2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če sledimo načinu delovanja našega telesa, bomo razumeli, da gre za kompleksen in inteligenten stroj, ki deluje brezhibno. Vede, kdaj pospešiti in kdaj upočasniti, odvisno od naših potreb.
Procesi, ki se odvijajo v telesu, so številni. Eden izmed njih je presnovo. Presnova je postopek pretvorbe hranil v energijo. Treba je podpirati naše življenjske procese.
Presnova se včasih upočasni in razlogov za to je veliko, rezultat pa je za telo negativen. Prekomerna telesna teža je najpogostejši rezultat počasnega metabolizma in s seboj prinaša številne zdravstvene težave. Dobro je za vzdrževanje hitre presnove, in to zahteva, da se naučimo dajati telesu prave signale.
Ni težko doseči dobrega odnosa z ritmom telesa. Dokler so izpolnjeni nekateri enostavni pogoji.
V prehrani uporabljajte samo koristne maščobe
Dobro je kuhati z oljčnim oljem. Za koristne maščobe je treba uživati ribe, ki vsebujejo maščobe omega - 3, kot so avokado, mandlji in drugi oreščki.
Zdrav spanec naj bo 8 ur
Spanje omogoča popoln počitek, ki se zaračuna naslednji dan. Tako telo deluje s polno zmogljivostjo. V primeru utrujenosti se metabolizem upočasni, ker telo pošlje signal, da ne more pravilno delovati.
Način prehranjevanja
Način prehranjevanja je zelo pomemben. Uživati ga je treba redko, v majhnih količinah. Vsake 3-4 ure je treba telo oskrbeti s hranili, tako da mu ni treba kopičiti zalog.
Izogibajte se drastičnim dietam
Zmotno je mnenje, da stroge diete shujšajo. To je šele začetna situacija, kajti telo začne kopičiti rezerve, ko zazna pomanjkanje hranil in po prenehanju prehrane pride do novega drastičnega povečanja telesne mase zaradi shranjenih maščob.
Potreba po vodi
Telo potrebuje 2-3 litre vode na dan. Glede na študijo o metabolizmu jemanje 200 mililitrov vode po 10 minutah poveča postopek za 30 odstotkov, vrh pa doseže po približno pol ure. Zato strokovnjaki svetujejo, da količino vode porazdelite po delih po 200 mililitrov in jo vzamete enakomerno čez dan.
Prava hrana za hiter metabolizem
Prehrana igra pomembno vlogo v teku presnovo. Obstaja veliko živil, ki imajo pozitiven učinek, izboljšanje presnovnega procesa. To so: kakav, temna čokolada, laneno seme, sladki krompir, avokado, pekoče začimbe, česen, stročnice, mandlji, jabolka, limona, oljčno olje, piščanec, oves, špinača, brstični ohrovt in voda.
Priporočena:
Izboljšanje Metabolizma
Nekateri ljudje so po naravi obdarjeni s sposobnostjo, da se napolnijo s čim in kolikor hočejo in se ne zredijo, drugi pa celo napolnijo s solato. Težave z debelostjo lahko popravimo, če izboljšamo metabolizem. Presnova, znana tudi kot metabolizem, je hitrost, s katero naše telo pretvori hranila iz hrane v energijo.
Arašidovo Olje Za Pospešitev Metabolizma
Arašidovo maslo se uporablja že od časa Aztekov, nato pa so ga pripravili tudi v obliki kreme, seveda nekoliko drugačne od sedanje oblike. Sčasoma je bil koristen za uživanje ljudem, ki imajo težave z žvečenjem, danes pa je v veselje vsem ljubiteljem tega okusa.
Tedenska Dieta Za Pospešitev Metabolizma
Dieta, ki vam jo ponujamo, vsebuje nekaj preprostih pravil, ki se jih morate držati. Piti morate vsaj 4 kozarce gazirane mineralne vode na dan in 1 liter in pol navadne. Je to cilj? Da pospešite presnovo in izgubite nekaj odvečnih kilogramov.
Brezhibne Metode Za Pospešitev Metabolizma
Nekateri sploh niso pozorni na to, kaj in koliko jedo in se sploh ne zredujejo. Drugi so nenehno na dieti, teža pa se sploh ne zmanjša. Glavni krivec za to je presnova. Ljudje, ki imajo hitrejši metabolizem, lahko pojedo več in ostanejo vitki, medtem ko se ljudje, ki imajo počasnejši metabolizem, pritožujejo, da pridobivajo na teži že ob sami misli na čokolado.
Obup Zaradi Hitrega Hujšanja
Poletje je že skoraj in vsi ljudje obupano izgubijo nekaj kilogramov. Čas je, da vklopite visoko hitrost in nekaj storite glede tega. Upoštevajte diete pametno, ni težko Ta izraz zelo velja za prehrano. Resnica je - ne stradaš . To je najslabše, kar lahko storite, zagotovo pa bo slabo vplivalo na vaše telo.
