2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poletje je že skoraj in vsi ljudje obupano izgubijo nekaj kilogramov. Čas je, da vklopite visoko hitrost in nekaj storite glede tega.
Upoštevajte diete pametno, ni težko
Ta izraz zelo velja za prehrano. Resnica je - ne stradaš. To je najslabše, kar lahko storite, zagotovo pa bo slabo vplivalo na vaše telo. Pomembno je, da preprosto ugriz nekoliko zmanjšate in potem bo to določeno obdobje vplivalo.
Karkoli pišejo v časopisih, v enem tednu ne boste izgubili 10 kilogramov, dolgoročno pa morda dva.
Dobro je v prehrana vključiti in malo vadba. Tako boste ohranili mišično maso in ohranili raven metabolizma v dobri formi, kar je izjemno pomembno za vaš cilj.
Določanje dnevnega kaloričnega odmerka
Začnite s snemanjem vsega, kar jeste med tednom, do najmanjših podrobnosti. Na koncu dodajte vsoto kalorij vsem živilom. Ne pozabite na tekočine. Prva stvar, ki jo morate narediti zjutraj, je tehtanje brez oblačil. Naredite to prvi in zadnji dan v tednu. Če se niste zredili ali shujšali, vsoto kalorij razdelite na sedem. To število predstavlja vaše optimalno število kalorij na dan.
Nato odštejte 500 kalorij. To je vaš novi dnevni cilj in odmerek. Če je vaš optimalni odmerek kalorij za dan 2100, bo novi 1600. To seveda pomeni, da lahko prvi dan vzamete 1800, naslednji pa 1400.
Kaj zaužiti, ko si močno želimo hitro shujšati?
Kaj jesti je skoraj tako pomembno kot koliko. Brezalkoholne pijače, sladki ali beli kruh, vsi ti izdelki, ki imajo tako imenovano prazno kalorij, bi morali biti prvi, ki bi izginili s seznama hrane. Uživanje alkohola je treba čim bolj zmanjšati ali popolnoma odpraviti, ne samo zato, ker je visoko kalorično, ampak tudi zato, ker lahko škoduje učinkovitemu izgorevanju maščob v telesu.
Beljakovine so odlična rešitev za ta trenutek. Ne vsebujejo veliko kalorij in se ne mešajo s krvnim sladkorjem, kot to velja za ogljikove hidrate. Beljakovine so tudi zelo dober pomočnik za zdrave mišice. Piščančje prsi, puran, govedina in tuna so čudovit vir beljakovin.
Maščoba niso največje zlo, so celo vitalnega pomena za telo. Sledilci osebe Atkins najverjetneje se ne bomo strinjali, vendar obstajajo koristne maščobe, kot so sončnična semena, oljčno olje, ribe pa so tudi vir kakovostne maščobe.
Vlakno so zelo pomembni za prehrano, saj dajejo občutek sitosti in stabilizirajo raven sladkorja v krvi.
Za zaključek je treba omeniti še en dejavnik za hitro in zdravo izguba teže. Ne pozabite, da je pomembno, da spite polnih osem ur. Ne pozabite tudi, da bi morali pijete zelo velike količine vode, ne soda, kava ali pivo - čista voda. Uspeh!
Priporočena:
Skrivnost Hitrega Metabolizma
Če sledimo načinu delovanja našega telesa, bomo razumeli, da gre za kompleksen in inteligenten stroj, ki deluje brezhibno. Vede, kdaj pospešiti in kdaj upočasniti, odvisno od naših potreb. Procesi, ki se odvijajo v telesu, so številni. Eden izmed njih je presnovo .
Japonska Metoda Hujšanja Je Od Pevke Donnie Izgubila 28 Kg
Dobrin Vekilov - Doni , je že leta navdušen nad vzhodom. Njegovo življenje, zlasti v zadnjih letih, je nenehno iskanje samega sebe. Izkazalo se je, da duhovne prakse pomagajo pevcu izboljšati tako dušo kot telo. Donnie je odkril edinstveno japonsko metodo hujšanja, pri kateri ni treba niti omejiti hrane.
Ključ Do Hujšanja! Bodite Pozorni Na Vrsto Kalorij, Ki Jih Jeste
Ste se kdaj vprašali, zakaj redno telovadite, rezultat pa je minimalen ali skoraj nič? Seveda vsak, ki želi izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ve, da morate v ta namen uravnoteženo in raznoliko prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. Kaj pa je bolj pomembno?
Ajda Je Kraljica Hujšanja
Ajda je v primerjavi z drugimi žiti in krompirjem najrevnejša z ogljikovimi hidrati. Zato velja za primerno hrano za diabetike in ljudi s prekomerno telesno težo. Ajdova zrna, ki so v Rusiji še posebej priljubljena, vsebujejo do 16 odstotkov lahko prebavljivih beljakovin.
Koristni Nasveti, Ki Vam Bodo Olajšali Pot Do Hujšanja
Mnogi boj proti prekomerni teži dojemajo kot izjemno zapleten postopek, ki zahteva velik fizični napor, neverjetne spretnosti in usposobljenost. In imajo nekoliko prav. Obstaja pa nekaj preprostih trikov, ki jih lahko uporabite v vsakdanjem življenju.
