2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sadje je zelo lahek zajtrk, sladica ali dodatek k skoraj vsaki jedi. Če pa ste na dieti in štejete kalorije, se morda sprašujete: "Koliko kalorij vsebuje sadje?" ". Da, sadje vsebuje kalorije, vendar to ni nekaj, kar bi vas moralo skrbeti, če ste na dieti.
Sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov in hranilnih snovi, ki so sestavni del zdrave prehrane. Sadne kalorije niso nič v primerjavi s kalorijami v tradicionalni hrani, ki jo zaužijemo za zajtrk ali sladico.
Eden najboljših nasvetov za hujšanje je, da v svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave. Kalorije v sadju so izredno nizke zaradi visoke vsebnosti vode v njih, ki vas ne samo hidrira, temveč tudi neguje mišice in organe.
Vsebujejo tudi velike količine vlaknin, ki so odlične za prebavo in zaradi katerih se boste počutili polne. Zelo dragocen nasvet je, da pred rednimi obroki pojeste kos sadja, da preprečite prenajedanje.
Strokovnjaki priporočajo, da zaužijete dve do tri porcije sadja na dan, da dobite vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo. Prehrana, bogata s sadjem, velja za nizkokalorično, poleg tega pa še prednost - vnos vitalnih vitaminov in mineralov.
Mnoge ljudi skrbi vsebnost sladkorja v sadju, vendar imajo veliko manj sladkorja in maščob kot druga živila na naši mizi.
Sadna solata je na primer odlična sladica, ki vsebuje le 100 kalorij na skodelico, glede na to, da ena žlica vanilijevega sladoleda vsebuje 260 kalorij.
Kalorije v 100 g nekaterih najpogosteje uživanih sadežev:
Ananas - 41 Avokado - 190
Banana - 95 Grenivka - 20
Grozdje - 60 Melona - 31
Marelice - 31 kivijev - 49
Hruške - 40 limon - 19
Mango - 57 Maline - 25
Mandarine - 35 pomaranče - 37
Breskve - 33 Melona - 28
Češnje - 48 jabolk - 42
Jagode - 27
Priporočena:
Parafin V Sadju In Zelenjavi
Težko je za koga skrivnost, da uvoženo sadje in zelenjava vsebuje snovi, ki so veliko bolj škodljive kot kemikalije z oznako E v drugih živilih. Jabolka so najbolj okužena s pesticidi med vsem sadjem in zelenjavo, ki jo kupujemo. Za njimi sta zelena in paprika.
Zanimiva Dejstva O Sadju
1. Vse pomaranče niso oranžne V subtropskih rastočih regijah (na primer v Braziliji, državi, ki goji največ pomaranč na svetu) nikoli ne bo dovolj hladnega vremena, da bi se klorofil razgradil v lupini ploda, kar pomeni, da je morda še vedno rumen oz.
Jabolko Pomaga Zelenemu Sadju In Zelenjavi, Da Hitro Dozori
Jabolka vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki nam dajejo energijo. V povprečju je približno 50 kcal na 100 g. Jabolko telo zlahka absorbira in hitro dobi energijo zaradi sladkorjev, ki jih vsebuje - fruktoze in glukoze. Primeren je za prehranjevanje med glavnimi obroki.
Ali Je V Sadju Napolnjena S Fruktozo?
Sadje že od nekdaj veljajo za enega pomembnih elementov, ki so nujni, če se prehranjujete zdravo. Mnogi ljudje, ki so na dieti, se sprašujejo, ali fruktoza v sadju jim ne preprečuje hujšanja , še posebej, če jih jeste pred spanjem. Razlog za te trditve je dejstvo, da v nekaterih sadežih in zlasti tistih, ki imajo veliko fruktoze , vsebuje tudi veliko količino sladkorja.
Kalorije V Različnem Sadju
S pomočjo sadne diete lahko shujšate, vendar morate vedeti nekaj tankočutnosti. Prvič, sadje ima sposobnost odpiranja apetita in težko se je izogniti samemu. Sadje je bogat vir vitaminov, elementov v sledovih in pomembnih kislin, ki ohranjajo telo v tonu in skrbijo za lepoto nohtov, kože in las.
