2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
C fitnes dieta shujšajte hitro in prijetno, ne da bi mučili svoje telo z izčrpavajočo lakoto. Fitnes dieta vključuje pet obrokov na dan.
Kalorij je 1500 na dan, kar zagotavlja varno izgubo teže brez nevarnosti hitrega okrevanja izgubljene teže po prenehanju diete.
Fitnes dieta temelji na manj maščob in več ogljikovih hidratov ter beljakovin. Med fitnes dieto morate piti dva litra tekočine. Fitnes dieta je primerna za ljudi, ki vadijo v telovadnici, in jo je mogoče uspešno kombinirati s treningi.
Fitnes dieta opazujemo ga šest dni in z njegovo pomočjo izgubimo približno 2 kilograma.
Prvi dan iz dietnega zajtrka je 1 kuhan rumenjak in 2 trdo kuhana beljaka, 100 gramov ovsene kaše s toplo vodo, 1 kozarec pomarančnega soka, 50 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi zajtrk je sadna solata. Pri kosilu pojejte 100 gramov kuhanega piščanca, 100 gramov kuhanega riža in veliko zeleno solato. Popoldne pojejte 1 pečen krompir in 100 mililitrov jogurta. Večerja je 200 gramov pečenih rib, solate in jabolk.
Drugi dan Zajtrk s 100 grami muslijev in 1 skodelico mleka z malo maščobe, 2 kuhanima jajcema in peščico sadja. Drugi zajtrk je 1 kozarec korenčkovega soka in 50 gramov skute. Za kosilo pojejte zelenjavno solato s 150 grami kuhanega piščanca, 1 pečenim krompirjem in 1 jabolkom. Popoldne jejte suho sadje - 1 pest, ob večerji pa 150 gramov pečenih rib, 1 skodelico kuhanega starega fižola in solato.
Tretji dan zajtrk je 200 gramov jagod, 100 gramov ovsenih kosmičev, namočenih v topli vodi, omleta iz 2 jajc. Drugi zajtrk je 1 banana in 100 gramov skute, kosilo pa 200 gramov pečenih rib, 100 gramov kuhanega riža in solata. Popoldne pojejte 200 mililitrov jogurta, ob večerji pa 100 gramov kuhanega purana, 1 skodelico kuhane koruze, solate.
Zajtrk četrti dan je 1 grenivka, 100 gramov musli s toplo vodo, suho sadje po vaši izbiri - 1 pest. Drugi zajtrk je 1 banana in 100 gramov skute, kosilo - 150 gramov kuhanega piščanca in 50 gramov kuhanega riža. Popoldne pojejte 1 jogurt z narezanim svežim sadjem, za večerjo pa 150 gramov kuhane govedine in 1 skodelico kuhane koruze.
Peti dan za zajtrk pojejte 100 gramov ovsene kaše s toplo vodo, ki ji dodate omleto iz 2 jajc in 1 skodelico soka. Drugi zajtrk je korenčkov sok in 100 gramov kuhanega riža ter kosilo - 1 rezina polnozrnatega kruha, 100 gramov kuhanega purana in 1 jabolko. Popoldanski zajtrk je 100 gramov skute in solate, večerja pa 100 gramov piščanca na pari in solate.
Šesti dan je zajtrk jabolko, omleta, rezina polnozrnatega kruha in 50 gramov kuhane ajde. Drugi zajtrk je 1 pomaranča in 100 gramov skute, kosilo pa 100 gramov kuhane govedine in 200 gramov zelenjavne mešanice kuhane koruze, korenja in graha. Popoldne pojejte 100 gramov kuhanega riža in pest suhega sadja, ob večerji pa 150 gramov piščančje in zelenjavne solate.
Priporočena:
Kako Trajno Shujšati Z Avokadom
Zdravje ima ključno vlogo pri naši samozavesti. Pomembno je, da skrbite ne samo za svoj videz, redno vadite in vodite aktiven življenjski slog, temveč tudi uravnoteženo in zdravo prehrano. Če poskušate shujšati, je čas, da razmislite o svojem jedilniku in o tem, kaj jeste vsak dan, da boste lahko dosegli svoj cilj.
Kako Shujšati Med Jedjo Jajc
Priljubljeni izraz, da so najboljše stvari v majhnih paketih, velja v celoti jajca . Pod lupino vsakega jajčeca so ogromni odmerki beljakovin, dobrih maščob in bistvenih vitaminov. Čeprav so še pred kratkim mislili, da jajčeca povzročajo debelost in težave s holesterolom, vse več strokovnjakov takšne trditve zanika.
Kako Shujšati Brez Diet
Verjeli ali ne, hujšanje brez diete je povsem mogoče. To je za naše telo še bolj zdravo v nasprotju s stresom, ki ga naše telo običajno povzroča šokantna dieta. Zunanja sprememba se začne od znotraj. Povečanje telesne teže se začne v naši glavi in konča na tehtnici.
Kako Shujšati S Kuhanim Rižem?
Japonke so priljubljene zaradi svojih gracioznih postav in pomanjkanja celulita, zato so se raziskovalke odločile preveriti, čemu sta zaslužni ti dve dejstvi. Raziskave kažejo, da je kuhani riž, ki ga vsak dan uživajo v Deželi vzhajajočega sonca, razlog, zakaj so dame videti tako dobro.
Fitnes In Prehrana
Upoštevanje prehrane ne gradi mišic. V prizadevanjih za hujšanje nekateri ljudje celo izgubijo nekaj mišične mase, če prehrane ne kombinirajo z gibanjem. Mišice porabijo več kalorij kot maščobe, tudi ko sedite na kavču pred televizorjem, zato je dobro, da svoji prehrani dodate nekaj gibanja.
