2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Iskanje zanimivih idej za zdrave in razburljive prigrizke za šolske malice za otroke je včasih lahko pravi izziv, še posebej, če se otrokom s klepeta vsak dan izogibate polnjenju s čipsom in čokolado.
Poiščite malce navdiha pri naših prigrizkih, ki niso le hranljive, ampak tudi okusne - popolno gorivo za šolski dan.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta zelo pomembni za razvoj katerega koli organizma, čeprav je včasih otroka težko doseči, da bi jih pojedel več. Korenje, kumare ali papriko olupite in nasekljajte. Dodajte jih v sendvič škatlo, da bo kosilo polno vlaknin in vitaminov.
Korenje ali kumare lahko naribate in jih postrežete kot humus s skuto za uravnotežen, popoln zajtrk ali pa pripravite pisano sadno solato z oreščki in rozinami, polnimi vitaminov in antioksidantov.
Beljakovine
Zdrava šolsko kosilo vključevati tudi vir beljakovin. Dobre ideje o beljakovinskih prigrizkih vključujejo trdo kuhano jajce, ki ga lahko jedo s špinačo ali češnjevim paradižnikom ali majhnim koščkom sira. Sir, rumeni sir bo zagotovil beljakovine in kalcij, vitalne minerale, ki bodo podpirali rast mladih študentov.
Kuhano zdravo
Majhno vedro posnetega jogurta, pomešanega s suhim sadjem, je odlična izbira za zdravo poslastico, če vaš otrok dobi kaj sladkega, polnozrnat kolački z domačo marmelado ali sadnimi piškoti pa so bolj zdrava alternativa kupeshkim sladicam. Če ima vaš otrok rad čips, je bolje, da domači čips naredite tako, da krompir preprosto zapečete v pečici z malo oljčnega olja in soli.
Za raznolikost lahko poskusite tudi doma narediti čips iz sladkega krompirja; sladko krompir na tanko narežemo in pečemo na oljčnem olju in začimbah, dokler ne postane hrustljav. Ta bolj zdrav domač hrustljav čips ne vsebuje odvečne soli in je bogat vir vitaminov A, C in kalija.
Najpomembnejše smernice za bolj zdravo kosilo vključujejo:
- kosilo naj temelji na škrobnih ogljikovih hidratih (kruh, krompir, riž, testenine);
- kosilo s svežim sadjem in zelenjavo / solata /;
- kosilo mora vsebovati vir beljakovin, kot so fižol in stročnice, jajca, ribe, meso, sir (ali alternativa mlečnim izdelkom);
- Kosilo mora vključevati prilogo, na primer jogurt z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo maščob (ali nadomestne mlečne izdelke), zdrave polnozrnate kolačke ali piškote, sadne sladice, navaden riž / koruzni kruh, domače kokice, sadno domačo marmelado
- Kosilo mora vključevati pijačo, kot so voda, posneto mleko, sadne pijače brez dodanega sladkorja, zeliščni čaj.
Priporočena:
Sveže Ideje Za Pomladno Kosilo
Zunaj je pomlad, z njo pa tudi prva sveža zelenjava in sadje. Po dolgih zimskih dneh ob mizah mesnih jedi in rdečih vin se veselimo spomladanskih jedi, ki bodo na brbončice vnesle raznolikost, svežino in veselje. Na trgu so zdaj na voljo sveža čebula, česen, špinača, pristanišče, kislica in prve jagode.
Ideje Za Hitro Kosilo
Ko imate priložnost za kosilo doma, razveselite svoje bližnje s slastnim in hitrim kosilom. Okusna možnost za hitro kosilo je piščanec s česnom in karamelo. Za 4 porcije potrebujete 4 stroka česna, 1 žlico masla, 2 žlički rjavega sladkorja, ščepec soli, 4 polovice piščančjih prsi, četrt skodelice vode, 1 paradižnik, 120 gramov sira, pol čajne žličke Bazilika.
Zdrave Skušnjave V škatli Za Otroke
V današnjem svetu je resničen izziv za starše, da svoje otroke naučijo jesti zdravo. V medije in družbena omrežja se vsak dan pošiljajo napačna sporočila, ki otroke pozivajo, naj kupujejo neprepoznavno predelane in s sladkorjem polnjene izdelke.
Pripravite Otroku Zdravo Kosilo Za šolo
Vsi starši so zaskrbljeni nad kakovostjo hrane v šoli in s tem, kaj njihovi otroci čez dan zaužijejo v šoli. Za mladostnike je izredno pomemben vnos glavnih skupin živil - ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob. Na zdrav način prehranjevanja lahko vplivamo tako, da otroku čez dan pripravimo hrano, še posebej, če hodi v šolo in v šoli preživi skoraj 10 ur na dan.
Ta Kuhar Je Vrnil Michelinovo Zvezdo Nazaj! Glej Razlog
Ulični kuhar je prejel Michelinova zvezda vendar se je odločil, da jo vrne. Razlog za 72-letno nekdanjo šiviljo je povsem veljaven. Michelinove zvezdice so eno najvišjih priznanj v kulinariki. Vsaka luksuzna gurmanska restavracija jih sanja.
