2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nobenega dvoma ni, da so jajca dobra za zdravje telesa. Pravijo jim superživila in to ni slučajno. So kalček novega organizma in zato vsebujejo vsa hranila. Nutricionisti pa svetujejo, da ne pretiravajte poraba jajc. Kakšni so argumenti za ta nasvet?
Jajca naj bi bila v prevelikih količinah škodljiva, ker rumenjaki vsebujejo veliko holesterola. Natančna količina v jajčecu je 185 miligramov, kar je nekaj več kot polovica priporočenega dnevnega odmerka. V praksi to pomeni, da na dan ne smete zaužiti največ dveh jajčec. Kakšni so argumenti?
Menijo, da se bo holesterol znatno povečal in to bo povzročilo težave s srcem. Te zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo, so ishemična srčna bolezen, možganska kap, srčno popuščanje. Vodijo v prezgodnjo smrt.
Vnos holesterola s hrano in njene ravni v krvi
Človeško telo samo proizvaja holesterol, ki ga potrebuje kot gradnik tkiv in za proizvodnjo hormonov. Človeška jetra proizvajajo potrebni holesterol, če ga zunaj ne pridobimo s hrano. Kaj se zgodi v telesu kdaj poraba jajc?
Da bi odgovorili na to vprašanje, je bil izveden poskus z ljudmi, ki jedo jajca vsak dan in tiste, ki jih nadomeščajo z drugo hrano.
Rezultati eksperimenta kažejo, da se je v obeh skupinah dober holesterol povečal, slab pa se ni spremenil.
Zaključek je, da je vsakodnevna poraba jajc odvisna od posameznih značilnosti organizma. Varne količine so 2-3 jajca na dan za zdrave ljudi, ki imajo radi jajca in jim tudi uživanje koristi.
Prednosti uživanja jajc
- jajca in jajčni izdelki so nosilci omega-3 maščobnih kislin, ki nevtralizirajo škodljive maščobe v krvi;
- jajca vsebujejo lutein, ki skrbi za zdravje oči;
- so kakovostne beljakovinske bombe, ki gradijo mišično maso in krepijo kosti;
- Siti učinek teh izdelkov jih naredi primerne za vključitev v prehrano za boj proti odvečni teži.
Priporočena:
Več Kot 80 Odstotkov Nas Ne Prenaša Ene Ali Več živil
Prirojena ali pridobljena nestrpnost nekaterih živil je glavni vzrok za presnovne motnje v telesu, ki vodijo do prekomerne telesne teže in številnih kroničnih bolezni. Preobčutljivosti na hrano pogosto zamenjamo z alergijami na hrano. Nestrpnost hrane povzroča veliko večjo škodo zdravju ljudi kot običajna alergija na hrano.
Ne Več Kot 1500 Kalorij Na Dan
Ne želite zaužiti več kot 1500 kalorij na dan, če želite dlje ostati mladi, svetujejo znanstveniki. Temu dieti pravijo gerontološka - tj. nadaljevanje človeške mladosti. Po njihovem mnenju je nizkokalorična hrana zanesljivo zagotovilo za dolgo življenje.
Ne Pijte Več Kot Kozarec Sode Na Dan
Kolikor imajo prednost, so gazirane pijače enako škodljive. Ugotovljeno je, da povzročajo veliko škodo zdravju ljudi. Če želite imeti zdrav kardiovaskularni sistem, se izogibajte gaziranim pijačam. Brezalkoholne pijače slabo vplivajo na krvni tlak.
Več Kot 4 Kave Na Dan Nas Počasi Ubijajo
Evropska agencija za varno hrano je objavila poročilo, v katerem trdi, da uživanje več kot štirih kav na dan resno škoduje zdravju ljudi, saj prekomerni vnos kofeina najbolj prizadene nosečnice in najstnike. Študijo je naročila Evropska komisija, da bi ugotovila, kakšna je uporaba kofeina v Evropi.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
