2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne želite zaužiti več kot 1500 kalorij na dan, če želite dlje ostati mladi, svetujejo znanstveniki. Temu dieti pravijo gerontološka - tj. nadaljevanje človeške mladosti. Po njihovem mnenju je nizkokalorična hrana zanesljivo zagotovilo za dolgo življenje.
Če želite biti dolgo mladi, se morate odreči živalskim maščobam - maslu, mastnim zrezkom, salami. Seveda ne povsem, vendar njihov delež v skupni kalorični vsebnosti dnevne prehrane ne sme presegati 20 odstotkov. To je do 2 žlički rastlinskega olja ali 60 g orehov.
Če želite biti zelo natančni, olje nadomestite z olivnim. Ni samo prehransko, ampak je zelo koristno za želodec in ledvice. Izberite temno oljčno olje - ni bilo podvrženo postopkom razjasnitve, kar se izvaja kemično.
Beljakovine so pomembne, vendar ne smemo preseči več kot 60 g na dan - to je 300 g mesa ali 2 litra mleka. Glavni meni temelji na izdelkih, bogatih z vitamini, minerali in celulozo. Na prvi pogled se zdi, da tako malo kalorij ni dovolj.
A s pravilno izbiro lahko dobite dovolj polnozrnatih žitaric, sadja in zelenjave. Vaša teža bi morala biti približno 10 odstotkov nižja od naravne. To pomeni, da če ste pri 25 letih tehtali približno 60 kg, bi morali v odrasli dobi izgubiti do 55 kg.
Nizkokalorična hrana zagotavlja, da postane hujšanje gladko in trajno. Začnite tako, da enkrat na teden ne jeste ničesar in pijete samo tekočino po svoji izbiri. Pozabite na soda in sladkarije! Poskusite jih ne uživati in podaljšali boste svoje življenje za skoraj 3 leta.
Priporočena:
Več Kot 80 Odstotkov Nas Ne Prenaša Ene Ali Več živil
Prirojena ali pridobljena nestrpnost nekaterih živil je glavni vzrok za presnovne motnje v telesu, ki vodijo do prekomerne telesne teže in številnih kroničnih bolezni. Preobčutljivosti na hrano pogosto zamenjamo z alergijami na hrano. Nestrpnost hrane povzroča veliko večjo škodo zdravju ljudi kot običajna alergija na hrano.
Katera Hrana Porabi Več Kalorij?
Hrana je sredstvo za ohranjanje življenja in zdravja. Zelo pogosto pa pretirano uživanje nekaterih živil vodi do debelosti in telesne škode. Iz tega razloga ljudje, ki želijo shujšati, ne bi smeli le telovaditi, ampak tudi uživati zdrava hrana .
Za Zdravje Ne Več Kot Dve Jajci Na Dan
Nobenega dvoma ni, da so jajca dobra za zdravje telesa. Pravijo jim superživila in to ni slučajno. So kalček novega organizma in zato vsebujejo vsa hranila. Nutricionisti pa svetujejo, da ne pretiravajte poraba jajc . Kakšni so argumenti za ta nasvet?
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
Uživanje Manj Kot 1000 Kalorij Na Dan Ozdravi Diabetes Tipa 2
Nizkokalorična dieta se lahko obrne diabetes tipa 2 in rešiti življenja milijonov ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni. Študije kažejo, da ga je mogoče preprečiti. Če v treh do petih mesecih dnevno zaužijemo od 825 do 850 kalorij, bolezen v skoraj polovici bolnikov v novi študiji postane remisijska.
