2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nova študija je pred kratkim preučila učinek prehranjevanja zgodaj zvečer ali celo preskakovanja teh obrokov, da bi pomagala preprečiti globalno vseprisotno pandemijo. debelost. Podatki iz njega kažejo, da omejevanje uživanja hrane v obdobju od 20.00 do 8.00 zjutraj izboljša izgorevanje maščob ponoči za 28%.
Prehranjevanje le skozi precej manjše časovno okno zelo pomaga pri hujšanju. Ugotovili smo, da vam uživanje hrane med 8:00 in 14:00 lahko pomaga pri hujšanju, ne da bi pri tem omejevali količino zaužite hrane, pravi dr. Courtney Peterson, vodja študije.
Po njenem mnenju in njeni ekipi bi ljudje, ki bi jedli v tem obdobju, izgubili enako količino maščobe kot aktivni in stradajoči ljudje, ki jedo po 20. uri.
Raziskave so pokazale, da zgodnje prehranjevanje prilagaja biološko uro telesa in s tem pozitivno vpliva na zdravje, vključno z izboljšanjem metabolizma. Prav tako je pomembno omeniti, da presnova, tako kot številne druge telesne funkcije, najbolje deluje zjutraj.
Znanstveniki priporočajo, da tisti, ki želijo shujšati, čim prej omejijo prehrano. To je prehranjevalna strategija, pri kateri se vsi obroki zaužijejo pred 16:00. Obstaja obdobje 15 ur posta in do zajtrka, ki je ob 07:00, se nič ne zaužije.
Raziskovalci so to dieto ustvarili po preučevanju 110 moških in žensk s prekomerno telesno težo, starih od 20 do 45 let. Udeleženci so sledili štiridnevni dieti med 8.00 in 16.00 ter štirimi dnevi prehranjevanja med 17.00 in 24.00.
Nato so raziskovalci ocenili učinke zgodnjega prehranjevanja na apetit, izgorevanje kalorij in izgorevanje maščob.
Udeleženci so bili omejeni na enako število kalorij in so bili podvrženi presnovnim testiranjem, njihov apetit pa so merili z vizualno analogno skalo.
Rezultati kažejo, da omejen čas obroka poveča izgorevanje maščob ponoči, zmanjša dnevne bolečine lakote in izboljša presnovno prožnost, ki je znana kot sposobnost telesa, da preklaplja med izgorevanjem ogljikovih hidratov in maščob.
Priporočena:
Od Odvečnih Kilogramov Se Poslovite S čudežnim Sokom Golaža
Mleto jabolko, bolj znano kot gulia, je ena najbolj podcenjenih zelenjadnic pri nas. Majhni in na videz neprivlačni gomolji, ki se občasno pojavijo na trgu, pa so univerzalno živilo za hujšanje. Guliya je redka poslastica v kateri koli dobri kuhinji.
Kurkuma Nas ščiti Pred Pridobivanjem Odvečnih Kilogramov
Izguba teže s kurkumo je v zadnjem času zelo priljubljena. Na internetu lahko najdemo na desetine vrst diet, redko pa lahko najdemo komentar o nekom, ki je shujšal zaradi začimbe. To nas seveda sprašuje - kurkuma Ali resnično pomaga pri hujšanju?
Riblja Prehrana - Za Vedno Se Poslovite Od 5 Kilogramov
Ribe so eno najlažjih in najbolj okusnih živil. Zdravo in nasitno je priljubljeno živilo za vsako zdravo prehrano. Ribje prehrane obljubi, da se bo poslovil do 5 kilogramov v manj kot dveh tednih. Že ime diete nakazuje, da so glavna hrana v njej ribe.
Kako Vedeti, Kdaj Je Riba še Vedno Primerna
Na površini kakovostnih in svežih rib je zelo tanka plast sluzi. Če pa je te sluzi veliko, je plast gosta, to pomeni, da je riba ostala predolgo. Tehtnica rib je sijoča, če je sveža. Luske sveže ribe so tesno prilepljene na njeno telo, solz ni.
S Tem Naravnim Zdravilom Se Za Vedno Znebite Diabetesa
Diabetes je kronična bolezen, ki se pojavi, ko celice, ki proizvajajo inzulin v telesu, ne morejo proizvesti dovolj insulina ali kadar proizvedeni insulin ne deluje pravilno. Obstajata dve glavni vrsti diabetesa: tip 1 - kadar trebušna slinavka ne proizvaja insulina;
