2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jesen spremeni naše telo in ena od teh sprememb je sezonska depresija in povečan apetit. In če vam je uspelo shujšati poleti, je jeseni tveganje, da se zredite in pridobite na teži, še večje.
Kako naj jemo jeseni, da se počutimo siti, a hkrati ne kopičimo maščobe? Po mnenju evropskih nutricionistov naj bi naše telo z nastopom jeseni in padajočimi temperaturami začelo čutiti potrebo po bolj kalorični hrani in po naravni zakonodaji poskuša kopičiti maščobe za zimo.
Zato je povsem naravno, da se apetit poveča, začnemo čutiti željo po uživanju bolj mastne in kalorične in sladke hrane kot poleti.
Ni treba, da se toliko omejujemo pri prehranjevanju, niti se ne držimo določene prehrane, da bi lahko ohranili doseženo poleti.
Če svoje telo pokvarimo z lakoto, lahko poslabša bolezni prebavil, če sploh, in je njihov pogoj, če jih še nimamo.
Če jeseni v telo ne vnesemo potrebnih snovi, postanemo razdražljivi, bolj dovzetni za stres in nenehno občutimo tesnobo. Vse to slabo vpliva na postavo.
Stalne prehranske omejitve vodijo tudi do spontanega prenajedanja in včasih preprosto do požrešnosti. Da bi se počutili dobro in mirno ter ne skrbeli zaradi dodatnih centimetrov, ki jih lahko pridobimo, moramo samo premisliti o svoji prehrani.
Sodobna prehrana priporoča naslednje načelo - naša prehrana mora biti odvisna od sezone. Za to obstajajo resni argumenti - potreba po ohranjanju energetskega ravnovesja v telesu, odvisno od hladne ali tople sezone, pa tudi prilagoditev telesa pri prehodu iz ene sezone v drugo.
Informacije o spremembi sezone prihajajo do nas zaradi spremembe hrane, prilagajanja finega hormonskega sistema prebavil in priprave telesa na prihajajoče sezonske spremembe.
Če so poleti idealna hrana hladne zelenjavne juhe, sadni sladoledi, solate in hladni napitki, jih jeseni zamenjajo tople juhe, zelenjavni sufle, topli napitki.
Temperatura hrane ima pomembno vlogo pri presnovi, zato presnove ne zmanjšujte s hladno hrano. Topla vegetarijanska juha bo nadomestila solato, čaj z medom pa bo ogrel ne samo vaše telo, temveč tudi dušo in podobno presnovo.
Jeseni je zelo pomembno, da redno jeste. Če je bilo poleti povsem normalno, da v vročini zamudite en ali celo dva obroka, potem jeseni nikoli ne smete zamuditi kosila.
V nekaterih obrokih meso nadomestite z dušeno zelenjavo, kravje maslo pa s hladno stisnjenim olivnim oljem. Ko vam jedo marmelado, jejte sadje, lahke kreme in pecivo.
Dobra možnost je pečeno jabolko z žličko medu. Po mnenju sodobnih nutricionistov se izdelki, ki so značilni za podnebno območje vašega območja, najbolje absorbirajo. Ne smemo zanemariti jesenskega sadja in zelenjave, ker vsebujeta veliko koristnih snovi, vključno z dragocenimi antioksidanti.
Priporočena:
Jejte Kot Bolgari V Dvajsetih, Da Se Ne Boste Zredili
Pravilna prehrana je stvar navad in upoštevanja več osnovnih načel, kot so izbira kakovostnih naravnih izdelkov glede na sezono, pravilna kombinacija živil glede na starost in zdravje. Pravilna priprava hrane je pomembna tudi za lažjo prebavo, zmerne količine hrane in temeljito žvečenje.
Kaj Jesti Pozimi, Da Se Ne Bi Zredili
Pozimi človek v povprečju pridobi približno 2 do 5 kilogramov. Ti kilogrami ščitijo naše telo pred mrazom. Mehanizem njihovega kopičenja je povsem preprost: zunaj je mračno in hladno, doma je toplo in hladilnik je blizu. Pomanjkanje dovolj sončne svetlobe povzroča depresijo in povzroča željo po nečem okusnem.
Spopadanje S Poletno Vročino: Tukaj Je, Kaj Jesti In Kaj Ne
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine. Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
Kako Pravilno Jesti Jeseni?
Jesen je s svojimi barvami pisana in lepa. Povsod okoli sebe vidimo čudovite barve - še vedno je zelenja, vendar je večina listov že rumenih, rdečih in rjavih. Jesen kljub svoji lepoti prinaša številne spremembe - temperature se spreminjajo, sonce se zmanjšuje, vreme se ohladi, začnejo se jesenski deževi.
Kako Jesti, Ne Da Bi Se Zredili
Zagotovo poznate ljudi, za katere se zdi, da jedo ves dan, vendar se ne zredijo. Verjetno mislite, da je to vključeno v njihovo genetiko. Kako lepo bi bilo, če bi bil eden izmed teh ljudi? Dejansko skrivnost morda ni v genetski nagnjenosti. Ste kdaj bili pozorni na to, kako in kaj jedo ti ljudje?
