2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ena izmed številnih prednosti sodobnega stoletja je veliko kulinaričnih sortimentov, do katerih imamo neomejen dostop. To je zelo koristno, kadar je ženska noseča. Ne pozabimo, da od njenega življenjskega sloga ni odvisno le lastno zdravje, ampak tudi celoten razvoj otroka.
In kdo so dobra hrana za nosečnice? Tu je nekaj predlogov, ki seznama ne izčrpajo, ampak so na prvem mestu.
1. Sojino mleko - en liter sojinega mleka lahko uspešno zagotovi tretjino dnevnih potreb po kalciju in vitaminu D za vsako bodočo mater. Z vonjem čokolade, vanilije ali zgolj navadnega je tovrstno mleko zelo zdravo.
2. Jogurt - to je hrana, ki vam lahko da 25% dnevnega odmerka kalcija, beljakovin, vlaknin in nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje vaše telo.
3. Korenje - korenje je zelo bogato z vitaminom A in vlakninami. Za večji odmerek hranil jih lahko zmešate s posnetim jogurtom. Za večerjo skuhajte korenje, brokoli, fižol, grah in tako dobite odlično in nadvse zdravo prilogo k različnim praženim in kuhanim mesom.
4. Sadje - Veliko sadja, zaužito v prvem trimesečju nosečnosti (vendar ne samo), pomaga ohranjati zdravje nosečnice, pa tudi otroka. Jejte sveže sadje - so primerna hrana za nosečnice.
5. Suhe marelice - so zelo koristne za telo ne samo med nosečnostjo. Če pa ste še vedno v takem obdobju, jih ne zamudite. Suhe marelice bodo okrepile vaš imunski sistem in vam pomagale tudi pri morebitnem zaprtju med nosečnostjo.
6. Polnozrnat kruh - eden od n najbolj uporabna živila med nosečnostjo zaradi vsebnosti folne kisline. In ona je, kot verjetno že vedo bodoče matere, ključnega pomena v tem pomembnem obdobju.
7. Avokado - je tudi med najbogatejšimi s hranili hrani, saj je dragocen vir vitaminov in mineralov. Seveda je pomemben pogoj, da je avokado dobro zrel.
Pozor! Članek je informativnega značaja in ne nadomešča posvetovanja z nutricionistom. Pri izbiri prehrane med nosečnostjo se je najbolje posvetovati z zdravnikom. Ne uporabljajte določenih izdelkov, če ste alergični nanje.
Priporočena:
Koristna Hrana Za Zdravo In Lepo Kožo
Ljudje redno porabljajo strašno veliko denarja za drago kozmetiko, da bi se borili proti problematični suhi koži, aknam, gubam in suhosti. Mnogi od nas se lahko zanesemo na cenejša sredstva, in sicer na zdravo hrano. Večina zdravih živil ponuja široko paleto možnosti za boj proti problematični koži.
Kateri Siri So Prepovedani Za Nosečnice
Siri so pomemben vir beljakovin in kalcija, ki jih nosečnice potrebujejo. Toda nosečnice se morajo izogibati nekaterim vrstam sira, saj lahko vsebujejo bakterije, ki lahko škodujejo plodu. Te bakterije imenujemo listerija. Nosečnice ne smejo uživati naslednjih sirov:
7 živil, Ki Bi Jih Morale Jesti Nosečnice
Vzdrževanje zdrava prehrana med nosečnostjo je zelo pomembno. V tem času vaše telo potrebuje dodatna hranila, vitamine in minerale. Prehrana brez ključnih hranil lahko negativno vpliva na otrokov razvoj. Slabe prehranjevalne navade in prekomerna telesna teža lahko povečajo tveganje za nosečnostni diabetes in nosečnost ali zaplete ob rojstvu.
Sok Iz Sladkega Krompirja Je Nujen Za Nosečnice
Sladki krompir je bogat s karotenom. Vsebujejo tudi železo, baker, folate in mangan ter skoraj dvakrat več vlaknin kot drugi krompir. Ni čudno, da je sladki krompir poln koristi za človeško telo. Sok iz sladkega krompirja je za nas neverjetno dobro.
Česen - Koristen Za Zobe In Kontraindiciran Za Nosečnice
Nedvomno ima česen številne dokazane koristi za zdravje. Posušen česen na primer vsebuje posebne protimikrobne snovi, imenovane fitoncidi. Mnogi se zavedajo blagodejnih učinkov česna pri različnih boleznih zob in ustne votline, pa tudi pri mnogih drugih stanjih.
