2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Navajeni smo, da zdravje opredeljujemo kot odsotnost bolezni. Dejansko danes v mnogih delih sveta mnogi zdravstveni delavci še vedno izvajajo to zastarelo paradigmo. Bistvo pa je, da ta pogled na zdravje ne upošteva drugih dejavnikov, ki prav tako posredno vplivajo nanj, kot so kakovost spanja, stres, prehrana in naše čustveno stanje.
Poleg tega se zdi pomanjkanje bolezni precej depresivna definicija zdravja, se vam ne zdi? Pravo zdravje je povezano s precej bolj popolno sliko - zagotovo brez bolezni, povezano pa je tudi z vitalnostjo, energijo, zadovoljstvom iz vsakdanjega življenja.
Tukaj je 10 načinov za resnično zdravje - dobro počutje telesa, duha in duše!
1. Razstrupljanje
Tudi če je vaša prehrana čista in hranljiva, naša telesa potrebujejo dodaten TLC za delovanje v optimalnih pogojih. Stres, pomanjkanje spanja in toksini v okolju povzročajo tudi nenaravni stres za naše telo, kar zahteva dodatno zdravljenje in podporo.
Vsi izvajamo spomladansko čiščenje, a ste kdaj pomislili, da tudi vaše telo potrebuje čiščenje, da odstrani toksine in telo vrne v naravno stanje?
2. Superživila
V idealnem svetu bomo vsi jedli čiste, sveže in organske izdelke naravnost z vrta. Naša hrana bo nabita z dobroto in zdrava prehrana nas ne bo stala truda.
Žal stanje sodobnih živil na trgu še zdaleč ni ta idealna slika. Izčrpavanje tal, način prevoza od proizvajalca do prodajnega mesta in drugi dejavniki pomagajo, da je naša hrana veliko manj hranljiva, kot bi morala biti.
3. Zdrava črevesje
Dobro zdravje črevesja je resnično jedro naše vitalnosti in energije. Vaše telo se nepreklicno zanaša na črevesje, ki iz njih prenaša hranila v telo. Tudi črevesje je lahko osnova mnogih zdravstvenih težav. IBS, napihnjenost in nepravilne črevesne navade so neprijetni simptomi.
4. Zmanjšajte stres in se spopadite z potlačenimi čustvi
Se spomniš, kdaj si zadnjič imel nočne more? Kdaj ste se nazadnje zbudili v hladnem znoju in srcu, ki bi se pojavil?
In ali ste vedeli, da so nočne more znak, da stres vpliva na naša fizična telesa? To, kar se dogaja v naših mislih, morda ni resnično, a vseeno zelo resnično vpliva na naše zdravje.
Stres lahko v daljšem časovnem obdobju povzroči kronične bolezni, diabetes, kardiovaskularne bolezni in težave s težo. Zavira imunski sistem, zastira naše razmišljanje, zmanjša našo produktivnost in meče veliko črno senco na naše življenje.
Na srečo so joga, meditacija, reden počitek, delo odlično orodje za lajšanje stresa.
5. Naredite, kar želite
Predstavljajte si to. Imate fizično zdravo telo, a sovražite službo. Ta misel vas poje vsak dan v pisarni. Zaspiš in se zbudiš z mislijo, da moraš iti na to grozno mesto.
V tem scenariju si težko predstavljamo vitalnost, kajne? Ne glede na to, kako dobro je vaše telo, vaš um mu mora slediti. Po Maslowovi piramidi potreb imajo vsi ljudje prirojeno željo po izboljšanju, da bi pokrili svoje fizične potrebe.
Ne, počakaj! Iskanje cilja (poklicno ali kako drugače) v življenju vas bo navdalo z globokim ponosom in zadovoljstvom.
6. Zaščitite svojo dušo
Če sta sreča in zadovoljstvo pomemben del uganke resničnega zdravja, sta depresija in tesnoba ravno nasprotno.
Le malo stvari sesa telesno energijo, kot sta stres in žalost. Vaše mentalne sposobnosti so preobremenjene (tam ni prostora za vesele misli) in s tem trpijo spanje, delo in osebni odnosi. Stres zavira imunost, moti prebavo, zmanjšuje spolno željo.
