2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Prehrana je proces, po katerem se naše telo napolni z energijo in običajno se moramo počutiti bolj osvežene. Vendar ste opazili, kako se po jedi še vedno počutimo še bolj izčrpani?
Ta pojav ima logično razlago - zaradi nekaterih živil se počutimo utrujene. Tu so glavni krivci za našo nenadno utrujenost:
1. Kruh in razne testenine. Testenine iz bele moke imajo visok glikemični indeks, kar lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja in posledično zaspanost.
Hkrati niso vir elementov, zaradi katerih smo budni. Kot rezultat, po tem, ko pojemo nekaj rezin belega kruha, želimo na kratko zadremati.
2. Banane. Ti številni najljubši sadeži so za naše telo koristni iz več razlogov. So vir vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, železa, bakra, kalcija, fosforja. Banane pa lahko naše telo oskrbijo z magnezijem, ki je ključna sestavina zdravega spanca.
3. Sladkarije. Sladke dobrote nas lahko nekaj časa napolnijo z energijo, nato pa povzročijo zaspanost. Običajno, ko pretiravamo s sladkarijami, najprej začutimo val energije, nato pa smo izčrpani.
4. Rdeče meso. Po mnenju strokovnjakov lahko uživanje rdečega mesa naše telo napolni z energijo in okrepi imunski sistem, saj ta prehrambeni izdelek vsebuje vitamin A, folno kislino, selen, cink, železo, vitamin B12 in druge.
Izkazalo pa se je tudi, da ima rdeče meso, tako kot drugi mesni in mlečni izdelki, veliko maščob in jih telo težje predela. Sčasoma naše telo porabi vso svojo energijo, da jih razgradi, in počutimo se utrujeni.
5. Češnje. Te sočne majhne kroglice spet slovijo kot uporaben prehranski izdelek, saj so vir vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, železa, kalija, kalcija, magnezija, fosforja, cinka in drugih.
Vzporedno s tem oskrbujejo telo z melatoninom, ki pa je znan kot prijatelj spanja. Torej, če imate izbiro, pojejte češnje, preden se odpravite v posteljo.
Priporočena:
Kako In Katera Kuhana živila Lahko Shranimo V Zamrzovalnik
Ko skuhate več kot je potrebno, je pametno hrano shraniti v zamrzovalnik, namesto da bi se pustili, da se vseeno pokvari v prepolnem hladilniku. Tudi v hladilniku kuhane jedi ne morejo ostati predolgo, ne da bi se pokvarile. Gobe lahko zamrznemo kuhane, dušene in ocvrte.
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Katera čokolada Je Zdrava In Katera Ne?
Čokolada, čeprav ima sporen ugled zaradi svojih koristi za zdravje, je med vsemi najljubša. Poleg tega, da ima čokolada velike količine sladkorja, ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo. Zaradi visoke koncentracije maščobe v izdelku in iz drugih razlogov si ga ne morejo privoščiti.