2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilna prehrana je stvar navad in upoštevanja več osnovnih načel, kot so izbira kakovostnih naravnih izdelkov glede na sezono, pravilna kombinacija živil glede na starost in zdravje. Pravilna priprava hrane je pomembna tudi za lažjo prebavo, zmerne količine hrane in temeljito žvečenje.
In kar je najpomembneje - v nobenem primeru se ne prenajedamo. Vse ostalo vodi v takojšnjo nevarnost prekomerne telesne teže ali v najboljšem primeru do neželene telesne teže.
Prekomerno uživanje živalske in rafinirane hrane, ki je brez prehranske vrednosti, je temelj mnogih bolezni, kot sta prekomerna telesna teža in debelost.
Praviloma se je dobro izogibati maščobni in ocvrti hrani, ker so med drugim predpogoj za bolezni srca in ožilja. Vsak glavni obrok je dobro začeti s svežo sezonsko solato. Toda glavna težava mnogih bolgarskih družin je, da si ne morejo privoščiti takšne raznolikosti pri vsakem obroku, kar je resen predpogoj za prekomerno telesno težo in številne druge bolezni.
Vedno pa obstaja možnost, da si pripravite bolj zdrave in okusne obroke, čeprav to običajno vključuje več sredstev in dela.
Zajtrk je zelo pomemben. Z zajtrkom je dobro uživati sadni ali zelenjavni sok, jesti sveže ali suho sadje. Primerno je, da imamo ob kosilu solato, v kateri prevladuje zelenjava. Enako velja za večerjo.
Solate so čudovita hrana, ki pomaga tonizirati telo in očisti želodec škodljivih kopičenja. Vedno je dobro jesti sezonsko zelenjavo. Toda prisotnost zelenja je najbolj zdrava izbira solate. Imajo različne vitamine, elemente v sledovih in maščobe, kot sta omega-3 in omega-6, ki so v popolnih razmerjih. Če je mogoče vsak glavni obrok začeti s svežo sezonsko solato, nam bo to zagotovilo zadostno količino koristnih vitaminov in elementov v sledovih, encimov in maščobnih kislin.
Foto: Issy
Seveda dan ali dva uživanja nezdrave hrane ne bosta veliko vplivala na težo, vendar sistemska preobremenjenost telesa, kot je prenajedanje in uživanje škodljive hrane, vodi v prekomerno telesno težo. Najpogostejši krivci za to so maščobe, ki jih jemo. V našem telesu se kopičijo v obliki maščobnih oblog, kar vodi v odvečne kilograme.
Najboljša prehrana za zdravje in hujšanje je s popolnim pranjem rastlin - sadjem, zelenjavo, žitaricami in stročnicami.
Bolgare, ki so živeli pred letom 1920, lahko navedemo kot primer pravilnega in zdravega načina prehranjevanja in življenja. Najpogosteje so jedli sadje, zelenjavo, žitarice, proso, koruzo, bulgur, pšenico, ječmen, oves, rž in druge, stročnice, kot so leča in fižol, maslo in redko uživanje mleka.
Foto: Daniela Ruseva
Meso so uživali enkrat ali dvakrat na leto. Delali so na polju in slovili kot zelo zdravi ljudje. Takrat pojava debelosti ni bilo. Za nadaljevanje tradicije pravilne prehrane in življenjskega sloga moramo vzeti zgled in se spremeniti.
Priporočena:
Če V Tem času Dneva Ne Boste Jedli, Boste Lažje Shujšali
Vsaka država ima tradicijo glede obrokov čez dan, kaj vsebovati in kdaj jih pripraviti. V današnjem svetovljanskem svetu si vsakdo izbere svoj način življenja in prehrane in mnogi se bolj kot tradicije držijo nasvetov različnih dietetikov in režimov, ki jih pripravijo.
Če Popijete Več Od Te Količine Soka, Se Boste Zredili
Letno lahko pridobite približno kilogram, če na dan pretirate s količino sadnega soka, opozarjajo strokovnjaki za zdravstveno prehrano. Obstaja količina sadnih napitkov, ki je ne smete preseči. Priporočena dnevna količina sadnega soka je 170 mililitrov, in če si lahko privoščite več, boste težo počasi in varno nabirali.
Bolgari Imajo Raje Bolgarsko Pivo Kot Uvoženo
Domače pivo je še naprej priljubljeno za naše ljudi. Kljub temu, da se na trgu pojavlja vedno več tujih blagovnih znamk, kar 91 odstotkov piva, ki ga porabijo v Bolgariji, proizvajajo podjetja, ki so članice Zveze pivovarjev v Bolgariji. To kažejo podatki podružnične organizacije, ki jih navaja ExpertBg.
Jejte Kot Na Japonskem In V Singapurju In Dolgo Boste živeli
Slavni ameriški kulinarični guru Harley Pasternak trdi, da če bomo uporabili posebnosti nekaterih nacionalnih kuhinj, bomo zdravi dolgovečni ljudje. Analiziral je kuhinje držav, kjer je pričakovana življenjska doba visoka, debelost pa nizka.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
