2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozimi človek v povprečju pridobi približno 2 do 5 kilogramov. Ti kilogrami ščitijo naše telo pred mrazom. Mehanizem njihovega kopičenja je povsem preprost: zunaj je mračno in hladno, doma je toplo in hladilnik je blizu.
Pomanjkanje dovolj sončne svetlobe povzroča depresijo in povzroča željo po nečem okusnem. V hladnem vremenu pojemo več.
Naše telo kopiči energijo za ogrevanje, zato se osredotočimo na več mesa, testenin, peciva in drugih visokokaloričnih izdelkov. Spomladi se skušamo zadovoljiti z ekstremnimi dietami.
Vendar je veliko bolje, da se sploh ne zredite. Da bi to naredili, moramo jesti zdravo. Razlog za občutljivost na mraz je lahko pomanjkanje hranil - kalija, joda, železa in magnezija.
Pomanjkanje joda in magnezija upočasni metabolizem in telo zmrzne, v odsotnosti železa lahko pride do anemije, kar zmanjša tudi odpornost na mraz.
Preobčutljivost za mraz je lahko posledica pomanjkanja kalija. Zato je v hladnem vremenu dobro poudariti živila, ki vsebujejo te snovi.
S poudarkom na hrani z jodom, kalijem, magnezijem in železom telo ne bo potrebovalo dodatne energije v obliki zvitkov in mastne hrane.
Jod se nahaja v morskih ribah in morskih sadežih. Najdemo ga tudi v pesi, jajcih, korenju in krompirju. Kalij najdemo v bananah, suhem sadju, grahu, fižolu, mesu in ribah.
Železo najdemo v mesu, jajcih in ribah. S to snovjo so bogata jabolka in zelje. Magnezij se nahaja v vseh rastlinskih proizvodih - zelenjavi, sadju, zelenih začimbah.
Magnezij najdemo tudi v mleku in mesu. Pijte mleko z nizko vsebnostjo maščob in redno uživajte jogurt, vsebuje poleg magnezija še veliko dragocenih snovi za zdravje.
Priporočena:
Kaj Jesti Jeseni, Da Se Ne Bi Zredili
Jesen spremeni naše telo in ena od teh sprememb je sezonska depresija in povečan apetit. In če vam je uspelo shujšati poleti, je jeseni tveganje, da se zredite in pridobite na teži, še večje. Kako naj jemo jeseni, da se počutimo siti, a hkrati ne kopičimo maščobe?
Spopadanje S Poletno Vročino: Tukaj Je, Kaj Jesti In Kaj Ne
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine. Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
Kako Jesti Pozimi? Uporabne Jedi, Ki Ogrejejo Telo
Zima je prišla. V tem letnem času telo potrebuje vročo in nasitno hrano. Pripravili smo seznam jedi, ki bodo nasitile vaše telo in izboljšale počutje. Glej v naslednjih vrsticah najboljše zimske jedi : Koruzna kaša Koruzna kaša vsebuje vitamine in minerale, potrebne telesu v hladni sezoni.
Kako In S čim Jesti Pozimi?
Zima je zelo hladna sezona in med njo naše telo potrebuje veliko energije, da lahko vzdržuje telesno toploto. Za podporo imunskemu sistemu potrebujemo tudi hrano. Na ta način se bomo zaščitili pred različnimi vrstami virusov. Zimski meseci niso prijetni in moramo jesti določeno hrano in sestavine.
Kako Jesti, Ne Da Bi Se Zredili
Zagotovo poznate ljudi, za katere se zdi, da jedo ves dan, vendar se ne zredijo. Verjetno mislite, da je to vključeno v njihovo genetiko. Kako lepo bi bilo, če bi bil eden izmed teh ljudi? Dejansko skrivnost morda ni v genetski nagnjenosti. Ste kdaj bili pozorni na to, kako in kaj jedo ti ljudje?
