2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozimi se skoraj vsak dan srečujemo s skoraj vsemi prehladi in boleznimi. Da ne bi prišli do mamil, je najboljši način, da se obrnemo k naravi. Daje nam vse, kar potrebujemo, da smo zdravi.
Tu so hranila, ki veljajo za najučinkovitejša v boju proti boleznim: vitamini A, C, E in K, baker, železo in selen. Zelo pomembne so tudi vlaknine, olja in kisline, ki jih vsebuje veliko sadja in zelenjave. Najprej si oglejmo tri najboljše sadje za smutije in sokove.
1. Najboljše sadje so nedvomno citrusi. Vsebujejo veliko količino vitamina C, bogati pa so tudi z drugimi pomembnimi vitamini, minerali in spojinami, ki se odlično kombinirajo za spodbujanje imunskega sistema.
2. Na drugem mestu so jagode! Maline, borovnice in jagode niso bogate le z vitaminom C, temveč tudi z vitaminom E. Vitamin E je močan antioksidant, ki z odpravo prostih radikalov in oksidativnega stresa krepi imunski sistem.
3. Tretje mesto zaseda kivi. Ne samo, da je polna vitamina C, bogata je tudi z vitaminom E in K. Vitamin K ščiti telo pred nekaterimi boleznimi in lahko celo pomaga v boju proti razvoju nekaterih vrst raka ter odpravlja osteoporozo. Kivi vsebuje tudi impresivno količino vlaknin, pa tudi kalija, bakra, mangana in folne kisline.
Zdaj pa poglejmo tri najboljša zelenjava za sokove in napitke:
1. Križnata zelenjava, kot so zelje, ohrovt, brokoli in cvetača, so "superživila", ki zagotavljajo veliko različnih vitaminov in mineralov, ki krepijo imunost. So tudi bogat vir vlaknin. Izkazalo se je, da ta skupina zelenjave deluje protivnetno in rakotvorno, saj zmanjšuje poškodbe DNA in zagotavlja zaščito pred virusi in bakterijskimi okužbami. Karotenoidi varujejo telo pred boleznimi, saj delujejo kot močni antioksidanti.
2. "Jej svojo špinačo" je stavek, ki smo ga že velikokrat slišali v otroštvu in znanost je potrdila, da mama ve, o čem govori! Špinača vsebuje veliko vitaminov, mineralov, spojin B-kompleksa in drugih hranil! Vitamini A, C, E in K ter minerali železo, kalij, kalcij, magnezij, mangan, fosfor in cink skupaj povečujejo odpornost kot nobena druga hrana.
3. Korenje je še ena zelenjava, ki so nas pogosto spodbujali k uživanju z dobrim razlogom! Preprosto, korenje je še ena superhrana. Ta zelenjava, bogata z antioksidanti, vsebuje vitamine in minerale, ki krepijo imunski sistem. Prav tako so bogate z vlakninami, ki so izjemno pomembne za močan imunski sistem.
Zdaj morate le pustiti domišljiji prosto pot in se vključiti najbolj uporabni in okusni sokovi za vso družino.
Priporočena:
Za Najboljše Vlažilne Napitke
Bistveno je, da biti dobro hidriran ne samo za potešitev žeje, ampak tudi za polnjenje z energijo in polnjenje skozi ves dan. Poleg tega je hidracija izjemno pomembna tako pozimi kot poleti. Obstaja veliko okusnih in zdravih pijač, ki so odlična alternativa preprostemu kozarcu vode, ki bo hkrati zadovoljil vaše življenjske potrebe.
Najboljša Hrana, Ki Pomaga Pri Prehladu In Gripi
Imuniteta je zelo kompleksen sistem, ki je sestavljen iz številnih komponent. Med prvimi znaki zmanjšane imunske zaščite so šibkost, hitra utrujenost, motnje spanja, pogoste okužbe dihal, poslabšanje kroničnih bolezni, alergijske reakcije. V tem primeru je pomembno razmisliti, kako lahko povečate obrambne sposobnosti telesa in kaj jesti pri gripi in prehladu .
Zakaj Je Piščančja Juha Koristna Pri Gripi In Prehladu?
Kokošja juha je eno izmed najbolj priljubljenih zdravil proti gripi in prehladu. Zgodovinske kronike kažejo, da so različna ljudstva izkoristila njegov čudežni vpliv že pred mnogimi stoletji. Šele v dvanajstem stoletju ga je zdravnik predpisal bolniku kot zdravilo.
Piščančja Juha Mora Vsebovati Te Sestavine Za Boj Proti Prehladu
Vsi vedo, da lahko, ko zboli, malo piščančje juhe olajša njegovo stanje, vendar to niso le babičine devetke, ampak zdravstveno dejstvo, ki ga je dokazal ameriški znanstvenik, piše Daily Mail. Piščančja juha je najboljše zdravilo za prehlad v zimski sezoni, ker lajša simptome okužb zgornjih dihal in blaži vnetja.
Kako Jesti Po Gripi In Prehladu
Zdravljenje stanja gripe in prehladi se pojavijo ob jemanju nekaterih zdravil, ki se borijo proti vročini, glavobolu, bolečinam v mišicah, kašlju in drugim značilnim simptomom. Obvezen je tudi vnos več vitamina C. Ko pa bolezen popusti, se zdravstvena oskrba ne bi smela končati.
