2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Postavljena je dolga vrsta praznikov - božič, novo leto, nato ivanjev dan in jordanski dan. Malo je tistih, ki se lahko uprejo bogatim obrokom.
Zimsko obdobje nalaga pridobivanje kilogramov, predvsem zaradi zmanjšane gibljivosti zaradi hladnega vremena in manjšega uživanja sadja in zelenjave.
Po nekaterih študijah in opažanjih strokovnjakov za prehrano naj bi slednji v obdobju od božiča do velikonočnega "čiščenja" popolnoma manjkali na našem jedilniku.
Tu je nekaj osnovnih pravil, s pomočjo katerih boste v dolgih zimskih mesecih ohranili vitko postavo.
- Čez dan jejte juhe. Na primer za kosilo, vendar ne da bi vas zamikalo, da bi še kaj dodali kosilu. Menijo, da voda, ki se telesu dovaja s hrano, v nasprotju s tisto, ki jo samo pijemo, veliko dlje časa ohranja občutek sitosti. Dajte prednost nizkokaloričnim juham - večinoma zelenjavnim.
- Pomanjkanje dovolj svetlobe pozimi znižuje raven serotonina. Posledično imate občutek utrujenosti in povečanega apetita. Obljubite si torej, da se boste do pomladi vsak dan raztovorili s 15 minutnim sprehodom. Pomagalo bo doseči dnevni odmerek svetlobe, to pa bo povečalo raven serotonina. Poleg tega sprehod trenira mišice nog, pri tem pa porabi 70 kalorij.
- jejte rdeče meso, piščanca, ribe, jajca, sir in orehe. "Sladkorne" ogljikove hidrate, kot so pecivo in beli kruh, zamenjajte s črnim in polnozrnatim.
- Poskusite se izogniti skušnjavi, da se ogrejete s skodelico kave z mlekom, kapučino ali vročo čokolado. Ena velika skodelica kave z mlekom vsebuje 265 kalorij, kapučino - 153 in vroča čokolada - 448!
- Še naprej nosite oblačila na telesu in bodo natančen pokazatelj, ali imate odvečne kilograme.
- Občasno jejte začinjeno. S tem, ko dajete prednost začinjeni hrani, se hkrati ogrejete in pokurite maščobe.
- Ne zanemarjajte seksa. Strastne aktivnosti sproščajo hormon sreče - endorfine. In veste, da bolj ko smo srečni, manj razlogov moramo iskati tolažbo v hrani. En spol pokuri približno 140 kalorij.
- več spi. Če imate pomanjkanje spanja, to poveča raven hormonov, ki vplivajo na apetit.
Priporočena:
Kako Se Med Počitnicami Ne Prenajesti?
Prazniki so poleg tega, da so odlična priložnost za druženje s celo družino, pogosto razlog, da pojeste več. Vendar nas praznično vzdušje, prijetnost, bogate mize in slastno pecivo naredijo, da se prenajedamo in naberemo nekaj odvečnih kilogramov.
Otroški Meni Med Počitnicami
Za počitnice je za otroke najpomembneje, da imajo svoj ločen jedilnik. Tako bodo počitnice začutili v vsem svojem sijaju in se bodo imeli kaj spomniti, ko odrastejo. Otroci se bodo z veseljem vključili v pripravo prazničnega jedilnika zase, starši pa naj to željo spodbujajo.
Kako Se Med Počitnicami Ne Zrediti
Med prazniki si vsakdo dovoli pojesti veliko več kot običajno, zato mnogi po praznični evforiji zgroženo gledajo na tehtnico. Mnogi ljudje, ki se med prazničnimi obroki zredijo, se nato odločijo za težko prehrano. S pomočjo nekaterih trikov lahko preprečite kopičenje maščobe med prazniki.
Škoda Pasu Med Poletnimi Počitnicami
Poletje je praznični čas. In logično je, da si človek, ko je na počitnicah in se počuti brezskrbno, pogosto dovoli, da se sprosti in moti svojo prehrano. Razvajajte se, vendar pazite, da poleti ne pretiravate z naslednjimi živili, da ne škodujete svoji postavi in svojemu zdravju.
Pravilna Prehrana Med Poletnimi Počitnicami
Celo leto pomanjkanja in diet in tukaj je - največji preizkus naše prehrane. Sorazmerno enoličen življenjski slog v preostalem delu leta olajša sledenje prehrani. Da bi še naprej pravilno jedli med in v mirovanju, se lahko držimo nekaj pravil.
