2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zima je sezona, v kateri je v telesu mogoče dobiti pomanjkanje vitaminov. V zimskih mesecih primanjkuje vitaminov E, C, D.
Nutricionisti svetujejo, kaj zaužiti, da bi nadomestili pomanjkanje v telesu v času, ko uživanje svežega sadja in zelenjave ni tako veliko kot v poletnih mesecih.
Kateri izdelki so glavni viri hranil v hladnih mesecih? Konec jeseni in v začetku zime je zaželeno, da v svojo prehrano vključite naslednje izdelke:
Zelje, redkev, bučke, jajca, artičoke, kostanj, zeleni grah, borovnice, kaki, pomaranče.
Nekateri od teh izdelkov so na voljo le oktobra in novembra, na primer brusnica in rajsko jabolko. Drugi, kot so pomaranče in zeleni grah, so na voljo kadar koli v letu.
Preostanek - zelje, redkev, bučke - lahko shranite dolgo časa, zato pozimi ostanejo dragocen vir vitaminov.
V hladnih mesecih je koristno jesti več rib in krompirja. Dobro bo, če imate poleti zamrznjeno sadje ali zelenjavo.
Vitaminov v njih je seveda manj kot takrat, ko so sveži, a še vedno ostajajo zelo koristni.
Priporočena:
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, vzdrževati zdrava tkiva in močan imunski sistem. Je močan zaveznik v naših poskusih, da bi se izognili prehladu. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C za moške je 90 g, za ženske 75 g in za otroke 50 mg.
Katerih Pet živil Je Pravi Jesenski Užitek?
Jesen je najbolj barvita sezona, ki ustvarja čudovito ravnovesje med barvami, vonji in aromami. Romantika prehoda, ki ga narava naredi pozimi, je povezana z idejo, da kapljajo dežne kaplje na okna in mehko preprogo odpadlega listja. Najmočnejša ideja za to sezono pa prihaja iz tople arome in edinstvenega okusa jesenske jedi .
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin B?
Vitamin B1 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v človeškem telesu. Ima tonične lastnosti, ki pomagajo izboljšati kondicijo in skrajšati čas okrevanja po vadbi. Odpravlja tudi mišične krče in je še posebej potreben v obdobju okoli tekmovanj aktivnih športnikov.
Beljakovine Dolgoživosti In Iz Katerih živil Jih Dobite
Danes je znanstveno dokazano, da žita izjemno blagodejno vplivajo na telo. Eno takšnih živil je ajda, ki se izkaže ne samo za zelo okusno, ampak tudi za neverjetno uporabno hrano. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s Sibirske zvezne univerze (SFU).
Holin In Inozitol - Iz Katerih živil Jih Dobite?
Holin je vitamin B, ki ga v večjih količinah najdemo v živalskih proizvodih. Najdemo ga v rumenjakih, govedini, jetrih, piščančjih jetrih, ribah [trska], kaviarju, lososu in rakih. Poleg mesnih izdelkov ga najdemo tudi v rastlinskih proizvodih.
