2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Obstaja razlog, zakaj nosečnicam vedno svetujejo jemanje folne kisline v obliki tablet. To preprečuje okvare živcev, možganov ali hrbtenjače pri dojenčkih.
Toda folna kislina je pomembna tudi za druge ljudi. Drugo ime za folno kislino je vitamin B9, ki ga naravno najdemo v živilih, kot so temna listnata zelenjava, beluši in brstični ohrovt.
Folna kislina je še posebej pomembna za ženske med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, času hitre delitve celic in nastajanja DNK, pravi Tori Armal, tiskovna predstavnica Akademije za prehrano in prehrano ter strokovnjakinja za materinsko in prenatalno prehrano.
Folna kislina je pomemben vitamin, ki preprosto pomaga telesu, da ostane zdravo. "Naša telesa ves čas tvorijo DNK in tvorijo nove celice, samo da ostanejo zdrava," pravi Armal.
Težava je v tem, da telo folne kisline ne tvori samo, zato jo morate vnašati s hrano ali dodatki. Ko ga ne dobite dovolj, se lahko pojavijo nekateri precej neprijetni simptomi.
Kakšni so simptomi pomanjkanja folne kisline?
Največji znak pomanjkanja folne kisline je megaloblastna anemija, stanje, v katerem ima telo majhno število rdečih krvnih celic. Če vam primanjkuje folne kisline, se lahko število rdečih krvnih celic zmanjša. To lahko vašim tkivom odvzame kisik, kar povzroči simptome, kot so šibkost, utrujenost in razdražljivost, glavoboli, težko dihanje in težave s koncentracijo.
Celice v ustih in na koži se zelo pogosto obnavljajo, zato je pogosto opaziti tudi prve znake pomanjkanja folne kisline s simptomi, kot so površinske rane v ustih ali jeziku; razbarvanje ali bledica kože; prezgodnje sivenje las.
Če imate katerega od zgornjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Medtem ko lahko številne zdravstvene težave povzročijo glavobol in utrujenost, vam bo zdravnik morda opravil krvni test za potrditev pomanjkanja folne kisline.
Toda ali vas resnično skrbi zaradi pomanjkanja folne kisline?
Pomanjkanje folne kisline je manj pogosto, zlasti če uživate različna hranila. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ocenjujejo, da manj kot 1% prebivalstva trpi zaradi pomanjkanja folne kisline.
Nekateri ljudje pa imajo večje tveganje za pomanjkanje folne kisline kot drugi. Tisti, ki trpijo zaradi alkoholizma, na primer ponavadi ne jedo pravilno in imajo poškodovane sisteme - recimo jetra, ki ne morejo pravilno delovati, in s tem prebavne motnje in absorpcija hranil, pravi Armal.
Ljudje, ki trpijo za težavami s prebavili, srcem in vnetnimi črevesnimi boleznimi, so zaradi večje možnosti za malabsorpcijo hrane tudi večje tveganje za pomanjkanje folne kisline.
Tudi ženskam v zgodnjih fazah nosečnosti grozi nezadosten vnos folne kisline, deloma zato, ker se v nosečnosti poveča potreba po folni kislini (otrok raste), po drugi strani pa se lahko poveča apetit. zmanjšal, ugotavlja Armal.
Priporočena:
Vrhunski Viri Folne Kisline
Folna kislina , znan tudi kot vitamin B9 ali folat, je snov, odgovorna za številne vitalne procese v človeškem telesu. Vključen je v proizvodnjo DNA, rast celic, sintezo aminokislin, nadzoruje raven holesterola, podpira delovanje imunskega sistema.
Znaki, Da Morate Prehrani Dodati Več Ogljikovih Hidratov
Ogljikovi hidrati zagotavljajo več kot polovico skupnih kalorij na dan, tako da telo oskrbi z energijo in prispeva k zdravju srca, prebave in možganov. Omejeno uživanje ogljikovih hidratov in po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko olajša hujšanje, lahko pa tudi do številnih neprijetnih stranskih učinkov.
Hruške So Vir Folne Kisline
Hruške, ki v nas nevede vzbujajo povezavo z ženskim telesom, že stoletja veljajo za simbol resnične ljubezni. Starodavni Kitajci so bili prvi, ki so odkrili te čudovite sadeže. Hrušk niso le zapeli v verzih, ampak so tudi natančno izbrali, da se je pojavilo veliko novih sort slastnega sadja.
Znaki, Da Jeste Preveč Sladkorja
To je dokazano odvečni sladkor lahko škodljivo vplivajo na zdravje. Čeprav ste vitki in ste videti zdravi, lahko še vedno zaužijete preveč sladkorja. Naša telesa potrebujejo sladkor v obliki glukoze, da ohranijo svojo energijo, vendar je najbolje, da uživamo naravne sladkorje, ki jih najdemo v sadju in mlečnih izdelkih ter škrob v polnozrnatih žitaricah in nekaj zelenjave.
Najpogostejši Znaki Pomanjkanja Joda
Nekatere skupine ljudi so izpostavljene večjemu tveganju pomanjkanje joda kot drugi. Tukaj je opis, kako opaziti rdeče zastavice. Ko pomislite na jod (kemični element, ki telesu pomaga proizvajati ščitnične hormone in uravnava energijo), ga verjetno povezujete s soljo.
