2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Bistveno je, da biti dobro hidriran ne samo za potešitev žeje, ampak tudi za polnjenje z energijo in polnjenje skozi ves dan. Poleg tega je hidracija izjemno pomembna tako pozimi kot poleti.
Obstaja veliko okusnih in zdravih pijač, ki so odlična alternativa preprostemu kozarcu vode, ki bo hkrati zadovoljil vaše življenjske potrebe.
poglej najboljši vlažilni napitkizagotavljanje elektrolitov, vitaminov, probiotikov in mineralov.
Limonina voda
Limonina voda je verjetno ena izmed njih najbolj hidratantne pijače. Priporočljivo je piti vsak dan. Limonino vodo pripravimo iz soka dveh limon in jim dodamo ščepec kamene soli. Ta pijača vas bo hidrirala in vam zagotovila dnevni odmerek vitamina C. Limone vsebujejo dragocene antioksidante, ki čistijo jetra in skrbijo za zdravje srca. Limonina voda ščiti celice pred škodljivo oksidacijo, uravnava absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov, pomaga pri tvorbi novih celic v telesu. Voda s svežim limoninim sokom je naravni antiseptik - preprečuje vdor škodljivih bakterij iz hrane v telo. Nedvomno je med njimi tudi limonina voda najboljši vlažilni napitki, z močnimi čistilnimi lastnostmi. Koža se sveti, telo je napeto in osveženo.
Kokosova voda
Verjetno že veste, da je kokosova voda nedvomno najboljša hidratantna pijača. Je malo kaloričen, bogat s kalijem in ima veliko boljše lastnosti kot navadna voda. Kokosovo vodo imenujejo tudi živa voda in to ni slučajno. Za okrevanje po vadbi ni boljše pijače od kokosove vode. Še več - dokazano je, da je njegova sestava blizu sestavi krvi in jo telo zelo enostavno absorbira.
Kumarov sok
Znano je, da kumarice vsebujejo 90% vode in so ena najbolj hidratantnih zelenjadnic. Zelenjavni sokovi so boljši za hidracijov primerjavi s sadjem, ker naravni sladkor, ki ga vsebuje sadje, ustavi postopek hidracije. Poleg soka lahko kumare uporabimo tudi za aromatiziranje vode - v ta namen nekaj rezin damo v liter vode, pustimo nekaj ur in nato popijemo vodo. Dodate lahko limono, meto in razne druge sestavine, ki vodo naredijo še bolj okusno in bolj zdravo. V samo enem tednu kumarov sok očisti kožo in zmanjša potrebo po kofeinu.
Zeliščni čaji
Zeliščni čaji, kot so hibiskusov čaj, rožni čaj ali kamilični čaj, so odlični vlažilne pijače za zimske mesece. So naravne in ne vsebujejo kofeina, zato vam ni treba skrbeti. Zeliščni čaji ne le podpirajo hidracijo, ampak tudi sproščajo um. Stavite na zeliščne čaje in jih vzemite namesto kave. Znano dejstvo je, da kofein telo dehidrira, zato poskusite zmanjšati njegov vnos in stavite na svoj najljubši zeliščni čaj. Tako bo duh v tonu in telo hidrirano.
Aloe vera voda ali čisti sok aloe vere
Rastlina aloe vere je superživilo. Je bogat z antioksidanti in ima močne regenerativne lastnosti. Poleg tega pomaga pri razstrupljanju črevesja in ima številne prednosti za videz, kot je občutljiva in sijoča koža. V vodo lahko dodate nekaj kosov sveže aloe vere in pripravite aloe vodo ali pa iz rastline pijete sveže iztisnjen sok izkoristite njegove hidratantne lastnosti. Aloja je zelo bogata z antioksidanti, vitamini in folno kislino. Antioksidanti v aloji ščitijo celice pred onesnaženjem in poškodbami, ki jih povzročajo zunanji dejavniki - veter, mraz, sonce. Redni vnos aloe ima blag odvajalni učinek, kar je koristno za ljudi z zaprtjem. Alojev sok je primeren tudi za diabetike, saj znižuje raven sladkorja v krvi.
Chia voda
Najboljši način za uživanje chia semen je, da jih namočimo v vodo in popijemo. Chia semena lahko v vodi sprejmejo do 10-krat večjo težo. Poleg tega v nekaj minutah nabreknejo, zaradi česar voda iz chia postane čudovita vlažilna in energijska pijača. Izredno bogati so z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami. Zaradi sposobnosti absorpcije vode telo odlično hidrirajo.
Voda
Ja točno. Navadna voda ostaja ena izmed najboljši vlažilni napitki in vsak dan bi morali popiti vsaj dva litra. Zjutraj bi morali spiti kozarec vode - tako se presnova pospeši in telo lažje okreva po nočnem spanju. Žeja je pozen signal za dehidracijo, zato vedno imejte kozarec vode s seboj in se opomnite na redno pitje. V poletni sezoni se potreba po vodi povečuje, zato steklenico za vodo spremenite v svojega običajnega spremljevalca.
Ananasov sok
Sočni ananas lahko postane izjemen uporaben vlažilni sok. Bogat je z encimom bromelain, ki pomaga pri prebavi in je koristen pri hujšanju. Razstruplja telo in daje dodatno svežino v vročih poletnih dneh. Lahko ga kombiniramo z drugim sadjem ali jemljemo samostojno.
Priporočena:
Ideje Za Domače Tonične Napitke
Tonični napitki so čudovita stvar. Dajejo nam moč in energijo skozi ves dan. Vendar se je napačno zanašati na umetne, v katerih vsebini so škodljiva barvila in konzervansi. Če želite biti aktivni in zdravi, je najbolje, da si tonik napitke pripravite doma.
Ideje Za Okusne čokoladne Napitke
Čokoladni napitki so lahko precej kalorični, a postanejo tako okusni, da se jim je kar težko upreti. Res je, da smo na pragu poletja in zdaj je čas, ko se večina ljudi poskuša spraviti v formo, a čokoladni napitek ne bo tako resno škodoval. Ponujamo vam tri sladke skušnjave s čokolado.
Ideje Za Enostavne Beljakovinske Napitke
Namen beljakovinskih napitkov je, da se uporabljajo med obroki, ne pa da nadomestijo celoten obrok. Njihov cilj je dopolniti že uveljavljeno prehrano. Hitro se prebavijo in oskrbijo telo z dovolj kalorijami in beljakovinami. So enostavno prenosljivi in so primerni tako po treningu kot za uporabo med delom.
Ali Je Koristno Piti Tople Napitke
V hladnih mesecih marsikdo rad pije vroče pijače . Poleg tega, da jih ogrejejo, delujejo tudi pomirjujoče na naporen dan. Zato obstajajo ljudje, ki v hladnih mesecih leta ne morejo brez skodelice vročega čaja in vroče kave. Pitje toplih, ne vročih pijač pomaga pri umirjanju živčnega sistema.
Najboljše Sestavine Za Napitke In Sokove Proti Gripi In Prehladu
Pozimi se skoraj vsak dan srečujemo s skoraj vsemi prehladi in boleznimi. Da ne bi prišli do mamil, je najboljši način, da se obrnemo k naravi. Daje nam vse, kar potrebujemo, da smo zdravi. Tu so hranila, ki veljajo za najučinkovitejša v boju proti boleznim:
