2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudem, ki bodo kmalu shujšali, diete, ki trajajo 2 tedna, popolnoma ne zadoščajo. Če je cilj drastično hujšanje, najprej potrebujete veliko potrpljenja in vztrajnosti.
Dieto "Minus 60" je ustvarila Rusinja, ki je imela ravno tak problem - izgubila je veliko odvečnih kilogramov. Tehtala je 120 kilogramov in jih je v letu in pol uspela izgubiti 18.
Obdobje je zelo dolgo, a ravno zaradi tega je uspešno, saj na ta način človek spremeni svojo prehrano in življenjski slog. Ker je zdravje za vse na prvem mestu in ima lahko vsaka ta dieta različne posledice in tudi rezultate. Kot pri vsaki prehrani in prehrani tudi tu obstaja nekaj osnovnih in pomembnih pravil.
Zjutraj lahko do poldneva / 12 ur / pojeste, kolikor želimo. Kosilo naj traja od 13 do 14 ur. Priporočljivo je, da kosilo vključuje več zelenjave - solate in juhe.
Večerja naj bo do 18. ure, tukaj pa naj bo hrana kuhana, dušena in v nobenem primeru ocvrta.
Tu je pomembna tudi pravilna kombinacija med različnimi izdelki. Na primer, sadje in zelenjavo je treba kombinirati z mlečnimi izdelki, mesne izdelke in beljakovine pa jesti samostojno.
Seznam dovoljenih izdelkov je precej bogat in raznolik. Iz sadja lahko uživamo kivi, lubenico, ananas, avokado, pa tudi slive in jabolka, vendar v bolj omejenih količinah.
Pri zelenjavi ni omejitev. Stročnic ne smemo kombinirati z mesom in mesnimi izdelki, ampak jih jemo same. Klobase in klobase lahko uživamo iz že pripravljenih lokalnih izdelkov na trgu, če pa so kuhane.
Na splošno je bolje, da so vsi mesni izdelki kuhani, dušeni ali kuhani brez maščobe. Usnje in slanina sta popolnoma prepovedana. Uživa se lahko katera koli riba, če ni zelo slana.
Na strani s pijačami sta dovoljena čaj in kava, vendar pod pogojem, da ne vsebujeta sladkorja. Lahko pijete vino, sveže iztisnjen sok / svež / in mlečne izdelke.
Za še boljše rezultate lahko gimnastiko izvajamo vsaj 4-5 krat na teden. Ali pa vsaj daljše sprehode podnevi in v prostem času.
Vzorčni dnevni meni mora vsebovati kavo ali čaj in sadje do 12 ur. Za kosilo rezina pice, solate, ribjih izdelkov ali juhe. Večerja so lahko jajca, pusto pečenje, pečena piščančja ali krompirjeva solata.
Priporočena:
Prehrana Pri Anemiji Zaradi Pomanjkanja železa
Anemija zaradi pomanjkanja železa je enostavno diagnosticirano stanje. Pritožbe so značilne, sluznice in koža postanejo bledo rumene, izpuščaji na vogalih ustnic pa kažejo na možno zmanjšanje rdečih krvnih celic. Diagnozo postavimo po laboratorijski preiskavi krvi, da potrdimo ali izključimo sum.
Ananas Zlahka Topi Obročke
Zima počasi mineva in kmalu bo napočil čas, ko se bomo morali znebiti zimskih oblačil. In doslej so skrili nekaj in še en nabrani kilogram. Nutricionisti pravijo, da se lahko s pomočjo ananasa znebimo odvečne teže in to hitro - v samo enem tednu.
Koruzna Svila Brez Bolečin Topi Podkožno Maščobo
Nihče se ne more upreti skušnjavi jesti praženo ali kuhano koruzo / če ni gensko spremenjena / - čudovito naravno darilo! A tiste, ki imajo zdravstvene težave, natančneje z ledvicami in žolčem, je dobro dobiti in koruzni lasje . Imenujemo jo tudi svila, ker je mehka kot svila.
Rastlinska Juha Zlahka Topi Obročke
Zelenjavno juho nutricionisti pogosto priporočajo za enostavno taljenje odvečnih obročev. Prehrana je enostavno izvedljivo, saj so supermarketi vse leto založeni z različno zelenjavo. Tu je primer kombinacije: 1 veliko zelje, 6 por, 2-3 paprike, paradižnikov sok, peteršilj in sol.
Dieta Z Bučo In Kutinami Pozimi Topi Obročke
Čeprav je zunaj mraz in si moramo zdaj na toplo obleči več plasti oblačil, to še ne pomeni, da se zdaj s tem ne moremo spoprijeti. topljenje nadležnih odvečnih kilogramov . V tem je še en plus, in sicer - zdaj, ko ste na dieti in začnete trenirati v hladnem vremenu, boste lahko v poletnih mesecih, ko bodo vaše oblike videti popolne in jih boste s tem odlično oblikovali, spet posedali po vaših najljubših kavbojkah.
