2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kako se človeštva znebiti odvečne teže? Zdi se, da znanstveniki vedo odgovor. Izkazalo se je, da ne smemo stradati, ampak preprosto popraviti svoje prehranjevalne navade. Tu je nekaj preprostih idej, kako to narediti.
Dol krute diete
Bližajo se vaše počitnice in večkrat na dan živčno pogledate svoj odsev v ogledalu. Pomiri se! Ni treba biti živčen in se obremenjevati s kruto prehrano.
Po skupni študiji japonskih in nemških znanstvenikov je postalo jasno, da če si oseba po prenajedanju želi zaužiti manj kalorij, to ne vodi do izgube teže. Nasprotno, telo verjame, da je lakota in upočasni metabolizem, poskuša shraniti še zadnje zaloge maščobe.
Zato znanstveniki priporočajo vrnitev k uravnoteženi prehrani: manj maščob, manj moke in sladkarij, bolj zapleteni ogljikovi hidrati (žita, fižol ().
Juha za boljši spomin
Raziskovalci z univerze v Pittsburghu v ZDA so ugotovili, da starejši kot je človek, bolj pomembno je, da vzdržuje normalno telesno težo. Ker bolj kot so ljudje starejši od 50 let, bolj aktivno celice v možganih slabijo. V sedemdesetih so znanstveniki že povezovali debelost s tveganjem za Alzheimerjevo bolezen.
Kako shujšati starejšo generacijo? Najprej se morate po kosilu osredotočiti na največjo količino kalorij, menijo vodilni evropski nutricionisti. Njihovo mnenje sovpada s starodavno indijsko ajurvedo. Po njenem mnenju "ogenj, potreben za prebavo, najmočneje gori v telesu med 10 in 14 urami." Nutricionisti to prevedejo v znanstveni jezik: v teh urah je presnova najhitrejša, encimi, odgovorni za predelavo hrane, pa so najbolj aktivni.
Po statističnih podatkih boste z upoštevanjem tega preprostega pravila izgubili od 2 do 4 kg.
Drugič, začnite pogosteje jesti juho. To je nasvet japonskih znanstvenikov. Po njihovem mnenju so tisti, ki redno jedo juho, šibkejši od drugih. Razlaga je povsem preprosta: juha napolni želodec, pusti manj prostora za druga živila in s tem zmanjša apetit.
Zvečer - mleko in sir
Vsi vemo, da prekomerna telesna teža izhaja iz dejstva, da človek izgubi manj kalorij kot s hrano. Raziskave raziskovalcev s Centra za biologijo spanja v Illinoisu v ZDA pa so pokazale, da je pomemben tudi čas dneva, v katerem prejemajo kalorije.
Če jeste kadar koli zvečer, ne boste samo pridobili kilogramov, ampak tudi motili spanje. "Če želite shujšati, pravijo znanstveniki, jejte samo pri dnevni svetlobi!"
Če pa se še vedno ne morete znebiti navade, da bi pred spanjem pojedli nekaj, je najbolje, da stavite na mlečni izdelek ali sir.
Radoveden
Najdebelejše ženske živijo v Veliki Britaniji. To kažejo rezultati največje raziskave v zadnjih letih, ki je zajela več kot 16.000 žensk iz 15 evropskih držav.
Najbolj suhe so Francozinje. Sledijo Italijani in Avstrijci.
Priporočena:
Lešnike Spremenite V Te Neustavljive Sladice
Ko govorimo o oreščkih, moramo omeniti lešnike, ki jih ima večina ljubiteljev oreščkov raje. Uživamo jih lahko surove, pečene, nasoljene, nesoljene itd., Vendar je treba vedeti, da so najbolj uporabne, če so surove in neolupljene. Zdravilne lastnosti lešnikov so bile znane že v času starih Grkov in Grkov.
Novoletno Mizo Spremenite V Kulinarično Mojstrovino
Obrat Novoletna miza v nenavadni mešanici kulinaričnih mojstrovin, zbranih po vsem svetu. V različnih državah po svetu imajo tradicionalne jedi, ki so pripravite se na novo leto . Z njimi presenetite svoje najdražje in dopust bo resnično izjemen.
Bi Radi Shujšali? Jejte Rdeče Krožnike
Da bi shujšali, mnogi ljudje preživijo naporne fitnes treninge in najpogosteje pekel in bedo zaradi diet. Morda bodo tisti, ki se bodo odločili za zmanjšanje obsega pasu, z veseljem vedeli, da obstaja še en način, da jemo manj. Dejansko je zmanjšanje porabe in želje po jesti lahko zelo enostavno - samo spremenite barvo jedi, ki jih jeste.
Spremenite Svojo Najljubšo Hrano V Vegetarijansko
Obstaja veliko logičnih in vedno bolj zdravih razlogov, da se izognemo uživanju mesa. Na srečo lahko z malo kreativnosti nadomestite meso v skoraj vsaki jedi - pomembno je najti pravi in vegetarijanskemu podoben nadomestek. Če tega področja ne poznate, bodo naslednji predlogi verjetno zelo koristni.
Pripravite Sadno Vodo In Spremenite Svoje Telo
Zdaj lahko najdete vse vrste diet, ki vodijo do hitrega hujšanja. Toda skladnost z mnogimi od njih vodi do izgube tona in vitaminov. Poleg tega slabo vpliva na naše lase in kožo, ki zaradi omejitev v našem jedilniku izgubijo sijaj in mehkobo.
