2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nekatere skupine ljudi so izpostavljene večjemu tveganju pomanjkanje jodakot drugi. Tukaj je opis, kako opaziti rdeče zastavice.
Ko pomislite na jod (kemični element, ki telesu pomaga proizvajati ščitnične hormone in uravnava energijo), ga verjetno povezujete s soljo. To je zato, ker so v dvajsetih letih prejšnjega stoletja raziskovalci ugotovili, da so ljudje v nekaterih delih države zaradi težav z ledvicami ali povečane ščitnice pomanjkanje joda.
Nosečnice ali doječe ženske so izpostavljene visokemu tveganju za pomanjkanje joda, ker obstaja večja potreba po jodu za razvoj otrokove ščitnice. In ker se jod nahaja v živilih, kot so mleko, morski sadeži, kruh in jajca, so med drugimi tveganimi skupinami tudi vegani, vegetarijanci in tisti, ki ne jedo mleka ali kruha.
Pomanjkanje joda je težko diagnosticirati, vendar to ne pomeni, da se ne morete naučiti opazovati opozorilnih znakov. znaki pomanjkanja joda in kako poskrbeti, da ste vzeli dovolj predmeta. Tukaj morate vedeti:
1. Znaki pomanjkanja joda
Simptomi se običajno pojavijo le, kadar je pomanjkanje joda hudo, kar je redko. Čeprav obstaja test pomanjkanja joda (analiza urina), obstajajo velike razlike v ravni joda vsak dan in celo iz ure v uro, zato res potrebujete vsaj 10 ali 12 testov, da lahko ena oseba ve, kakšen je njen status.
Prsni koš - povečana ščitnica
Ko vnos joda pade na 100 mikrogramov (mcg) na dan, začne vaše telo črpati več kot ščitnična oblika, imenovana TSH! To lahko privede do povečane ščitnice (znane tudi kot golša), ki je najpogostejša simptom pomanjkanja joda.
Lahko je videti ali ne kot cmok na sprednjem delu vratu. Če vam je slabo, se lahko počutite zadušeni ali imate težave s požiranjem ali dihanjem.
Hipotiroidizem - nezadostna aktivnost ščitnice
Če vnos joda pade pod 10/20 mcg na dan, lahko pride do hipotiroidizma ali premalo delujoče ščitnice (kar pomeni, da ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov). Simptomi lahko vključujejo utrujenost, povečanje telesne mase, izgubo las, suhe lase, suho kožo, zaprtje, nestrpnost do mraza, puhast obraz, hripavost, mišično oslabelost / bolečino, depresijo, izgubo spomina itd.
Bolniki s hipotiroidizmom imajo običajno vsaj dva ali tri simptome. Upoštevajte le, da so ti simptomi lahko posledica številnih drugih zdravstvenih stanj ali celo zdravil, ki ste jih morda jemali, zato je najbolje, da zdravstveni delavec preveri in ugotovi vzrok težave.
Zapleti med nosečnostjo ali vprašanja, povezana z razvojem otroka
Pomanjkanje joda je povezan z neplodnostjo, splavom, prezgodnjim porodom, mrtvorojenostjo in prirojenimi nepravilnostmi.
Dojenčki in otroci, pri katerih so bile matere nezadosten jod med nosečnostjo ali dojenjem imajo lahko nižji IQ, duševno zaostalost, zaostanek v rasti ali težave z govorom in sluhom. Blago do zmerno pomanjkanje joda je povezano tudi z večjim tveganjem za ADHD pri otrocih (hiperkinetična motnja s pomanjkanjem pozornosti).
2. Kako dobiti dovolj joda
Raziskovalci so ugotovili, da je bila povprečna koncentracija joda v urinu pri odraslih 144 mcg / l, pri nosečnicah pa 129 mcg / l, kar pomeni, da je večina odraslih v sprejemljivih mejah, medtem ko nosečnice običajno prejemajo nezadostne količine.
Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja joda, se prepričajte, da ste dosegli naslednje priporočene količine:
• Odrasli moški in ženske: 150 mcg;
• Nosečnice: 220 mcg;
• Doječe matere: 290 mcg.
Te količine ne smejo pasti pod, nad njimi pa lahko privede do hipertiroze (znane tudi kot prekomerno aktivna ščitnica) in drugih težav. Ker ni zanesljivega testa za pomanjkanje joda, je najbolje, da najprej preprečite, da bi se pojavil.
Najprej kupite in jejte jodirano sol. Ko je sol jodirana, mora biti napisana na embalaži.
Bodite previdni - tako imenovana morska sol, kot tudi sol, ki jo najdemo v predelani hrani, praviloma ni jodirana!
Prehrano lahko spremenite tako, da bo vključevala več joda bogate hrane. Naravni viri joda vključujejo vse, kar živi in raste v slani vodi, kot so školjke, jastogi, ostrige ali sardele.
Tretjina čajne žličke jodirane soli vam bo prinesla 150 mikrogramov joda.
Če ste noseči ali dojite, Združenje ščitnice priporoča, da vzamete prenatalni vitamin, ki vsebuje 150 mcg joda. Če niste noseči in niste na omejeni dieti - dodatki običajno niso priporočljivi.
In če ste vegan ali vegetarijanec ali če ne jeste mleka ali kruha, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je dobro jemati dodatek joda, saj lahko negativno vpliva na zdravila (če jih jemljete).).
Priporočena:
Znaki, Da Morate Prehrani Dodati Več Ogljikovih Hidratov
Ogljikovi hidrati zagotavljajo več kot polovico skupnih kalorij na dan, tako da telo oskrbi z energijo in prispeva k zdravju srca, prebave in možganov. Omejeno uživanje ogljikovih hidratov in po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko olajša hujšanje, lahko pa tudi do številnih neprijetnih stranskih učinkov.
Znaki Pomanjkanja Folne Kisline
Obstaja razlog, zakaj nosečnicam vedno svetujejo jemanje folne kisline v obliki tablet. To preprečuje okvare živcev, možganov ali hrbtenjače pri dojenčkih. Toda folna kislina je pomembna tudi za druge ljudi. Drugo ime za folno kislino je vitamin B9, ki ga naravno najdemo v živilih, kot so temna listnata zelenjava, beluši in brstični ohrovt.
Vegani Trpijo Zaradi Pomanjkanja Joda
Vegani zaradi prehrane ne morejo dobiti dovolj joda. In še posebej pomembno je, zlasti za nosečnice. Jod vsebuje jodirana sol, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki in nekatere vrste kruha. Ščitnica ga uporablja za uravnavanje metabolizma in razvoja, zlasti pri dojenčkih in majhnih otrocih.
Najpogostejši Oreški V Bolgarski Kuhinji
Semena in oreški se že stoletja uporabljajo v tradicionalnih bolgarskih jedeh, ker so hranljiva, nasitna in so vir pomembnih maščob. V naslednjih vrsticah vam bomo predstavili najpogostejši oreški v bolgarski kuhinji . Orehi Brez dvoma bomo orehe postavili na prvo mesto priljubljenosti v bolgarski kuhinji, ker orehi rastejo na skoraj vseh naših območjih.
Frankenfood Ali Najpogostejši Mutanti Na Našem Krožniku
Obstaja na tisoče izdelkov, ki vsebujejo GSO. Toda tega ne kaže. Pred kratkim so okoljske organizacije objavile najbolj priljubljena živila, v celoti gensko predelana. To so olje oljne repice, lecitin, sojino olje, olje bombaževih semen, sojina omaka, koruzno olje in škrob, koruzni sirup in sojine beljakovine.
