2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vse več ljudi si prizadeva zdrava prehrana, skrbno izbirajo izdelke, ki jih zaužijejo, in jih zelo zanimajo njihove uporabne lastnosti.
Zdrava prehrana že sama po sebi pomeni uživanje živil iz različnih skupin, ki oskrbujejo naše telo s potrebnimi hranili, vitamini in minerali, nas napolnijo z energijo, tonusom in dobro voljo in nam seveda pomagajo ohranjati zdravje in postavo.
Danes bomo pozorni 5 zdravih živilkar se splača vključiti v svoj dnevni meni.
Špinača
Ni naključje, da sveža spomladanska zelenjava slovi kot eno najbolj uporabnih živil. Je neprecenljiv vir železa, vitaminov A in C, kalija, kalcija, mineralnih soli in beljakovin. Vsa ta hranila krepijo telo, krepijo kosti, izboljšujejo krvni obtok in znižujejo krvni tlak. Pomagajo tudi pri prehladu in gripi ter so koristni za kožo in oči.
Paradižnik
Okusni in zdravi paradižniki nam zagotavljajo dobro količino kalija. Imajo močne antioksidativne lastnosti zaradi vitaminov A, E in C, ki jih vsebujejo, pa tudi štirih glavnih karotenoidov - alfa in beta karoten, lutein in likopen, ki telesu prinašajo neverjetne koristi. Paradižnik skrbi za srce, prebavo in mišice ter zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka.
Česen
Nekateri ga obožujejo, drugi ga sovražijo zaradi posebnega vonja, ki ga ima česen in pušča po zaužitju. Ne glede na to, kakšen tip ljudi ste, je eno gotovo - česen je izjemno zdrav in si zasluži častno mesto vaš zdrav jedilnik. Ima močne protivirusne, protiglivične in protivnetne lastnosti, ki spodbujajo imunski sistem in pomagajo v boju proti različnim virusom in okužbam.
Ribe in morski sadeži
Ribe in različni morski sadeži so bogati s hranili in minerali. Bogati so z vitaminom D, fosforjem, kalcijem, selenom, cinkom, bakrom in beljakovinami. Vse to neguje telo in izboljšuje zdravje srca. Morski sadeži so neprecenljiv vir maščobnih kislin omega-3 in omega-6, ki pomagajo pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Nenazadnje sta jod in železo prisotna v skoraj vsem morskem življenju, ki podpirata endokrini sistem in pomagata pri težavah s ščitnico.
5. Temna čokolada
Glavna sestavina temne čokolade je visoka vsebnost kakava, ki ima določene zdravstvene lastnosti. Je odličen vir beljakovin, esencialnih maščobnih kislin, kalcija, magnezija, žvepla, karotena, tiamina, riboflavina, flavonoidov in močnih antioksidantov. Kakav znižuje slab holesterol in krvni tlak, izboljšuje zdravje srca in ožilja ter zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Rjavi prah vsebuje koristne teosterole, ki se v človeškem telesu pretvorijo v dragocen vitamin Q, izjemno koristen pri zdravljenju številnih resnih bolezni.
Priporočena:
Vino In Prazniki: Nekaj nasvetov, Kako Jih Skupaj Uživati
Veselo, hrupno in glamurozno - počitnice So tukaj. Tako čudovito za darila kot ogrevanje za zdravice. In čeprav so jedi junaki praznične mize, morate vedeti - so tako pomembne kot pijače. Vino je tisto, brez katerega niti ostrige niti gosja jetra, prekajeni losos, divjačina ali tartufi ne bodo pokazali svoje prave strani.
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Ali Je Vredno Umreti Zaradi Te Kulinarične Dobrote?
Morski želod je med najbolj redkimi in najdražjimi dobrotami, a zato, da bi jih postregli, nekateri vsak dan tvegajo življenje. Posel z morskimi želodi je eden najbolj donosnih, toda ljudje, ki se spustijo na morsko dno, so v smrtni nevarnosti.
Zdrava Hrana, Ki Bi Jo Morali Uživati vsak Dan
Zdrava hrana so bogati z različnimi hranili. Večina jih običajno zmanjša tveganje za različne bolezni, hkrati pa ne vsebuje preveč kalorij. Predstavljamo 6 superživila za dodajanje vsakodnevna prehrana : 1. Jagode Jagode vsebujejo veliko vlaken.
Oglejte Si Teh 10 Razlogov, Da Pojeste Več Paprike! Je Vredno
1. Po vsebnosti vitamina C je paprika boljša od limone in črnega ribeza. Ne pozabimo pa, da je večina askorbinske kisline okoli peclja, dela, ki ga pri čiščenju semen odrežemo in zavržemo. 2. Vitamin C je v papriki kombiniran z veliko količino vitamina P (rutina), ki pomaga krepiti krvne žile in zmanjša prepustnost njihovih sten.
