2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomlad in poletje sta dve najbolj sprejemljivi sezoni za razkladanje telesa. Ne glede na to, ali gre za strogo dieto ali zgolj za razkladalni dan s sadjem in zelenjavo, ko je vreme toplo, se stvari zgodijo veliko lažje.
Ne smemo si pozabiti, da je v tem času trening lažji - lahko hodite, izvajate vaje na prostem, tečete v parku, vozite kolo itd. Seveda vam telesna aktivnost še naprej pomaga, da dobite dobro kondicijo.
V spomladanski sezoni ga lahko naredite zelena dieta s pomočjo listnate zelenjave, ki smo se je veselili vso zimo. Dobra stvar je, da imate na izbiro in lahko izdelke spremenite - če ste danes jedli pristanišče, jutri pripravite špinačo, koprivo ali kislico.
To, kar vam ponujamo, sploh ni dieta, ampak preprosto način, kako telesu pomagati, da se znebi odvečne teže, pridobljene pozimi. Najlažji način, da se to zgodi, je izberite zeleno listnato zelenjavo.
Dobra stvar je, da lahko iz njih pripravite različne jedi. Špinača je zelo okusna v solatah, pristanišče in kislica pa sta izvrstno kuhana z rjavim rižem in aromatičnimi začimbami.
Lahko naredite koprivino juho. Ne omejujte se na to zelenjavo - pripravite solato z zeleno solato ali rukolo, zaželeno je, da jo začinite z limoninim sokom.
Poleg zelenjave dodajte še surove oreščke - so dober vir energije in bodo popestrili zeleni način. Solatam lahko vedno dodate malo olivnega olja in nekaj oreščkov, da popestrite okus.
K vsemu temu dodajte 1-2 rezini polnozrnatega kruha na dan, pa tudi sadje med obroki. Za zajtrk pojejte 1 žličko. posneti jogurt in nekaj sadja po vaši izbiri, banane pa ne. Dobro je piti veliko vode - vsak dan vsaj 2 litra. Zeleni čaj si lahko pripravite tudi za raznolikost.
Če menite, da nekaj dni ne boste zdržali samo na zelenolistni zelenjavi, vam predlagamo, da pripravite zelene koktajle. Ustvarila jih je Victoria Butenko v Rusiji, katere ideja je bila izumiti zdrave koktajle za pomoč ljudem z različnimi zdravstvenimi težavami.
Med samimi testi je postalo jasno, da ti zeleni koktajli lahko pomagajo tudi pri težavah s težo. Edino, kar je priporočljivo, je zmanjšati količino hrane, ki jo jemo, in popiti dva ali tri zelene koktajle vsak dan.
Dodajajo vse vrste zelene zelenjave - pristanišče, meto, rukolo, koprivo, kislico, špinačo, timijan, koper, peteršilj, liste zelene in še več. Da bo dober okus, lahko dodate tudi sadje, po možnosti iz zelene palete, na primer zeleno jabolko.
Vse damo v mešalnik in stepemo. Če se monotona okusa naveličate, dodajte še kakšno drugo sadje - hruško, ananas itd. Pogoj je piti takoj po pripravi in se ne sladkati z ničemer.
Priporočena:
Zelena Dieta
Kaj jesti, da bi shujšali, namesto da bi se zredili? To vprašanje je večno. Zeleno prehrano so razvili ameriški nutricionisti, ime pa je dobila zaradi jedilnika, ki je sestavljen iz sadja in zelenjave z zeleno barvo. Zelena dieta telesu zagotavlja potrebne vitamine in elemente v sledovih, vendar jo je tako kot katera koli omejevalna dieta mogoče upoštevati le po posvetovanju z zdravnikom.
Zdravi Recepti S Pristaniščem In Kislico
Kisel in pristanišče sta polna vitaminov, zato jih uporabljamo za pripravo slastnih in zdravi obroki . S kislico lahko pripravite okusno zdravo juho. Potrebni izdelki : 500 gramov piščanca, 2 litra vode, 1 čebula, 2 korenja, 1 lovorjev list, 4 zrna popra, sol po okusu, 3 krompirji, 200 gramov kislice, 3 trdo kuhana jajca, sol in mleti črni poper okus, 30 mililitrov olja, 100 mililitrov tekoče smetane.
Pomladni Recepti S Pristaniščem
S pristaniščem lahko pripravite sveže jedi, polne vitaminov. To je taka jed pristaniška kaša . Potrebni izdelki: 1 kg pristanišča, 5 žlic masla, 3 žlice moke, kozarec in pol mleka, 2 trdo kuhana jajca, 4 surova jajca, 4 rezine kruha, sol in poper po okusu.
Kako Očistiti špinačo, Pristanišče In Kislico
Če se stresemo v različne recepte, bodisi puste ali mesne, bomo ugotovili, da skoraj vedno manjka ena stvar. Pojasnjujejo, kakšni so izdelki, koliko je vstavljenega v vse, v kakšnem zaporedju so dodani, celo kako jih razrezati in v kateri posodi jih zbirati, vendar informacij o čiščenju ne najdemo nikjer.
Kako Shraniti In Konzervirati Kislico?
Kisel pripada družini Lapad in je zelo blizu špinači in pristanišču. Zasluženo ga podcenjujemo, ker gre za zelo okusno in zdravo hrano. Korist kislice za zdravje ni ena ali dve. Ta listnata zelenjava izboljša vid, upočasni proces staranja, zmanjša težave s kožo, okrepi imunski sistem in izboljša prebavo.
