdobju, zato počakajte.
Jejte pogosteje. Verjetno pogosto prehranjevanje povezujete s prenajedanjem in pridobivanjem kilogramov. Pravzaprav je ravno nasprotno. Če redkeje jeste velike obroke, upočasnite presnovo, kar ima neugoden učinek. Če jeste večkrat in v majhnih delih, boste izmenjavo pospešili, kadar koli se boste počutili polne in ne boste imeli težav s težo.
Bodite previdni pri količini porcije, ki jo pripravite. Če je v njej več hrane, jo boste verjetno pojedli, četudi je več. Začnite z manjšo količino. Po prvem obroku počakajte nekaj časa in šele nato se odločite, ali potrebujete več hrane ali ne.
Priporočena:
Jejte Kot Bolgari V Dvajsetih, Da Se Ne Boste Zredili
Pravilna prehrana je stvar navad in upoštevanja več osnovnih načel, kot so izbira kakovostnih naravnih izdelkov glede na sezono, pravilna kombinacija živil glede na starost in zdravje. Pravilna priprava hrane je pomembna tudi za lažjo prebavo, zmerne količine hrane in temeljito žvečenje.
Kaj Jesti Jeseni, Da Se Ne Bi Zredili
Jesen spremeni naše telo in ena od teh sprememb je sezonska depresija in povečan apetit. In če vam je uspelo shujšati poleti, je jeseni tveganje, da se zredite in pridobite na teži, še večje. Kako naj jemo jeseni, da se počutimo siti, a hkrati ne kopičimo maščobe?
Kaj Jesti Pozimi, Da Se Ne Bi Zredili
Pozimi človek v povprečju pridobi približno 2 do 5 kilogramov. Ti kilogrami ščitijo naše telo pred mrazom. Mehanizem njihovega kopičenja je povsem preprost: zunaj je mračno in hladno, doma je toplo in hladilnik je blizu. Pomanjkanje dovolj sončne svetlobe povzroča depresijo in povzroča željo po nečem okusnem.
Kako Se Ne Bi Zredili, Ko Smo V Karanteni
Glede na naraščajočo pojavnost koronavirusa po vsem svetu so znanstveniki ocenili, da je 1/3 svetovnega prebivalstva v neki obliki karantene. To neizogibno vodi do sprememb v naših navadah - zaradi izolacije nekateri zaužijejo več hrane, naše gibanje pa je močno omejeno.
Eureka! Tukaj Je Opisano, Kako Piti Pivo Na Trebuhu, Ne Da Bi Se Zredili
Pivo - hladna, peneča in tako mamljiva je najljubša pijača milijonov ljudi po vsem svetu. Na žalost ima le vrček piva 200 kalorij, zaradi česar je pijača prvi sovražnik vitke postave. Peneča se pijača nagiba k trdni porabi. Žal ima hkrati izjemno neprijetno lastnost, da se drži najbolj nezaželenih krajev.
