2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se želite vrniti 10 let v preteklost, lahko to storite tako, da upoštevate zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnatih žitaric, ki ohranjajo mišični tonus in s starostjo preprečujejo kopičenje odvečnih kilogramov.
Uživanje sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, vas bo zaščitilo pred gubami na koži. Pomagajte si v bitki s časom, tako da upoštevate teh deset nasvetov:
- jejte več rib - to je bogat vir beljakovin leptin. V zameno deluje kot hormon za nadzor apetita. Mastne ribe, kot je losos, vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3. Prav oni se borijo proti gubam na koži.
- Zmanjšajte sol - in majhni otroci vedo, da je pretiravanje škodljivo. Povzroča zadrževanje vode in otekanje. S starostjo se sposobnost telesa za izločanje odvečne tekočine zmanjšuje. Upoštevajte, da sol najdemo tudi v številnih trgovinah, kot so klobase, pripravljene juhe in kruh.
- jejte hrano, bogato z antioksidanti - sadje, zelenjava in oreški vsebujejo zelo pomlajevalne kemikalije.
- Zagotovite si koristne bakterije - po dopolnjenih 35 letih se koristne bakterije v telesu znatno zmanjšajo. To povečuje tveganje za počasno prebavo in napihnjenost. Da bi se temu izognili, jemljite probiotične pijače ali jogurt vsak dan.
- Vlažite telo - s staranjem koža postane bolj suha in lojnice izločajo manj naravnih vlažilcev. Koža izgubi elastičnost. Jejte izdelke, ki vsebujejo koristna naravna olja - avokado, oreščki, semena in oljčno olje. Kožo bodo naredile mehkejšo in bolj čvrsto.
- Odpovejte se piškotom - kopičenju kalorij se lahko izognete tako, da omejite vnos piškotov in kruha.
- Poudarite polnozrnate žitarice - Ljudje srednjih let, ki jedo bel kruh in druge bele ogljikove hidrate, imajo 3-krat širši pas kot ljudje, ki jedo polnozrnata žita.
- Pri prigrizkih bodite previdni med glavnimi obroki - te poslastice vsebujejo veliko kalorij, ki kopičijo maščobe v pasu in bokih. Takšna hrana so sladoled, čips, čokoladni kolači in gazirane pijače.
- Zmanjšajte alkohol - ob koncu tedna med kosilom omejite vnos alkohola na en kozarec rdečega vina. Alkohol poleg tega, da vsebuje veliko kalorij, dehidrira kožo.
- Ne zamudite glavnih obrokov - tej navadi se morate odpovedati po 20. letu starosti. Post v tridesetih in štiridesetih letih je privedel do trajne upočasnitve presnove in težav s težo.
Priporočena:
Kuhajte Hitro In Enostavno: Morski Sadeži
Morski sadeži so zelo okusna in zdrava hrana, jedi in solate iz njih pa se pripravijo precej hitro in enostavno. Po čiščenju morskih sadežev jih lahko uporabite v najrazličnejših receptih - tistih z rižem, za juhe ali celo na pici, ki jih okrasite s svojo najljubšo zelenjavo.
Hitro Hujšanje S Kruhom
Raznolikost prehrane je velika. Vsak dan obstajajo novi in novi načrti za hujšanje, nekateri z ne tako dokazanimi rezultati. Tu vam bomo ponudili popolnoma novo prehrano, ki preseneča z eno od svojih sestavin, in sicer - s kruhom. Ja, pri tej dieti, ne glede na to, kako se sliši nenavadno, uživamo kruh.
Z Razkladalnimi Dnevi Hitro Shujšajte
Nastajajo topli sončni dnevi in brezskrbno poležavanje ob bazenu in na plaži. Kaj? Ali vam ni bila všeč vaša postava zjutraj? V tem primeru zavihajte rokave in začnite s hitro prehrano z razkladalnimi dnevi. Nutricionisti svetujejo, da se dvakrat na teden, po možnosti v ponedeljek in soboto, podvržejo dnevom razkladanja.
Na Praznikih Jejte Enostavno! Tukaj Je Opisano, Kako Se Nato Hitro Znebiti Obročev
Po najnovejših statističnih podatkih naj bi med večjimi prazniki, kot so božič, velika noč, Jurjevo in drugi. večina ljudi pridobi med 3 in 5 kg. Poleg tega, da človeku škoduje telesnemu stanju, lahko vpliva tudi na njegovo psiho. Malo je ljudi, ki se imajo radi debeli in niso pozorni na svojo vizijo.
Čiščenje In Pomlajevanje Celotnega Telesa Z Laneno Moko
Lanena moka lahko absorbira in izloča strupene snovi, žlindro, znižuje raven holesterola v krvi, odstranjuje številne vrste črvov, gliv in virusov. Lan pozitivno vpliva na uravnavanje metabolizma lipidov. Lan je uporaben pri: - vnetje sluznice zgornjih dihal;
