2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poletje je praznični čas. In logično je, da si človek, ko je na počitnicah in se počuti brezskrbno, pogosto dovoli, da se sprosti in moti svojo prehrano. Razvajajte se, vendar pazite, da poleti ne pretiravate z naslednjimi živili, da ne škodujete svoji postavi in svojemu zdravju.
Žar - če ste velik oboževalec, imamo za vas slabe novice. Žar je lahko sovražnik vašega pasu. 500 gramov govejega zrezka bo dodalo dnevnemu vnosu energije približno 1400 kcal in 124 g maščobe. Svinjska in jagnječja rebra, ki so najdebelejši del živali, še bolj.
Če se torej odločite za počitek ob žaru, se osredotočite na meso z manj maščobe - svinjski file, piščančje prsi brez kože, teletina.
Klobase in sendviči - hrenovke in klobase nikakor niso najboljša izbira za poletne mesece. Ni treba posebej poudarjati, da imajo visoko vsebnost maščob, kalorij in soli (natrija).
Običajni hrenovko vsebuje približno 280 kcal, 15 gramov maščobe in 1.250 mg natrija. V 170 gramih klobas je 330 kalorij, 24 gramov maščobe in 1.590 mg natrija.
Solate z majonezo - majoneza je visokokaloričen izdelek. Najbolje je, da ga nadomestimo z nemastno majonezo. Še bolje pa je, če jo nadomestite z več zelenjave - vsebuje veliko vlaknin, ki lažje hitreje potešijo brez veliko kalorij.
Hladne sladke alkoholne in brezalkoholne pijače - alkoholni koktajli zlahka dodajo veliko kalorij. Pina colada bo dodala 245-490 kcal, kalorije - 300-800 kcal, ledeni čaj - več kot 520 kcal. Pol litra sladkanega ledenega čaja, kole, energijskih pijač, sadnih sokov ali piva je približno 150 kcal.
Sladoled - ledena poslastica vsebuje v povprečju 380 kalorij in 22 g maščobe. Ne odpovejte se mu popolnoma, ampak zmanjšajte porcijo ali se osredotočite na manj kalorični sladoled.
Pomfrit - če pretiravate s porcijo krompirja s papalinami, ne bo usodno. Usodno bo, če boste z njimi pretiravali. Vsakih 30 gramov pomfrija ali čipsa vsebuje približno 160 kalorij in 10 gramov maščobe.
Priporočena:
Kako Se Med Počitnicami Ne Prenajesti?
Prazniki so poleg tega, da so odlična priložnost za druženje s celo družino, pogosto razlog, da pojeste več. Vendar nas praznično vzdušje, prijetnost, bogate mize in slastno pecivo naredijo, da se prenajedamo in naberemo nekaj odvečnih kilogramov.
Otroški Meni Med Počitnicami
Za počitnice je za otroke najpomembneje, da imajo svoj ločen jedilnik. Tako bodo počitnice začutili v vsem svojem sijaju in se bodo imeli kaj spomniti, ko odrastejo. Otroci se bodo z veseljem vključili v pripravo prazničnega jedilnika zase, starši pa naj to željo spodbujajo.
Kako Se Med Počitnicami Ne Zrediti
Med prazniki si vsakdo dovoli pojesti veliko več kot običajno, zato mnogi po praznični evforiji zgroženo gledajo na tehtnico. Mnogi ljudje, ki se med prazničnimi obroki zredijo, se nato odločijo za težko prehrano. S pomočjo nekaterih trikov lahko preprečite kopičenje maščobe med prazniki.
Pravilna Prehrana Med Poletnimi Počitnicami
Celo leto pomanjkanja in diet in tukaj je - največji preizkus naše prehrane. Sorazmerno enoličen življenjski slog v preostalem delu leta olajša sledenje prehrani. Da bi še naprej pravilno jedli med in v mirovanju, se lahko držimo nekaj pravil.
Kako Med Počitnicami Ostati šibek
Postavljena je dolga vrsta praznikov - božič, novo leto, nato ivanjev dan in jordanski dan. Malo je tistih, ki se lahko uprejo bogatim obrokom. Zimsko obdobje nalaga pridobivanje kilogramov, predvsem zaradi zmanjšane gibljivosti zaradi hladnega vremena in manjšega uživanja sadja in zelenjave.
