2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
S pomočjo sadne diete lahko shujšate, vendar morate vedeti nekaj tankočutnosti. Prvič, sadje ima sposobnost odpiranja apetita in težko se je izogniti samemu.
Sadje je bogat vir vitaminov, elementov v sledovih in pomembnih kislin, ki ohranjajo telo v tonu in skrbijo za lepoto nohtov, kože in las.
Vrednost sadja je tudi v njihovih vlakninah, ki ob zaužitju zadostne količine vode iz telesa odstranijo toksine. Preprečujejo razvoj gnitnih procesov v želodcu in črevesju.
Najbolje je, da sadje jeste pred glavnim obrokom, da ga ne zapremo v vročo kislo okolje, ki uničuje vitamine. Ne pozabite, da so koristi sadnega konzerviranja minimalne.
Različni sadeži imajo različne kalorije. Za hujšanje je najbolje poudariti citruse, ki normalizirajo presnovo.
Zelo pogosto prekomerno telesno težo povzroča motena presnova. Citrusi imajo flavonoide - snovi, ki gorijo maščobe.
Nekateri sadeži prispevajo k kopičenju maščob v telesu, saj se fruktoza v njih iz jeter predela v maščobo. Banane, grozdje in suho sadje niso primerni, če želite shujšati.
Nutricionisti svetujejo, da razkladne dni s sadjem naredite dvakrat na teden, najboljši čas za to pa je v sredo in petek. Dobro je vedeti, koliko kalorij vsebuje sto gramov sadja.
Marelice vsebujejo 41 kalorij, avokado - 183 kalorij. Limona vas bo naložila s samo 33 kalorijami, apno - s 30. Ananas - z 49 kalorijami, malina - z 42, breskve, pomaranče, pomelo in mandarine - s po 40 kalorijami.
Banana vsebuje 89 kalorij, grozdje - 65. Lubenica vsebuje 38 kalorij, grenivka - 35. Melona ima 38 kalorij, kivi - 67,6 kalorije, jagode - 30,7 kalorije.
Slive vsebujejo 60 kalorij, suhe slive pa 262 kalorij. Jabolka vam bodo naložila 45 kalorij, 100 gramov posušenih fig - 290 kalorij, datlji - 271.
Priporočena:
Parafin V Sadju In Zelenjavi
Težko je za koga skrivnost, da uvoženo sadje in zelenjava vsebuje snovi, ki so veliko bolj škodljive kot kemikalije z oznako E v drugih živilih. Jabolka so najbolj okužena s pesticidi med vsem sadjem in zelenjavo, ki jo kupujemo. Za njimi sta zelena in paprika.
Zanimiva Dejstva O Sadju
1. Vse pomaranče niso oranžne V subtropskih rastočih regijah (na primer v Braziliji, državi, ki goji največ pomaranč na svetu) nikoli ne bo dovolj hladnega vremena, da bi se klorofil razgradil v lupini ploda, kar pomeni, da je morda še vedno rumen oz.
Jabolko Pomaga Zelenemu Sadju In Zelenjavi, Da Hitro Dozori
Jabolka vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki nam dajejo energijo. V povprečju je približno 50 kcal na 100 g. Jabolko telo zlahka absorbira in hitro dobi energijo zaradi sladkorjev, ki jih vsebuje - fruktoze in glukoze. Primeren je za prehranjevanje med glavnimi obroki.
Kalorije V Sadju
Sadje je zelo lahek zajtrk, sladica ali dodatek k skoraj vsaki jedi. Če pa ste na dieti in štejete kalorije, se morda sprašujete: "Koliko kalorij vsebuje sadje?" ". Da, sadje vsebuje kalorije, vendar to ni nekaj, kar bi vas moralo skrbeti, če ste na dieti.
Ali Je V Sadju Napolnjena S Fruktozo?
Sadje že od nekdaj veljajo za enega pomembnih elementov, ki so nujni, če se prehranjujete zdravo. Mnogi ljudje, ki so na dieti, se sprašujejo, ali fruktoza v sadju jim ne preprečuje hujšanja , še posebej, če jih jeste pred spanjem. Razlog za te trditve je dejstvo, da v nekaterih sadežih in zlasti tistih, ki imajo veliko fruktoze , vsebuje tudi veliko količino sladkorja.
