2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnogi ljudje čutijo potrebo po jedi slaščic, drugi se v depresiji pretiravajo s sladkarijami, v upanju, da se bodo tako počutili bolje. A na ta način škodujejo svojemu zdravju.
Ja, sladkor daje veliko energije, toda energija se hitro izčrpa. Posledično takšni ljubitelji sladkorja znova posežejo po njem in ne čutijo, kdaj so nabrali maščobe okoli bokov ali stegen. Če uživate nekaj sladkega, zvišate raven sladkorja v krvi, zaradi visokih vrednosti pa se človek počuti utrujen in izčrpan.
Sladkor nam daje kratko energijo, ne pa vitaminov in mineralov. Sladkor povečuje kislost v telesu in tako preprečuje absorpcijo vitalnih vitaminov in mineralov.
Sladkor zviša raven sladkorja v krvi
Sladkor zavira delovanje jeter in presnovo.
Povečano uživanje sladkih izdelkov povzroča nekatere bolezni, kot so diabetes tipa 2, bolezni srca in ožilja, debelost.
Rešitev
Najlažji način za omejitev vnosa sladkorja, je tako, da ga nadomestimo z nečim, kar bi potešilo tudi našo lakoto po sladkem.
Na prvem mestu - med. Žlička medu bi nas popolnoma zadovoljila. Med lahko zlahka nadomesti sladkor v kavi.
Dobra alternativa je sadje, sveže ali posušeno, ki tudi samo vsebuje naravni sadni sladkor.
Za najpogostejše in uporabljene nadomestke sladkorja štejejo stevija, melasa iz trsa, pa tudi nerafinirani sladkor iz sladkornega trsa in pese.
Druga pomembna stvar je uravnotežena prehrana. Hranjenje mora biti pogosto in v majhnih količinah, da se izognete občutku lakote. Občutek lakote poskušamo zavajati, tako da posežemo po nečem sladkem.
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Močno željo po marmeladi lahko potešimo s čokoladico z večjo vsebnostjo polnomastnega kakava. Druga pomembna stvar je, da izogiba se uživanju sladkih stvari pozno ponoči. Sladko sadje bi rešilo težavo.
Priporočena:
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Soli
Sol je ena najbolj okusnih začimb, do katere ima večina ljudi posebno afiniteto. Najljubši, a po mnenju mnogih precej nevaren. Večkrat smo že slišali nasvete naših znancev in sorodnikov zmanjšajte sol na minimum, ker ni bilo koristno. Pravzaprav je resnica, da je sol eden vitalnih elementov za telo, pomembno je le, da ne pretiravamo.
Kako Zmanjšati Vnos Glutena?
V zadnjem času je postalo jasno, da pretirano uživanje brezglutenske hrane sploh ni dobro za zdravje. Za nekatere ljudi je izjemno škodljivo, saj imajo intoleranco za gluten ali celo alergije. Rešeni boste pred negativom posledice uživanja hrane brez glutena če jim lahko zmanjšate vnos.
Kako In Zakaj Zmanjšati Vnos Ogljikovih Hidratov?
Vsi vemo, da obstaja več vrst ogljikovih hidratov. Vemo tudi, da so za naše telo pomembni ogljikovi hidrati, pa tudi maščobe, beljakovine, beljakovine itd. Ko se držimo različnih diet, se omejimo na minimum ali pa sploh ne izogibamo se ogljikovim hidratom , ki je kontraindicirana za naše telo in zdravje.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Testenin?
Zdrava prehrana vse bolj postaja tema pogovorov. Mnogi se odločijo za zdrav življenjski slog, začnejo pogosteje telovaditi in se uravnoteženo prehranjujejo. Prehrana je izredno pomembna za celotno človeško telo. Ne samo, da se pravilno prehranjujemo, vzdržujemo dobro postavo in imamo lepo kožo, temveč tudi telesu pomagamo pri prebavi in izboljšanju zdravja organov.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Mlečnih Izdelkov?
Zdrav način življenja pritegne pozornost vse več ljudi. Večinoma mladi izvajajo to vrsto prehrane, ki jo kombinirajo z različnimi športi in treningi. Prehrana je bistvenega pomena za pravilno delovanje človeškega telesa in dobro zdravje.
