2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V poletnih mesecih marsikdo raje hranite s sadjem, ker jih je potem na pretek in veljajo za dietno hrano. Vendar z uživanjem nekaterih od njih ne smete pretiravati, saj lahko prevelike količine sadnega sladkorja povzročijo tudi zdravstvene težave in povečanje telesne mase.
Zato vam predlagamo, da si to sami ogledate koliko sladkorja je v vaših najljubših poletnih sadežih.
Suhe slive
Suhe slive so zelo okusno in uporabno sadje. So dober vir vlaknin in kalija. Suhe slive so profilaktično sredstvo proti diabetesu, artritisu, anemiji in srčnim boleznim. V 100 gramih sliv je le 9,92 grama sladkorja.
Melona
Melona je zaradi sladkega okusa in arome hitro postala priljubljeno sadje. Vsebuje vitamine in minerale, v 100 gramih pa je le 5,69 grama sladkorjev.
Melona
Primer je podoben lubenica, ki vsebuje 6,2 grama sladkorja. To vodeno sadje je bogato s kalijem, vlakninami, vitamini A, B1, B2, C ter manganom, železom, magnezijem in nikljem.
Breskve
Si predstavljate, da 100 gramov dišečih in sočnih breskev vsebuje približno 8 gramov sladkorja. Prosto pojejte to sadje in se prepričajte, da vam uživanje le koristi.
Marelice
Marelice vsebujejo kalij, železo, baker, magnezij in vitamine A, B3, B5, C in E, medtem ko 100 gramov svežih marelic vsebuje 9 gramov sladkorja.
Maline
Maline so vir mineralov in vitaminov. Vsebujejo tudi znatne količine polifenolskih antioksidantov. V kozarcu maline imajo natanko 4,8 grama sladkorja.
Borovnice
Obožujete borovnice in si poletnega menija ne predstavljate brez njih? Tega vam ni treba storiti - v 100 gramih tega sadja je le 4 grami sladkorja.
Jagode
Jagode spadajo med najljubše sadje mladih in starejših. Bogati so z vitamini C, B5 in B9. Vsebujejo tudi kalij, magnezij in železo. V 100 gramih jagode imajo 4,7 grama sladkorja.
Češnje
Češnje imajo tudi veliko uporabnih lastnosti, če pa ste na dieti, se z njimi ne bi smeli sistematično prejedati, ker v kozarcu z sadje ima kar 12,9 grama sladkorja.
Avokado
Čeprav je zdrav avokado tako nasiten, ga 100 gramov vsebuje le 0,7 sladkorja. Zato je najprimernejši izdelek v vseh prehranskih solatah in jedeh.
Priporočena:
Pet Poletnih Poživljajočih Koktajlov
Zaradi žgočih poletnih temperatur nas hlajenje nenehno išče na najrazličnejše načine. Seveda najboljša in uporabna možnost ostaja hladna voda, vendar obstajajo dnevi, ko želimo nekaj bolj poživljajočega. In kaj je sveže od kozarca ledenega koktajla, ki ga delite z družino in prijatelji?
Top 5 Naših Najljubših Glazur Za Torte
Saj niti brez slastne torte ne gre glazura , toda s pravico bo vaša sladka poslastica imela lepši in dodelanejši videz in postala bolj apetična. Oglejte si, kdo je naših 5 priljubljenih glazura za torte ki ga redno uporabljamo. 1. Bela glazura (fondant) Stepite 2 beljaka z 1 čajno žličko sladkorja v prahu in 3-4 kapljicami limoninega soka.
Zdrava Alternativa Kateri Koli Izmed Naših Najljubših škodljivih živil
Nutricionisti svetujejo da iz svoje prehrane izključite rdeče meso, pecivo, hitro hrano in drugo najljubšo, a nezdravo hrano. Kako pa potem uživati v hrani? Tu je nekaj nasvetov, kako biti varen nadomestiti škodljive izdelke z zdravimi .
Lubenica Je Eno Najkoristnejših Poletnih Sadežev
Poletje poleg visokih temperatur ponuja tudi ogromno različnih vrst sadja. Nedvomno je ena najljubših mladih in starejših sočna in dišeča lubenica. Ne glede na to, ali ga raje jeste sami, s sirom ali v obliki svežega sadja, vam lahko to sadje prinese veliko več kot užitek okusa.
Diacetil - Tihi Sovražnik, Skrit V Naših Najljubših živilih
Diacetil je organska sestavina, ki je produkt fermentacije. Pojavlja se naravno v nekaterih rastlinskih živilih in mlečnih izdelkih, lahko pa ga dobimo tudi sintetično. Ima bogato oljnato aromo in to je razlog, da je uvrščen v številna živila, ki jih boste našli na trgu.
