2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za zmanjšajte železo v krvi morate spremeniti svojo prehrano. Zeleni čaj, kurkuma, rožmarin zmanjšajo absorpcijo železa v krvi. Zato jih obvezno vključite v svojo prehrano.
Drug pomemben korak je omejiti uživanje mesa in drugih živil, ki so bogat vir železa. To so na primer: jetra, losos, fižol, jajca in ostrige.
Uživanje sladkarij in sladkih pijač je povezano tudi s spodbujanjem absorpcije železa, zato se jim morate izogibati. Alkohol ni dovoljen, če želite zmanjšati železo v krvi. Zaradi iste težave se izogibajte uživanju živil, obogatenih z železom. Takšni so na primer različne vrste kruha, piškoti in druga žita.
Ne hranite in ne kuhajte hrane v železnih posodah. To je lahko težava, če želite znižati raven železa v krvi.
Če jemljete dodatke, bodite pozorni, ali vsebujejo železo. V tem primeru jih izklopite ali zamenjajte z drugimi brez železa. Ne pijte vitamina C, saj povečuje absorpcijo železa v telesu.
Priporočena:
Kako Zmanjšati Apetit
Se vam zdi, da vas zadnje čase čaka zver? Da bi jo zmanjšali, nutricionisti svetujejo 10-15 minut pred glavnim obrokom, da zaužijemo kozarec mleka s prepečencem ali majhno rezino polnozrnatega kruha, skodelico čaja z malo skute, mleko s kavo.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Sladkorja?
Mnogi ljudje čutijo potrebo po jedi slaščic, drugi se v depresiji pretiravajo s sladkarijami, v upanju, da se bodo tako počutili bolje. A na ta način škodujejo svojemu zdravju. Ja, sladkor daje veliko energije, toda energija se hitro izčrpa.
Lukava Gospodinja: Nekaj nasvetov, Kako Zmanjšati Račun Za Elektriko
Ko varčujemo z električno energijo, ne le omilimo svoje stroške, temveč tudi pomagamo varovati okolje. Prostor z največ porabe električne energije je kuhinja, zato imamo nekaj preprostih nasvetov, ki lahko, če jih upoštevamo, prihranijo do 15% računa za elektriko.
Kako Zmanjšati Kalorije - Vodnik Za Lačne
Če želimo shujšati, moramo vnesemo manj kalorij kot gorijo. Vendar zmanjšanje količine hrane Kar zaužijemo, je lahko velik izziv, še posebej na začetku. Mnogi, ki želijo shujšati, verjamejo, da morajo prenehati jesti kalorije, da bi dosegli svoj cilj.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Soli
Sol je ena najbolj okusnih začimb, do katere ima večina ljudi posebno afiniteto. Najljubši, a po mnenju mnogih precej nevaren. Večkrat smo že slišali nasvete naših znancev in sorodnikov zmanjšajte sol na minimum, ker ni bilo koristno. Pravzaprav je resnica, da je sol eden vitalnih elementov za telo, pomembno je le, da ne pretiravamo.
