2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Semena, ki so izredno koristna, so bogata z dragocenimi vitamini in minerali. Imajo dokazano blagodejen učinek na telo in zajtrk s čigavim je najboljši način za začetek dneva.
Glejte nekaj v naslednjih vrsticah okusne in uporabne možnosti za zajtrk s čigavim:
Smoothie z avokadom in chia
avokado - 1 kos.
banane - 1 kos
voda - 1,5 čajne žličke filtrirano
kurkuma - 2 ščepca
najljubša marmelada - 50 g
limonin sok - 1 žlica.
semena chia - 1 žlička.
vanilija, cimet, kardamom, nageljnove žbice - po okusu
Avokado razdelimo na dve polovici in ga narežemo na kocke. Olupljeno banano narežemo na rezine. Dajte jih v mešalnik skupaj z limoninim sokom, marmelado, vodo in pirejem. Dodajte kurkumo in ponovno premešajte. Smuti nalijte v skodelice, potresite s chia semeni in začimbami po okusu (cimet, nageljnove žbice, vanilija, kardamom). Zajtrk s chio je pripravljen.
Chia puding z mangom
Foto: ANONYM
kokosovo mleko - 100 ml
chia semena - 2 žlici.
mango - 0. 5 kosov.
jogurt - 2 žlici.
Zmešajte mleko s chia semeni in premešajte, pustite 20 minut, da nabreknejo. Del manga narežemo na rezine, preostanek pa pire.
Chia puding vlijemo v servirni kozarec, na vrh pa nalijemo pire z mangom. Nanj enakomerno razporedite nesladkan jogurt in okrasite z rezinami manga.
Chia puding s kivijem, meto in limono
meta - 10 kosov. listi
chia semena - 2 žlici.
jogurt - 350 g naravnega
kivi - 4 kos.
limona - 1 kos
Chia semena zmešajte z jogurtom, dobro premešajte in pustite 2 uri, da semena nabreknejo. Zmes postane kot žele, ji dodamo naribano limonino lupino, zelo dobro premešamo.
Servirne skodelice napolnite do polovice s pudingom. Olupite in narežite kivi na majhne kocke, nasekljajte meto in jih premešajte, z mešanico napolnite skodelice. Okrasite z naribano limonino lupino in metinimi listi, postrezite.
Mlečna sladica z mangom, banano in chio
kokosovo mleko - 200 ml
mango - 1 kos
marmelada - 2 žlici.
chia semena - 5 žlici.
banane - 2 kos.
jagode - po okusu
sladkor v prahu - po okusu
temna čokolada - 6 žlic.
Nalijte 2,5 žlice. semen s 100 ml mleka, dodajte 1 žlico. marmelado (najljubša, to se naredi v nepredušni škatli) in zaprite pokrov. Škatlo postavite v hladilnik za nekaj ur ali čez noč. Mango olupite, naribajte in dajte v mešalnik.
Dodajte 2,5 žlice. chia semena, 1 žlica. marmelade in 100 ml kokosovega mleka. Beat, dokler gladko. Zmes vlijemo v škatlo s pokrovom in jo postavimo za nekaj ur ali čez noč v hladilnik. Tik pred postrežbo škatlo s semeni mešalnika odstranimo iz hladilnika, dodamo olupljene in narezane banane in ponovno zmeljemo v mešalniku.
Ločeno naribajte čokolado in začnite zbirati zajtrk s chio v servirnih skodelicah. Najprej mešanico prelijemo z banano, potresemo z naribano čokolado in na vrh nanesemo mešanico manga in chia. Vrh okrasite z jagodami in potresite s sladkorjem v prahu, postrezite okusen chia zajtrk.
Palačinke s kokosom in chia
jajca - 1 kos
sveže mleko - 1 žlička.
sladkor - 2 žlički.
moka - 1 čajna žlička
kokosovi ostružki - 3 žlice.
semena chia - 1 žlica.
kokosovo olje - 1 žlica.
vanilija - 1 kos
Jajce z vilicami in ščepcem soli stepemo s sladkorjem. Dodamo toplo mleko in premešamo. Moko presejemo in jim jo po delih dodamo. Dodamo kokosove ostružke, chia vaniljeva semena in kokosovo olje. Kokosove palačinke spečemo v vroči ponvi.
Priporočena:
Kako Speči Kašo? Celotne 4 Okusne Možnosti
/ h3 Praženi indijski oreščki je eden izmed naših najljubših prigrizkov zaradi svojega maslenega, sladkega okusa in hrustljave teksture. Poleg tega praženi indijski oreščki so naravnost zelo enostavno. Oreški so ena naših najljubših živil, zdravih za srce.
Bučke: Okusne, Uporabne In Enostavne Za Pripravo
Bučke niso samo okusna zelenjava, ampak tudi koristne. Njihovo poreklo je iz Srednje in Južne Amerike. Ker prihajajo iz toplih držav, jih je bolje gojiti v državah z zmernim podnebjem. Zorijo spomladi in poleti, a jih je zaradi rastlinjaškega gojenja in uvoza na trgu mogoče najti vse leto.
Možnosti Za Okusne Kumarice
Kumarice so veteran s svojo prisotnostjo na zimski mizi. To je ena izmed najljubših kumaric mnogih Bolgarov, prisotna je v številnih receptih in je čudovita predjed za pivce. Obstaja veliko različnih receptov za njihovo pripravo, vendar bi morali biti pred začetkom te naloge pozorni na izbiro kumar.
Domače Kokice: Bolj Okusne In Uporabne
Kam so izginile tradicije in ali vaši otroci sploh vedo, kako smo pokali kokice, ko smo bili otroci - brez pomoči mikrovalovne pečice in posebnih paketov. Odgovor je verjetno NE. Vsi imamo radi in pojemo kokice, vendar nihče ne poskuša pridelovati koruze sam, pobrati storže in z njih olupiti drobna zrna.
Recepti Za Uporabne In Okusne Krekerje
Krekerji so lahko ne samo okusni, ampak tudi izjemno uporabni. Vse je odvisno od njihove sestave. Zdravi krekerji se dobro ujemajo z vsemi vrstami solat in dipov, ne vsebujejo glutena in so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami. Evo, kako jih narediti: