2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Imuniteta je zelo kompleksen sistem, ki je sestavljen iz številnih komponent. Med prvimi znaki zmanjšane imunske zaščite so šibkost, hitra utrujenost, motnje spanja, pogoste okužbe dihal, poslabšanje kroničnih bolezni, alergijske reakcije. V tem primeru je pomembno razmisliti, kako lahko povečate obrambne sposobnosti telesa in kaj jesti pri gripi in prehladu.
Vzroki za prehlad in gripo
- Dolgotrajni stres zmanjšuje imunski sistem, zaradi česar je vaše telo bolj dovzetno za različne bolezni. Poleg tega stres poslabša delovanje levkocitov, ki so glavne obrambne celice;
- Eden najresnejših sovražnikov imunosti je pomanjkanje spanja. Razlog za to je, da se med spanjem obnovijo vse celice, vključno z imunostjo;
- debelost, prekomerna telesna teža in sedeči način življenja;
- uporaba alkohola, saj tu govorimo o rednem uživanju in prekomernem pitju alkoholnih pijač;
- Kajenje ima tudi negativen učinek. Tobak dobesedno onesnažuje pljuča, ki se prenehajo očistiti škodljivih okoljskih dejavnikov. Tako deluje oslabitev imunskega sistema, zato je telo veliko bolj dovzetno za prehlad in gripo;
- Prekomerno uživanje sladke in mastne hrane. Na splošno je slaba in nezdrava prehrana eden od dejavnikov, ki povzročajo pogoste bolezni.
Najboljša hrana za prehlad in gripo
Ko govorimo o zdravju, je tukaj, tako kot nogomet, najboljša obramba napad. Zato je pomembno, da se prehranjujemo uravnoteženo in zdravo.
1. Mineralna voda
Kadar se ne počutite dobro, je lahko voda idealna rešitev problema, saj je najbolj dostopno "zdravilo". Zadostna količina tekočine je pomembna za normalen potek presnovnih procesov, saj pomaga ne le pri raztapljanju, temveč tudi pri odstranjevanju škodljivih toksinov iz telesa. Dehidracija poveča verjetnost prehlada oziroma gripe voda je glavno zdravilo za prehlad in zelo pomembno je, da pijemo dovolj vode vsak dan.
2. Čaji
Že dolgo je znano, da zeliščni čaji pomagajo telesu v boju z različnimi boleznimi dihal, pa tudi s povečanjem imunskega sistema. Poleg tega imajo zelo močne antioksidativne in protivnetne lastnosti, zato so zdravilne zeliščne napitke že v antiki uporabljali za boj proti virusom.
3. Naravni med
Ni le zelo okusen, ampak pomaga tudi pri lajšanju številnih simptomov prehlada in gripe. Med je zelo koristen tudi pri vnetem grlu in blaži simptome. Študije kažejo, da žlica medu deluje kot antibakterijsko sredstvo in uničuje škodljive bakterije.
4. Mlečni izdelki
So tudi vaš zvesti pomočnik pri prehladu in gripi. Vsebujejo probiotike, ki so koristne bakterije, ki ščitijo prebavila v telesu pred patogenimi bakterijami. Tudi če ga ujamete gripa ali prehlad, jogurt vam bo pomagal preprečiti zaplete v prebavilih.
5. Polnozrnata kaša
So odličen vir vitaminov in elementov v sledovih, zlasti cinka in selena. Strokovnjaki svetujejo, da v prehrani uživate veliko zrn, bogatih z vlakninami povečati obrambno sposobnost telesa.
6. Sadje in zelenjava
Ni načina učinkovito se bori proti prehladu in gripi če v prehrani ne zaužijete dovolj sadja in zelenjave. So pravo skladišče vitaminov, mineralov, vlaknin in hranil. Poleg tega imata sadje in zelenjava močne baktericidne lastnosti, ki pomagajo pri zatiranju okužb in uničevanju virusov. V tem pogledu so nedvomno vodilni citrusi in predvsem limone, mandarine in pomaranče. Bogati so z vitaminom C, ki zelo pomaga preprečevanje prehlada in gripe v zimskih mesecih.
7. Česen
Vsebuje znameniti naravni antibiotik alicin. Zaradi tega ima zelo močno antibakterijsko lastnost, pospešuje pa tudi metabolizem, se učinkovito bori proti celulitu in pomaga pri zdravljenju sečil. Uporaba samo enega stroka česna na dan deluje preventivno in antiseptično v boju proti prehladu in gripi.
8. Govedina
V sezoni gripe, virusnih okužb in prehladov zdravniki priporočajo, da se osredotočite na uživanje cinkove hrane. Ta mineral skrajša trajanje bolezni. Ima ključno vlogo pri preprečevanju bolezni dihal, saj spodbuja nastajanje belih krvnih celic, ki so glavni elementi imunskega sistema.
9. Kislo zelje
Je tudi eden najbolj dostopnih in poceni virov askorbinske kisline hrana za gripo in prehlad. V kombinaciji z zeleno ali zrelo čebulo in sončničnim oljem - se spremeni v pravo vitaminsko bombo!
10. Piščančja juha
Piščančja juha je tradicionalna jed, ki je priporočljivo pri prehladu ali gripi in to ni slučajno. Razlog je v tem, da vsebuje veliko aminokislin, ki pomagajo blokirati vnetne celice in zavirajo razvoj okužbe.
Poskrbite za svoje zdravje z uživanjem dovolj teh živil, ki vam bodo pomagala pri preprečevanju in zdravljenju prehlada in gripe. Ne pozabite voditi aktivnega življenjskega sloga in redno telovaditi, saj boste le tako lahko uživali v dobrem zdravju.
Priporočena:
Najboljša Eterična Olja Za Boj Proti Prehladu
Znano je, da s pomočjo protiinfektivnega in izkašljevalna eterična olja lahko se uprete prehladu, gripi in bronhitisu. Poleg tega ne služijo le za zdravljenje bolezni, temveč so učinkovite tudi kot preventiva. Eterično olje je hlapljivo bistvo, pridobljeno iz aromatičnih rastlin.
Zakaj Je Piščančja Juha Koristna Pri Gripi In Prehladu?
Kokošja juha je eno izmed najbolj priljubljenih zdravil proti gripi in prehladu. Zgodovinske kronike kažejo, da so različna ljudstva izkoristila njegov čudežni vpliv že pred mnogimi stoletji. Šele v dvanajstem stoletju ga je zdravnik predpisal bolniku kot zdravilo.
Katero Sadje Pomaga Proti Gripi
Gripa, ki divja to zimo, je prestrašila marsikoga. Zdravljenje te gripe ni bolj zapleteno kot pri naših znancih do zdaj, če človek nima drugih bolezni ali ga ne vozi drugič. Če še niste zboleli ali če ste že zboleli - dodatno zaščitite svoje telo.
Najboljše Sestavine Za Napitke In Sokove Proti Gripi In Prehladu
Pozimi se skoraj vsak dan srečujemo s skoraj vsemi prehladi in boleznimi. Da ne bi prišli do mamil, je najboljši način, da se obrnemo k naravi. Daje nam vse, kar potrebujemo, da smo zdravi. Tu so hranila, ki veljajo za najučinkovitejša v boju proti boleznim:
Kako Jesti Po Gripi In Prehladu
Zdravljenje stanja gripe in prehladi se pojavijo ob jemanju nekaterih zdravil, ki se borijo proti vročini, glavobolu, bolečinam v mišicah, kašlju in drugim značilnim simptomom. Obvezen je tudi vnos več vitamina C. Ko pa bolezen popusti, se zdravstvena oskrba ne bi smela končati.
