2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čeprav je zunaj mraz in si moramo zdaj na toplo obleči več plasti oblačil, to še ne pomeni, da se zdaj s tem ne moremo spoprijeti. topljenje nadležnih odvečnih kilogramov. V tem je še en plus, in sicer - zdaj, ko ste na dieti in začnete trenirati v hladnem vremenu, boste lahko v poletnih mesecih, ko bodo vaše oblike videti popolne in jih boste s tem odlično oblikovali, spet posedali po vaših najljubših kavbojkah. dieta z bučami in kutinami.
Dieta z bučo in kutinami pozimi topi obročke
Na splošno je ta kombinacija idealna za hujšanje in tudi zdaj je to sadje sezonsko in ga lahko kupite v kateri koli trgovini. Kutina pa ima veliko dragocenih sestavin, na primer bogata z netopnimi vlakninami, ki pomagajo pri počasni peristaltiki. Vendar buča deluje odvajalno in tako nevtralizira to pomanjkljivost kutin.
Na splošno imata oba sadja zelo dober učinek na prebavo in tudi povečujeta metabolizem ter nam pomagata pri hujšanju. Prav tako zelo dobro nasitijo, spodbujajo pa tudi razgradnjo nadležnih maščob, ki se jih vsi želimo znebiti, da bi na plaži zasijale kot zvezde.
Ta učinek je najmočneje čutiti v kombinaciji, zato se je najbolje držati prehrana z bučami in kutinami skupaj. Nič manjša prednost te diete je, da izboljša imunost, kar je zelo pomembno v zimskih mesecih.
Na primer petdnevni dietni meni z bučo in kutinami
Prvi dan
Zajtrk - narežite malo buče in kutin, nato jih specite v pečici v kuverti. Potresemo z malo sladkorja in cimeta, spijemo pa tudi skodelico aromatičnega zeliščnega ali zelenega čaja;
Kosilo - fižolova juha in 1 skodelica domačega kompota iz kutin;
16 ur - 100 g pražene buče.
Večerja - pečene ribe (približno 150-200 gramov) z okrasom zelja ali solate, ki je aromatizirana z le malo limoninega soka in soli. Za sladico se sladkajte s kutino, pečeno v pečici, s cimetom in malo sladkorja.
Drugi dan
Zajtrk - 1 trdo kuhano jajce in zeleni čaj z limono in medom;
Kosilo - kos svinjine (približno 130 gramov), ki je na žaru. Okrasite z nekaj sveže zelenjave po vaši izbiri in jo pojejte za sladico pražena buča s cimetom in sladkorjem;
16 ur - rezina polnozrnatega kruha, ki ga namažemo z jetrno pašteto (po možnosti domačo) in 1 skodelico kefirja.
Večerja - 130-140 g pečene buče z malo medu in oreščkov po vaši izbiri, pa tudi zeleni čaj z limono.
Tretji dan
Zajtrk - pripravite sadno solato iz 1 kivija, 1 hruške, pol kutine in nekaj oreščkov po vaši izbiri. Začinimo ga z malo kisle smetane in po želji dodamo med;
Kosilo - sendvič s polnozrnatim kruhom in malo mlete govedine, na vrhu dodamo rumen sir. Za sladico se razvajajte z 1 pečeno kutino v pečici;
16 ur - pire iz 100 g pražene buče in 1 žlica. krema;
Večerja - velik del solate s 50 grami gob, nekaj oliv, solate, kumar, špinače in rukole. Začinimo z prelivom iz malo limoninega soka, medu in 1 čajne žličke tahinija. Za sladico si pripravite pečeno bučo s cimetom in sladkorjem.
Četrti dan
Zajtrk - jogurt s polovico drobno naribane kutine in nekaj oreščkov po vaši izbiri;
Kosilo - standardni del zelenjavne rižote s čebulo, zelenim fižolom, korenčkom in brokolijem. Dodajte sladico, in sicer pečeno kutino, ki je posuta z rjavim sladkorjem;
16 ur - 150 g pečene buče z malo medu in cimeta;
Večerja - piščančja juha z zelenjavo, vendar nujno brez rezancev, za sladico pa dodamo 1 pečeno kutino.
Peti dan
Zajtrk - 130-150 gramov pečene buče in kozarec kefirja;
Kosilo - 1 pečena kutina in zeleni čaj z malo medu;
16 ur - kozarec kefirja;
Večerja - omleta s korenčkom, čebulo in papriko. Za sladico spet naredite pečeno kutino z malo rjavega sladkorja.
Skupaj s tema dvema sadjema lahko pripravite veliko različnih zimskih jedi, ki bodo ne samo koristne, ampak tudi zelo okusne. Tako vam ne bo treba jesti enolično, zato je pri tej dieti veliko lažje premagati duševni odnos.
In ne pozabite, da je kot pri vsaki dieti zelo pomembno, da pijete dovolj tekočine na dan, in sicer ne manj kot 1,5-2 litra.
Priporočena:
Priprava Marmelade S Kutinami
Aromatične kutine so pogosto spregledane, vendar z njimi lahko naredite okusen žele ali marmelado. Začinite s končnim sladkim jogurtom, naredite nekaj peciva ali pa jih samo razporedite na rezino ali palačinko. Ponujamo vam dva recepta - enega za marmelado iz kutin in drugega za žele, za katerega boste potrebovali le sadni sok.
Jesenske Sladice S Kutinami
Jeseni lahko presenetite prijatelje in sorodnike z okusnimi sladicami s kutinami. Enostavno za izdelavo kutina torta . Potrebni izdelki: 3 jajca, 2 kutine, pol čajne žličke moke, pol čajne žličke sladkorja, 1 čajna žlička pecilnega praška, 1 kos mandarine lupine.
Ananas Zlahka Topi Obročke
Zima počasi mineva in kmalu bo napočil čas, ko se bomo morali znebiti zimskih oblačil. In doslej so skrili nekaj in še en nabrani kilogram. Nutricionisti pravijo, da se lahko s pomočjo ananasa znebimo odvečne teže in to hitro - v samo enem tednu.
Prehrana Minus 60 Topi Obročke Brez Lakote In Pomanjkanja
Ljudem, ki bodo kmalu shujšali, diete, ki trajajo 2 tedna, popolnoma ne zadoščajo. Če je cilj drastično hujšanje, najprej potrebujete veliko potrpljenja in vztrajnosti. Dieto "Minus 60" je ustvarila Rusinja, ki je imela ravno tak problem - izgubila je veliko odvečnih kilogramov.
Rastlinska Juha Zlahka Topi Obročke
Zelenjavno juho nutricionisti pogosto priporočajo za enostavno taljenje odvečnih obročev. Prehrana je enostavno izvedljivo, saj so supermarketi vse leto založeni z različno zelenjavo. Tu je primer kombinacije: 1 veliko zelje, 6 por, 2-3 paprike, paradižnikov sok, peteršilj in sol.