Preživite več časa v naravi, počivajte dovolj in kakovostno. Redno telovadite, preizkusite sprostitvene tehnike, kot sta meditacija in joga, uporabite eterična olja za pomiritev duha.
7. Preprečite tveganje za nastanek raka
Tretjino najpogostejših vrst raka je mogoče preprečiti s spremembo prehrane in življenjskega sloga. To je veliko nepotrebnih muk in trpljenja!
Preproste stvari, kot je povečanje vnosa sadja in zelenjave ter zmanjšanje predelane hrane, so odlično izhodišče. Pomaga tudi omejevanje ali prenehanje kajenja, predelanega mesa in visoko rafiniranih ogljikovih hidratov.
8. Držite se zdrave prehrane
Vemo, da je zdravo prehranjevanje pomembno za naše zdravje, toda kaj naj dejansko jemo? Še huje, beseda prehrana je sinonim za veliko ljudi, ki imajo bedno pomanjkanje, lakoto in nevarno jo-jo težo.
V svoj jedilnik samo vključite sveže sadje in zelenjavo, omejite škodljivo hrano in učinek bo prisoten.
9. Ah, ta slab apetit
Sladkor velja za heroin hrane. Je oblika zasvojenosti in povzroča širok spekter zdravstvenih težav.
Poskusite omejiti sladkor ali ga nadomestiti z naravnim sladkorjem iz sadja. Uporabljajte tudi naravna sladila, kot so kokosov sladkor, javorjev sirup in med.
10. Neposreden stik z naravo
Rastline vsebujejo šopek naravnih kemikalij in fitohranil, ki jih lahko uporabimo za naravne procese zdravljenja telesa, da lažje zaspite, pomirite kožo in še veliko več.
Aromaterapija, eterična olja in zelišča so neverjetno močna orodja, ki vam bodo pomagala doseči želeno udobje v wellnessu.
Vaš V. Velichkova:)
Priporočena:
Peteršilj - Vse Koristi Za Zdravje
Vejica peteršilja je lahko veliko več kot okras na vašem krožniku. Peteršilj vsebuje dve vrsti nenavadnih sestavin, ki zagotavljajo edinstvene koristi za zdravje. Njegova hlapljiva olja, zlasti miristicin, so pokazala v poskusih na živalih, da zavirajo nastanek pljučnega tumorja.
Kuhanje V Pomivalnem Stroju: Misija Mogoča
Načini kuhanja so lahko precej čudni. Prvo mesto med njimi nedvomno osvaja kuhanje v pomivalnem stroju. Zamisel o kuhanju določenih živil v pomivalnem stroju ni nova. Vendar ga ne jemljemo pogosto, saj zahteva veliko energije in vode. Po drugi strani pa ga je mogoče uporabiti vsakič, ko zaženemo stroj.
Sanjsko Telo Brez Celulita: Misija Mogoča
Podhranjenost, stres, premalo gibanja, kajenje, genetska nagnjenost in hormonska nihanja igrajo pomembno vlogo pri razvoju celulita. Mnenja strokovnjakov o vzrokih celulita se razlikujejo. Medtem ko nekateri menijo, da je celulit izjemno genetska dediščina, drugi verjetneje verjamejo, da je celulit posledica prehranjevanja z veliko maščobami in pomanjkanja telesne aktivnosti.
Misija Mogoča: Bombažni Bonboni
Izdelava bombažnih sladkarij je velika umetnost, toda če se pravilno lotiš, je tudi v veliko veselje. Okus bombažnih sladkarij je podoben karameli, a izgleda neverjetno impresivno, profesionalno in praznično. Odlično izdelan bombaž lahko uporabimo za okrasitev sladic z oblaki sijočih niti, naredimo pa jih lahko na sladkorni košarici za sadje ali sladoled.
Dieta Iz Paradižnikove Juhe - Misija Možna?
Paradižnik, ki je na voljo poleti, je lahko osnova za zelo učinkovito prehrano. Poleg tega ne boste imeli težav s pripravo paradižnikove juhe, ki je tudi dovolj koristna in hranljiva, da ne strada. Nutricionisti celo vključujejo paradižnikova juha v delu debelih ljudi, da dosežemo hiter učinek, hkrati pa duše ne mučimo zaradi nenehnega občutka lakote.
